TO : Ahoj, když chci zhubnout tak, abych hned za týden neměla jojo efekt, tak se snažím z jídelníčku vynechat uplně smažený výrobky, chipsy, slazený nápoje, sladkosti, zmrzliny, energy drinky, kávu, různý friska apod. - všeobecně ne alkohol, častěji se hýbu, tzn. například víc chodím a méně jezdím tramvají, občas si jdu zaplavat atd.. to zhubnu tak 2-3 kilča měsíčně... joo a nesmim zapomenout na pitnej režim, piju tak 2,5 až 3 litry tekutiny denně... aquilu si beru všude takže se prostě nestane, že bych měla žázeň nebo byla dlouho bez příjmu tekutin.. épokud chci zhubnout např. do plavek a rychle, tak týden jím jenom banány, melouny, jablka a dělám si rýži s bujonem piju zelený čaje, bylinný čaje celkově a hooodně týýý vody zas.. zhubnu krásně, akorát že mi pak stačí málo a je to zas nahoře .. takže asi tak k mým dietám