jak to nevzdat?

já myslím že můžeš být úplně klidná,zpočátku to jde rychle,ale brzy se to zastaví.kdyby ne určitě přidej na jídle.tak at se daří

Začla jsem před týdnem držet "dietu". Tedy omezila jsem jsem se v jídle a začla se trochu hýbat. Startovala jsem na 82 kg, po týdnu je to 80,5kg. nemyslíte si, že to moc rychlé?

brekeke úplně tě chápu,ale jsi dobrá,protože si vydržela sportovat,ka taky si uvědomuješ kde děláš chyby,už jen najít ten śprávný den kdy se to povede překonat.taky sem neměla nejlepší období,ale ted už se týden a půl v jídle zase držím,teda až na toho čokoládového zajíce od velikonoc,no a kilečka jdou zase pomalinku dolů tak se drž a neboj,ono to přijde z ničeho nic a vrátíš se zas i odpoledne k ukázkovému jídelníčku

Tak mi držte palce a dejte vědět jak bojujete vy!

Ahojte, tak po delší době se opět ozývám se svými výsledky. Musím se vám svěřit...jsem ostuda! Poslední snad 2 týdny jsem měla na návštěvě paní Žravou. Přijela nezvaně, nečekaně a nemohla jsem se jí zbavit. Tedy, během dne byl od ní pokoj, to jím jak podle raklamy , ale jak jsem přišla domů z práce, nebo z venku po sportu, tak se to rozjelo a nešlo to zastavit. Každé ráno jsem si slibovala že už budu "hodná"...a odpoledne předsevzetí hodně rychle vzalo za své. Naštěstí jsem ale zachovala sportování, takže následky nejso tak tragické. Vypadá to, že se zůročila moje dlouhodobá dřina na těle, které sice váhově téměř nehubne, ale zase téměř neztloustlo když jsem se přestala hlídat. Jojo efekt se tedy nedostavil. To mám radost, potvrdilo se mi že jsem zvolila správnou cestu! A že sport je opravdu jediný způsob jak trvale zhubnout. Tak ještě se udržet v tom jídle...to je teda těžší oříšek. Ale jdu do toho a hlásím že se opět vracím na štíhlou ztezku odvahy!

Z toho si nic nedělej,taky mi přijde přehnané dát za kažtdou hodinu aerobiku60korun,naštěstí mám možnost si ho zapsat jako volitelný tělocvik,takže to mám zadarmo.no a běh,kolo ani brusle naštěstí nic nestojí,jen to počasí musí vyjít...jojo,na zahradě je stále možnost se hýbat,zítra asi vyběhnu se sekačkou a s tou váhou nemáš zač, sem ráda že je aspon někomu k něčemu dobré co vím a že se o to můžu podělit.taky si užij víkend

díky moc za vysvětlení, konečně znám princip těch váh :). A gratuluju k takovému sportovnvímu vyžití :). Já sice běhám tak 3x týdně, o víkendu kolo nebo práce na zahradě, ale nic víc dovolit nemohu, jak kůvli škole , tak finančně. Ale až se usadím, chtěla bych znovu aerobik a plavat i běhat. Už se na to těším, tyhle omezený možnosti mě mrzí. Měj se moc fajn! Katka

ahoj holky!Pokud jde o tu váhu na měření tuku-pracuje na principu bioimpedance,tj že tělem probíhá slabý elektrický proud(fakt to je neznatelné,netušíte že vás něco měří),a na základě toho že má tuková tkáň jiný odpor než svaly dokáže změřit poměr tuku a vody(vodu představují v těle především svaly).dá se to měřit i v lékárně,ale přístroj je tam ruční,a zvlášt u nás ženských ukazuje nižší hodnoty,protože proud neprochází spodní polovinou těla,kde toho tuku máme na zadečku nejvíc.Já sem váhu kupovala s přítelem loni naším k vánocům a jsem fakt ráda že jí mám.Zvlášt když si občas zapíšu jak na tom jsem,tak je pak zajímavé se podívat jak to bylo před rokem a dost to potěší,už sem zhubla z 33%tuku na 20.To má pak fakt člověk chut to nevzdat.
Kolo je perfektní,včera sem byla s přítelem jezdit,chtěli sme si udělat větší výlet,ale pak sme měli ještě nějaké povinnosti,ale aspon prvních40km mám letos najeto.Jen škoda že přes týden kolo nemám a můžu jezdit jen o víkendech.
Sluníčko jak si psala že máš pocit že tělo už si zvyklo na zátěž..myslím že si fakt zvykne na stereotyp,a že je lepší střídat různé aktivity,nebo sem někde četla že je dobré třeba běžet chvíli rychle,pak pomaleji,né monotónně.Prý to platí i třeba pro rotoped.Já mám teď tak různé sportovní vyžití,sem z toho nadšená.Chodím na aerobik 1-2krát týdně,na kolečkové brusle,na kolo,běhat....ještě že je to jaro A kdybych u toho tak nehřešila s jídlem,určitě by šly i kilečka dolů.Ale hlavně že nejdou nahoru

Moje vysněná váha je mít do prázdnin 56 kg a pak do začátku září ( to bude ta svatba) 52 kg,ale moc tomu nevěřím, že se na to dostanu. Ted´ mám 60,5 a jen 163 cm, takže jsem pěknej buclíček
Celulitidu mám taky, ale pozoruji jak se mi pokožka vyhlazuje a je krásně jemňoučká. Ale když zmáčknu nebo zatnu zadek, tak se tam ta pomerančová kúra samozřejmě objeví, ale už ne tak moc, jako dřív. Myslím si, že se to zlepšuje díky běhání,krému na celulitidu a masírováním. Bohužel ale nejspíš nikdy nezmizí úplně
Ráno se bohužel ( no, možná bohudík) do velkého zrcadla nedívám, protože tam spí přítel, takže takové ranní změny nepozoruji.

to měření tuku by mě taky zajímalo, jestli je to v lékárně možné nebo kde.


K tomu pečivu, já už jsem ho chtěla suchary nahradit, ale když jsme koukla na jejich hodnoty, tak mě překvapilo, že to taky nebylo nic moc. Já kdysi jedla takové sezamové tmavé s cizím názvem, ale málokde je mají. No ale mohla bych si je koupit ty jak říkáš a zkusit jak na mě působí žejo:). Díky za tip

Ahoj holky, já rohlíky a pečivo obecně nejím vůbec, nahradila jsem ho křupavými chlebíčky (suchary), moc mi chutnají a pečivo mi vůbec nechybí! Konkrétně mám oblíbený Zátkův křehký plátek - sýrový nebo pohankový. Na e-kalkulačce mají údaje jen o grahamovém, ale ono je to téměř stejné, pouze je tam rozdíl v gramáži. Třeba ráno k snídani mi úplně stačí 4 plátky (24g) což má o něco méně KJ než rohlík a taky méně sacharidů. No a když takhle nahrazuji veškeré pečivo tak za den fakt docela ušetřím.

S tou stojící váhou a sportem mám taky stejnou zkušenost jako Aknel, občas se mi kg dokonce zvedly, ale na oblečení nic znát nebylo...to asi tím přírustkem svalů. Proto bych si ráda měřila tuk v těle, protože ta váha mě fakt štve, i když se říkám že nepřibírám tuk. Nedá se to měřit někde veřejně, pravidelně např. v lékárně? Nemáte nějaký tip?

Tak ted mi psala Marianka, že "k tomu tématu výživa podle Měsíce se dostaneme, ale později, toho je všeho strašně moc a já vybírám a mi to trvá strašně dlouho, než to napíši. To víš už je mi nad 55. A naše ženské chtějí napřed zahradu. A potom to bude zvlášť rubrika Výživa. Tak zatím vydržte, takové všeobecné pravidla budou V rytmech Měsíce -úplněk a další fáze Měsíce"
Takže musíme hlídat její deníček :).
K té statistice - já si vedla každodenní statistiky, ale nikdy mi to nevydrželo dlouho, protože pořád cestuju mezi dvěma "domovy" a dvěma počítači, takže se různě zapomínalo až jsem to stáhla jen na roční statistiku celkovou :). Ale myslím, že je to báječná věc, hlavně pro člověka, který začíná a může si psát i poznámky a vidět postupy.
Já mám ted asi tak 62 a opravdu bych sse chtěla dostat pod 60, ale vím, že to bude dřina, naposledy jsem tam byla na střední škole, což už je pěkně dlouho. Moje nejúžanější váha je tak 57, ale to je opravdu daleko, vzheldem k tomu, jaké úsilí jsme pro každé kilo musela vytvořit. S celulitidou jsem nikdy vyditelně až tak problém neměla (odmala jsme s našima sportovali), ale je jasný, že nad 63kg je viditelná hlavně na zadku a trošku stehna. ale stává se ti někdy, že ráno mrkneš do zrcadla, po celulitidě ani památka a druhý den naopak? Já to měla dneska ráno a úplně jsem se lekla!!! Je fakt,ž e jsem včera trošku ujela v jídle, možná je to tím, nevím. Ale co běhám, tak se to o hodně zlepšilo, hlavně zadek se zmenšuje. Ale jinak je to problém vid? Jak jsi na tom ty, víš co na ni platí?

Teda Kátˇo, ty jsi mě tak naladila, že jen co budu mít trochu víc času, tak jdu hned dělat tabulku na "statistiku" km v běhání a jízdě na kole.
Ty chceš ještě tolik hubnout??? Já myslela, že už si jen zpevňuješ tělo!!!
Jak jsi na tom s celulitidou??? Trápí tě taky???

Tak to já mám také podobné cíle, ale je to dřina bohužel. Jak tě tak čtu, tak vidím, že to chce fakt máknout, aby se váha hnula, achjo.Psala jsem Mariance, jestli by nám nepomohla, snad se ozve :)

Jééé děkuji!!! Zrovna včerá jsem počítala, že bych mohla do prázdnin zhubnout ještě tak 5kg!!!! Ale počty je jedna věc a realita druhá!!!!!!!!!!! A to je právě to. Myslím si totiž také, že si tělo na určitou zátěž a stereotyp zvykne a pak už se kilička směrem dolů nehýbou Takhle jsem to měla i minulý rok. Běhala jsem jak o závod, ale váha se mi sekla a nechtěla jít dolů a nechtěla. Tak jsem začala běhat 6x-7x týdně a pak už se mrška pohla.
A letos to bylo to samé: asi 14 dní jsem měla pořád stejně a minulý týden jak padal sníh, tak jsem nebyla vůbec běhat a byla jsem 2x60 min na orbitreku a 2x 5km na procházce svižným tempem a pak se váhá opět pohla. Tohle je moje zkušenost a nejspíš to bude tak i u tebe.
S měsícem nemám bohužel žádnou zkušenost, ale ráda bych se o tom taky víc dozvěděla. Třeba nám sem Mariana něco pisne a poučí nás, jak to funguje

Tééda, GRATULUJU . Hlavně to ted zase udržet chvíli než se to ustálí, to já musím vždycky :). Jo, chci se zeptat, myslíš, že může dojít k tomu, že po dlouhodobějším běhání si tělo na zátěž zvykne a už třeba nehubne? Já mám pocit, že se mi to tak nějak zastavilo po tom 3xtýdenním běhání. Měla bych si třeba přidat? Ale taky začínám pozorovat, že v ubyývajícím měsíci, který ted je, se mi hubne mnohem hůř, vlastně že jím málo, ale přesto jako bych přibírala a celkově se cítím tak těžce. No nevim. Možná by to věděla Mariana jak specialistka na Měsíc

Nad statistikou ujetých a uběhnutých km jsem také přemýšlela, ale ještě jsem se k tomu nedokopala. Že bych si dala závazek a začala od 1.4.??? No není to špatný nápad.
Obědy máme dá se říct také na jedno brdo, (jak píšeš samá knedla, omáčka,........)takže je většinou jím tak 2-3x týdně a zbytek nosím domů.Polívky nejím vůbec,tak je má tatík každý den k večeři. A pečivo??? Je to prostě nejrychlejší způsob, jak zahnat hlad, ale ty KJ jsou fakt strašný.Když je zapisuji do E-kalkulačky, tak se nestačím divit jak KJ naskakují a to jsem pořádně ani nic nesnědla.
Jo a musím se pochlubit: mám opět 1 kg dole. Nevím jestli to bylo tou nedělní kocovinou nebo čím, ale hlavní je, že jsou dole a snad to tak i zůstane.

Tachometr je supr věc :). Já si poslední dva roky vedu dokonce statistiky v počítači, abych měla přehled kolik za rok ujedu a tak. No a ted se mi na tachometru ukazuje 5998, takže za chvíli tam bude 6000km (ale to je za posledních asi 5 nebo 6 let, takže to není nic moc (tohle aktivnější cyklisti jezdí za jeden rok) . Já mám taky ráda "relax výlety" a často je s Petou uskutečňujeme - vezmeme to přes hospůdku na malý pivko nebo to spojíme s návštěvou, ono to těší :).
S těmi jídlonosiči - kdysi, ještě na střední, prostě pár let, tatka bral taky obědy do ešusů, z hospůdky a mě se to tak stráááášně zprotivilo, protože to bylo pořád na jedno brdo: španělský ptáček, samý knedlíky , omáčky , no prostě za chvíli se mi zvedal žaludek z každého toho jídla a pak jsme rezignovala. Takže jsem taková nedůvěřivá k těm "přiděleným" obědům :). Děláš to šikovně, jíš jen když máš chut, tak to má být. Já taky nevím, čím nahradit pečivo, něco co zasytí a nemá tolik sacharidů jako pečivo (úplně se divim jak moc má i celozrnné, nevím, kam tam ten cukr dávají, ale už mě to i přestává chutnat, když vidím, jak to zvyšuje počty kJ).

jj kolo je super. Vy jste jeli "jen" 23 km??? Kolik jezdíte teda normálně??? Můj oblíbený okruh má 17,6 km, ale víkendy jsem jezdila většinou jinou, delší trasu. Nejezdím nijak sprintérsky,jen mám tachometr, tak ho využívám a porovnávám hodnoty Už se těším na víkend až vyrazím s kámošku. To je pak projížd´ka taky vyhlídková, stavíme se vždycky na zmrzku nebo limču ( kalorie jsou hned nazpátek, já vím), ale je to takový reláxek.
A jídlo v práci??? Snídani si nosím z domu - většinou rohlík a ovoce, 1x týdně buchtu!!!!a dnes jsem měla po dlouhé době jogurt. Obědy nám platí firma,takže je samozřejmě odebírám a beru si je do jídlonosičů. Snažím se z oběda sníst jen půlku (ale pokaždé se to taky nepovede) a někdy na něj nemám ani chut´, tak ho beru domů. Když mi oběd nechutná,tak si koupím zase nějaký rohlík a ovoce.Já vím je to nezdravé jíst pořád pečivo, ale když nic jiného není..................

Ahoj Leni, vid, že takový kolo je úžasná věc :). My byli s Petou v neděli ráno, jen 23km, ale bylo to úžasné a viděla jsem spoustu jara, což mě ještě víc vhánělo síly do žil :). Ty ten okruh jezdíš takhle sprintérsky na čas? My to jeli 1:40, ale povětšinou terénem a ještě kochacím způsobem, nezávodíme :). A neboj, za chvíli budeš jezdit všechno ještě rychleji než na podzim ;).
Jak to máš vůbec s jídlem když jsi v práci? Nosíš si ho s sebou nebo někam chodíš? Já až budu chodit do práce, chtěla bych si ho nosit už udělaný, aby mě to nesvádělo k nezdravostem, mám pak velký oči a velký hlad a to se znám, že zblajznu cokoli :(. Třeba teď, přišla jsem ze školy, hodina od sedmi hodin, učebnu nám otevřeli až v 7:45, zadala nám úkol, který jako nevim, jak vytvořim (příšernost největší) a pustila nás. A ty lidi, co stávají ve čtyři , těm to nezávidím...

Ahojky Holčiny, jak vidím tak také užíváte krásného, provoněného jara
Já jsem včerá konečně vyrazila na projížd´ku na kole a byla to PARÁDIČKA!!!!!. Sice jsem jela ten svůj "okruh" déle než na podzim ( ted´ 57min., na podzim 40-45 min), ale aspoň vím, že mám zase co dohánět. Ještě jsem měla v plánu jít po kole běhat, ale nakonec z toho byla jen procházka k řece. Snad obojí zvládnu příště
Brekeke v neděli jsme na tom byli stejně :( Také jsem měla kocovinu a JAKOU!!!!!! Já naštěstí po kocovině nemám vůbec na nic chut´ ( jak jídlo, tak sport ), takže jsem celou neděli proležela na zahradě. Takovou kocovinu už nikdy více.
Sluníčko ten receptík vypadá moooooooooc dobře . Můžu brambory na jakýkoliv způsob, takže určitě vyzkouším
Papa A.

Vůbec nesmutni . Ted to 1,5kg půjde zase pěkně dolů tak rychle jak jsi ho nabrala, mám to vyzkoušené, ale chce to zase najet na dosavadní systém. Jinak chválím jak se činíš a sportíš, já si aspon občas ráno vyběhnu, nebo zaposiluju, o víkendu kolo a zahrada (takové rytí je hooodně velká rozcvička) :).
Jo a dneska jsem si vymyslela nový recept, teda spíš úpravu :). Uvařila jsem brambory ve slupce, pak oloupala, nakrájela na kostky, pokapala olivovým olejem, trochu posolila, malinko opepřila a posypala majoránkou a moc mi to chutnalo a je to dietní a zasytí to :). A k tomu ráda zobu kysané zelí, to je hodně zdravé!

a jinak jara si opravdu užívám, trávím hodně času venku, to se to sportuje jedna báseň. Ale musím se přiznat se svým celo-víkendovým prohřeškem. Jak jsem se tady tak pěkně chválila jak mi to jde, no tak jsem to o víkendu hezky a úplně zbytečně zazdila. Jenomže jsem měla pozvanou návštěvu, tudíž jsem navařila, napekla, nakoupila dobrůtky jako správná hostitelka. A pak jsem to s hostama zodpovědně zkonzumovala! A protože jsem měla v neděli slušnou kocovinu, léčila jsem si nepříjemné chutě jak jinak než přežíráním. Ale když mě to dělá na kocovinu moc dobře. Ach jo.

Takže pokračuji ve svém snažení a snad budu příště zodpovědnější! (1,5kg nahoru za to fakt nestálo!)

tak tohle by mě taky zajímalo! Klidně bych do nějaké kvalitní váhy s měřením tuků investovala, ale jde o to, aby byla opravdu kvalitní a ne nějaký blaf na chudáky hubnoucí!

Mluvíš o váze osobní??? Já jsem k vánocům dostala digitální, ale přišlo mi zbytečné kupovat tu s měřením tuků a vody a já nevím čím ještě. Je to opravdu přesné? Přijde mi divné že pouze přenosem chodidel by se to dalo přesně změřit. Ale prý na to existují vzorce či co. Nevíte o tom někdo něco????????????

PS: Taky neívm, kde všichni jsou, asi na nás přišlo jaro

Sluní tuky si můžu kontrolovat díky váze s měřením tuku,takže jsem klidná.Jinak by mně museli odvézt...no zkusím to najít,ale ted nemám moc času,tak až někdy příště.Kde jste holky????

Leni, vlákno o Lapachu už existuje, zkus ho najít, protože holky tam o tom čajíku hodně diskutovaly a určitě se ti jejich rady budou hodit :)

Jinak gratuluju ke klesajícímu tuku - mimochodem, jak poznáš, že klesá tuk? Máš měřidlo?Já teda cítím, že mi jsou volnější kalhoty, ale na váze je to taky znát, takže nevím, z čeho vycházíš :). díky Katka

Ahoj holky,tak vidím že vám to jde výborně.já sem v jednom kole,snažím se přizpůsobit novému režimu,tak mívám nějaké ty prohřešky,ale váha se drží a tuk klesá.Chtěla sem se ale hlavně zeptat na co je dobré to lapacho?díky

Ahoj holky, tak jak se držíte, jak to jde? Já se musím jedině pochválit, chutě držím na uzdě a jídelníček mám jak ze žurnálu! No a na sportu jsem závislá ještě víc než dřív, ta představa jak spaluju špeky...paráda! Zhubla jsem zatím malinko, ale to nevadí ja to na sobě docela vidím a zrcadla mám zase celkem ráda!...i když doufám že takové 2-3kg ještě dolů dám!

Ale ten víkend, achich ouvej, z toho mám strach. Jedem na návštěvu - oběd slavit svátek a narozky, ojojoj to bude dobrého jídla a pití! Už teď vím že nějaké to nezdravé papáníčko zkončí v mojich útrobách! Ale mám plán: než jíst tučné zákusky nebo brambůrky, to si radši budu dopřávat dobrého moravského vínečka (má sice kalorie, ale zato žádný tuk a téměř žádné sacharidy), zkrátka a dobře mám v plánu CHLASTAT! chichichichi