Chcete zhubnoout nebo přibrat?

Dobrý den. Vím, že tu je tisíce dalších takových příspěvků, ale já potřebuju opravdu pomoct, protože si myslím, že mám nadváhu. Je mi 14 let, měřím cca 168 cm a vážím 63 kg. Už jsem zkoušela pár diet, ale bohužel, byl to pouze jo-jo efekt. Pokouším se najít nějaký vhodný návod na zdravé hubnutí, bez jo-jo efektu a u kterého se cvičí. Nikde jsem zatím nic nenašla a doufám, že tady mi poradíte. Děkuju

Já se snažím zhubnout. Ze začátku mi to vůbec nešlo, ale teď jsem si kromě pravidelného cvičení, sestavila zdravější jídelníček a užívám Corectii CLA. Kila už jdou dolů trochu rychleji, což mi hodně zvedlo sebevědomí a odhodlání to ještě nevzdávat.

Já osobně jsem potřebovala pár kil nabrat, nikdy bych nevěřila, jak to může být jednoduché. Napište, poradím.