Cvičím, ale nehubnu?!?

Mě cvičení nikdy moc nebavilo a asi jsem díky tomu nikdy pořádně nezhubla. Ale co jsem začala brát Obethin před jídlem, váha začala klesat dolů :)

Prášky na hubnutí - http://track.acaiberry900.cz/…t/AcaiBerry-900/?… Má objednávka přišla přesně v uvedenou dobu a pilulky fungují skvěle.

Ahoj...tak se dívám na to fitnesstv a taky se mi to docela zamlouvá, hned to musím vyzkoušet. Snad to zvládnu a nebudou to náročná vídea :-\

U hubnutí je většinou problém s programy, které v sobě máme a které jsou příčinou jojo efektu. Každý, kdo chce zhubnout, musí změnit svou psychiku, jinak bude stále držet nějakou dietu i po celý život. Třeba pro vás bude inspirací stránka www.centrum-poznani.cz.

Zdravím. Tak já myslím, ze třeba to může být i tím, že když člověk začíná cvičit např běhat, tak ze začátku nez si telo zvykne , srovná se, tak nabere svalovou hmotu, tudíž přibere. Pak je mozny si tím upravit postavu atd.
Ale jinak je taky potreba upravit jídelníček. Já ted jedu 4 měsíce podle této stránky http://www.fitnesstv.cz/ je tam spousta videí na cvičení a taky recepty, a jídelníčky. To mi vyhovuje, váha šla dolu po 1,5 měsíci.

Jak si žijete? Podívejte se na moje stránky - www.kgdolu.***

Ahoj,já jsem při druhém dítěti přibrala 12 kg,po porodu jsem trochu zhubla ,ale ne moc.Chodila jsem 2xtýdně na aerobic-po půl roce,byla jsem po císaři,tak jsem nemohla hned,ale stejně nic moc se nedělo.Teď mi poradila kamarádka příúravek,který sice nezaručuje že zhubnu doma u televize,ale pomůže mi shodit víc při cvičení.Tady je odkaz http://www.strongbody.cz/…in-66700mg-6010, prý ho užívá a kupuje hodně holek,ale já o něm do té doby neslyšela.A mužu fakt doporučit.Ještě jsem si koupila po poradě http://www.strongbody.cz/…genic-5510,který zase pomáhá rozkládat tuky z jídla.Užívám něco přes měsíc a 5 kilo dole.Pak už to možná nepůjde tak rychle dolu,ale každé kilo dobré,ne?

Tak je zkus cvičit a pak se s nám prosím poděl o výsledky...docela by se mi taky hodilo tuto partii trochu vylepšit Já to četla na www.zena.atlas.cz Zde je poradna o hubnutí a tam to paní radí

Ahojky, to máš pravdu, když jsem začala běhat, tak se zmenšily, ale stejně to není úplně ono....Cvik existue, už jsem ho našla. Co se týká souvislosti s ledvinami, tak o tom jsem nikdy neslyšela a hlavně bokovky jsem nikdy nenosila....

Na tu partii nad kalhotkama prý nic moc nepomáhá Musí se zhubnout celkově tuk...takže doporučujou jakoukoliv aerobní aktivitu. Potom to prý mají hodně holky, co nosí bokovky. Ledviny se tak brání chladu

Lehni si na bok, pokrč horní nohu v koleni a posuň ji před tělo chodidlem pevně na zem, já si tu nohu ještě přidržuju rukou u země, no a pak už jen zvedej spodní nohu pomalu nataženou, ale né úplně, nahoru a dolů...dobrý je taky třeba na dvě polohy. Moc mě ale tohle nebaví.
Sedni si k židli, nohama ji ze stran obejmi, já to dělám nad kotníky a na minutu nebo jak vydržíš tlač natažené nohy k sobě, jako bys chtěla tu židli rozmačkat. Pak povolím a opakuju několikrát. To dělám, ale bolí mě z toho hrozně záda, píšou, že se má při tom podsadit pánev, ale mne to bolí i tak, ale zkus to a uvidíš....
Sedni si na zem s pokrčenýma kolenama, spoj ruce, zapři lokty do kolen a koleny tlač proti. Zaase chvíli vydrž, povol a opakuj....Je to skoro totéž, co ten předtím, ale mně se dělá líp..
Takhle můžeš stlačovat cokoliv, třeba i míč.
Lehni na záda, kolmo k trupu natáhni nohy a pak roznožuj a přinožuj, nezdá se to, ale zabírá to a pěkně na celá vnitřní stehna a ještě i bříško no a můžeš k tomu přidat i ruce a to zase protitlakem, že koleny tlačíš do rukou. Tenhle cvik mě baví. Dělám ho nejraději a kdykoliv během dne.
Jinak už žádný neznám. Kdybych něco objevila, tak napíšu.
nemáte někdo cvik na boky? Taková ta problematická partie, jak vylejzá nad kalhotky

Ahojky holky, chtěla jsem se zeptat jaké cviky byste mi doporučily na zpevnění vnitřní strany stehen? Znám asi jen jeden a to bohužel nestačí.

Ac teda koukam, ze jsem taky psala kcl, tak jsem mela na mysli to kj.. no, dobry.. dneska se mi od rana vyslovene dari, takze ted jsem to rekla bych bezvadne zakoncila.. Aaaach jooo..

Aaano.. Tak se omlouvam... Jsem blba no.... Tak v tom pripade jen tak daaaal..

Petrusi, pro pořádek, je rozdíl mezi kcal a kJ.


1 kcal = 4,2 kJ


takže Nely snědla denně 1400kcal, tzn. 1400*4,2= 5880kJ

Jen jsem si to tu tak procitala.. Je zajimave videt zkusenosti ostatnich... Kazdopadne kdyz jsem se dostala k poslednimu prispevku, nemohla jsem nenapsat.. Kajdo, jen 1400 kcal denne?!!???? Vzdyt to je uplne siiileny, uplna blbost. To se preci neda vydrzet naporad. Opravdu pak zacnes jen trochu normalne jist a mas to nahore i s "bonusem"! Pri hubnuti se ma stanovit prijem na cca 5000 kcal za den!!!!! Jako jo, ted verim, ze jsi zhubla, ale.............. Fakt neblbni a zkus si to zvysit. I kdyz ted si spokojena, je jenom otazka casu, kdy to stacit nebude. Kor jestli chces zacit chodit do posilovny. Telo musi brat nekde energii....
Byt tebou, okamzite to prehodnotim..... Tot muj nazor..

Podařilo se mi zhubnout 10 kg právě omezením stravy. O pravidelném
sportování u mě nemůže být řeč. Občas vyrazíme na kole, ale
pohodově, od hospůdky k hospůdce, letní dovolenou věnujeme vysokohorské
turistice a nemám sedavé zaměstnání. Začala jsem tím, že jsem si
stanovila denní příjem 1400 kcal. Všechno jídlo jsem si vážila,
počítala kalorickou hodnotu a zapisovala. Někdy jsem byla tak hodná, že
zbylo i na dvojku vína nebo dvě miňonky ke kafi. Hlad jsem neměla,
protože jsem jedla každé dvě hodiny. Jedla jsem všechno, jen na některé
oblíbené hity, např. smažený sýr se spoustou tatarky, jsem musela
zapomenout. Ale dva měsíce se to dá vydržet. Manžel se tomu
nejdřív hrozně smál, ale brzo mu ztuhnul úsměv.

Hubla jsem pravidelně kilo týdně. Bála jsem se jo-jo efektu, ale
zatím už 7 měsíců se držím. Jím trochu menší porce než před začátkem
hubnutí. S chutí jsem si obnovila šatník a taky zakoupila nové
kolo, abych to svým přátelům pořádně natřela. Ještě doplňuji, že měřím
170 cm a zhubla jsem ze 75 na 65 kg. Přeji všem úspěchy a postavičku
ham-ham.

Ahojda všem. Předem musím souhlasit se všemi, kteří tvrdí, 10 kg za dva měsíce dole, dosažených pouze tím, že omezím stravu je nebezpečné. Ikdyž si vlastně teď si uvědomuji, že nevím jaká je skladba a jaké množství jídla sníš. Omezení jídla by bylo na místě, že jsi velký jedlík Ve druhém případě, pokud tomu tak není, bych spíše zvolila jinou skladbu stravy. Ono se totiž může stát, že při takovémto rychlém hubnutí můžeš zkolabovat a obzvláště v posilovně, kde potřebuješ energii. Tu však se ztrátou h moty ztrácíš. Je totiž známo, že i tuky jsou kvalitním zdrojem energie...
Jinak ke zmíněné skladbě trén.v posilce bych uvedla, že je opravdu dobré se raději poradit se specialistou na fitnes. Na zpevnění je dobrý cykling, ale na shazování přebytečných kg to rozhodně není vhodný pohyb pro mnoho žen. Spíše bych zvolila tzv: orbitrek a vhodnou tepovou frekvenci, při které je spalování tuků nejefektivnější za současného užívání doplňku stravy -L-carnitinu, který je označován jako spalovač tuků, ale v moderní medicíně je též tato aminokyselina označována "vitaminem". Přeji příjemný zybtek dne, kajda.

Ahoj holky, uz mesic a pul cvicim pravidelne 4krat do tydne aerobic a na moji vaze se to nijak neprojevuje , dokonce jsem pribrala kilo, kamarad me utesuje tim, ze to jsou svaly. Jak jsem si to tady tak procitala, tak je vas na tom hodne podobne. Ale ja delam asi chybu v tom, ze jim sladke, takze to zkusim nejak omezit a doufam, ze kila pujdou dolu, jsem v hubnuti zacatecnik, tak doufam, ze se tady neco priucim . Drzim pesti a doufam, ze mi to pomuze omezit sladke a hlavne doufam, ze to vydrzim!!

Ahojky, to je pravda. Úbytek má být maximálně 1 kg týdně, aby se nedostavil jojo efekt!!!!!!!!
Co se týká zpevnění po zhubnutí, tak to je potíž. Má se upravit jídelníček a zároveň cvičit, aby se právě v souladu se zmenšováním obvodu zpevňovala postava. A stejně může pokožka zůstat volná, je to o elasticitě kůže.
Pokud jsi zhubla pouze omezením jídla a tak rychle, nejspíš se pokožka nestihla přizpůsobit a zůstala volná. Pokud je to tak, tak ti posilování už stejně nepomůže. Vytahaná kůže se posilováním nestáhne. Je to věc elasticity pokožky, jak jsem psala a ta nemá nic společného se svalstvem. Vzhled postavy by ti ale posilování mohlo aspoň o něco zlepšit. Jak začít se poraď ve fitness poradně.

Ahoj, psalas o omezení stravy, ale mě to přišlo spíš jako vynechání stravy...za 2 měsíce 10 kg? To je jízdenka na vlak s názvem "jo-jo efekt"......Začni okamžitě jíst! 5 - 7 melých porcí denně. Když skoro celý den nejíš, a pak se najednou najíš, tak si tělo ukládá více energie, než kdybys mu dodávala energii pravidelně....S tím cvičením bych si nechala raději poradit od odborníka, protože nevím, jak jsi vytrénovaná, tak ti nechci dávat v tomhle ohledu rady, abys si neublížila. Opravdu jez, protože tohle nevydržíš věčně a pak pujdou kila nahoru, šupem.....Měj se pěkně Pa

Ahoj, potřebovala bych se poradit...Za poslední dva měsíce jsem zhubla 10 kg. Ale bez jakéhokoli cvičení - pouze omezením jídla a více jsem začala chodit pěšky. Teď se mi hubnutí a hodně zpomalilo a taky cítím, že bych potřebovala trochu zpevnit. Rozhodla jsem se chodit do posilovny, ale když tak tady čtu všechny ty příspěvky, tak jsem dostala strach. Myslíte si, že už nebudu hubnout? Potřebovala bych ještě 10 kg. Náplánovala jsem si to tak, že bych 20 minut běhala na pásu, nebo jezdila na rotopedu, pak 30-40 minut posilovala a nakonec tak 45 minut opět pás nebo kolo. A chodila bych 2-3 krát týdně. Co vvy na to? Díky za vaše názory .

To je pravda, měla by se hlavně měřit. Pokud ale dlouhodobě nezhubne na váze a ani na cm, rozhodně to už nebude problém nárůstu svalové hmoty, ale nějaká porucha a to chce vyšetření. Tak vše pozoruj a uvidíš.

Ahojky, ale nesmíme zapomenout, že svalstvo váží více než tuk, proto by se na váhu neměl brát až zase tak velký důraz.....a každým pohybem se stimuluje růst svalstva....a čím více svalstva člověk má, tím učinnější ne jeho metabolismus i v klidu....(prostě vazba spálí v klidu třeba X x více kalorií, než někdo, kdo té svalové hmoty nemá zase tak moc)....Často se stává, že se při cvičení váha nemění jenom kvůli tomuto, nebo se dokonce ze začátku ještě zvýší.....tak neklesej na mysli