to já vímj,teoreticky to mám nastudováno perfektně jen to převést do praxe mi dela problémy .Tím cvičením se vždycky tak dobře odreaguju. Dobrý jsou taky brusle ,ale když jedete se 4 lidmi a vy jste v pulce cesty zatim co oni na koci,tak se vám s nimi moc jezdit nechce .Není to o otm,že bych tu zátěž nezvládala.Baví mě to ,ale pochopila jsem že je důležitý mít dobrý brusle,nebo laespon kolečka..Bo já nemám gumové kolečka a vubec to nejede,strasne se pritom clovek nadre.A to může potrvdit víc lidí. jináč se na ten spin už mooc těším hlavne se zacnu hýbat a taky se docela na koleji nudime .tedka začínám jezdit na kole at tam nejsem hned prvni hodinu jak troska ...a k tem svalum..kamoska tam chodi pravidelne a jezdi i takovy ty cyklotur.závody a vypada perfektn,e zadny svalnyty nohy nebo tak.......
no u me je stejny problem jako siony...nevím jak porřádně skloubit jídlo během dne.Ne že bych neměla postahované jídelníčky a tak ,ael ono je to trosku težší si to upravit, když mamina nakupuje porád stejně ale snazim se jist pravidelne alespon 5 x denne......ale ale to je podle toho jakou mam smenu,protoze kdyz mam odpolednni tak nejak svtanu a dam si snidanosvacinu ...tak páčko,at vám to jde
P.S.s tím přežráním.....taky jsem do sebe v sosotu nacpala co se dalo,jelikoz se slavilo a pak mi bylo 2 dny blbe

Ono to je možná tím, že já jsem dřív dělala závodně atletiku a volejbal a běhala jsem se závažíma na nohách, bývala jsem skoro každý den v posilovně, tak k tomu mám velké předpoklady, že mi svaly rostou hodně rychle..
Pro Siony: co tak baštím přes den, když jsem přes týden v práci, tak si sebou beru ovoce, jablko, ted máme hrozny, předtím jahody, většinou něco mléčnýho, jogurt, nebo kefíry, podmáslí, taky zeleninu, no a jak dojdu z práce, tak mám pozdní "oběd" a pak po cvičení něco lehčího, většinou kakao, to hodně dodává energii po cvičení, nebo já nevím tak různě.. tvaroh taky... a přes víkend? to je to stejný, jen s tím rozdílem, že oběd nejím ve 4 hodiny, ale kolem poledne. No a ted co jsem měla žravou, tak jsem plácala co jsem mohla.. ale tomu je ted konec

Jinak ještě k tomu spiningu...Chodí na něj moje ségra s tetou a nemůžou si ho vynachválit. Během zkouškovýho tam nemohla ségra chodit, tak mi pujčila permici a taky sem to byla zkusit a bylo to vážně super...Moc mě to bavilo Mohli jsme si tam upravovat obtížnost podle sebe, tak myslim, že nabývání svalový hmoty nehrozí, pokud si člověk nedává nějaký extrémní zátěže. A nepozorovala sem, že by se ségře a tetě nějak zvětšili stehna...naopak mají obě pevný a hezký nohy

Ahojky, taky zdravim všechny nově příchozí...Ve více lidech se to vždycky lépe táhne. Já sem teda už na svojí vysněnou váhu dosáhla, začala sem se pravidelně hýbat, což je teda pro mě teror a kapku sem přibrzdila v jídle a jelikož sem nepotřebovala zhubnout moc, tak se efekt docela rychle dostavil. Jenže jak si to teď udržet??

Verčo co asi tak během dne jíš ?? Já mam pocit, že mi dochází inspirace a jim pořád to samý, což mě přestává absolutně bavit a mam chuť s tim praštit...Nemáte holky nějakou radu??

Já na spinning chodím přes zimu pravidelně (v létě jezdím zase hodně venku v terénu) a svaly nijak výrazně nenarostly. Asi záleží, kolik si přidáváš zátěže. Spinning je fakt supr, člověk si mákne a já se vždycky pěkně odreaguju od sezení v práci

nazdárek nováčku určo se přidej, jestli potřebuješ tolik zhubnout, tak to se určitě musíš hýbat a hlavně si upravit jídelníček jinak to cvičení doma není jen tak, co znám, tak hodně holek takhle cvičí a vždy říkají, že efekt nikde, ono to není o tom mučit třebas hodinu, zkončit s propoceným tričkem, ale o tom, že se člověk musí naučit hlavně dobře a správně dýchat, potom ty výsledky jdou určitě vidět.. a je fain, že Tě to baví.. tak jen tak dál. A s tím spinningem, je dobrý, také jsem o něm uvažovala, ale vím, že by mi po něm hrozně rychle narostly svaly a to moc nechci..

čas holky.nebude vadit když se k vám přidám??
už na začátku prázdnin jsem si řekla že zhubnu ( jakožto už asi posté) ale nějak se mi to nedaří dodržovat potřebovala bych takových 10-15 kg dolů a pořád to nejde.Cvičím doma a docela mě to baví,ale někdy na to není čas,jelikož jsem začala chodit na brigádu, občas zajdu na kolo a chci začít od září se spinningem,bo jsem slyšela že je to účinné.říkala jsem si že kdybych si tom mohla s někým pokecat,tak by to šlo líp.dík za vaše odpovědi

Ahojky, tak učení je přednější, to je jasné, já vím, když jsem se učila na státnice, tak jsem si říkala, tak a od ted už počítač nezapnu ani jednou... joooo a vysedávala jsem u něj každej den.. jsem děsná fakt.. kámoška má taky v září státnice z němčiny, tak se začíná drtit. To já mám zatím klídeček.. zatím.. taky jsem si říkala, že bych si vzala ten Orbitrek z toho teleshopingu, no uvidíme, musela bych se podívat i do sportovních potřeb a tak.. zatím je čas, ten já mám vždycky na všechno. Jinak s tím cvičením u telce jsem nedávno, myslím, že na seznamu četla, že to není nějak moc dobrý.. jestli chceš můžu ten článek najít, už přesně nevím jak to tam psali, ale psali ale na netu toho zase píšou že??? já třebas taky sem tam cvičím u telky, většinou to bylo když byla ordinace, protože to je jediná věc, na kterou se v telce dívám, jinak ted televizu nemám zaplou vůbec přes prázky. stejnak tam nic nehraje to já jezdím na kole taky sama, sem tam se někdo přidá, ale málokdy.. dám do uší mp3 a ono to taky utíká rychle.. jojo s tím učením máš recht, zlatá střední.. Jinak jsem koukala na fotky a jsi moc hezounká (ne že bych byla na holky, ale sluší Ti to ) Jinak já už prázdniny neužívám, už jsem normálka zaměstnaná a právě tu školu si budu dodělávat dálkově při práci.. tak uvidíme.. no tak to máš snídaně jako já.. akorád ty obědy zase váznou u nás, protože už hodně dlouho taťka bere obědy od nás tady ze základky, protože by se nám nevyplatilo vařit celý týden a z toho se ted co jsem doma najíme tak nějak oba, já toho moc nesním a tak má aspon víc tatka. A teda jako dají se ale domácí jídlo je domácí jídlo, že jo? To ted v pátek si tatka donesl oběd ještě z práce, tam má taky přes týden obědy, tak ten oběd ze základky má jako na večeři, aby jsi v tom neměla nějaký zmatek no a jak to donesl, tak to "smrdělo" šíleně slaně.. blééé mají totiž typický hospodský jídla. A to já mám nejradši takové mňamky co se vaří pro malý děti.. jako je dušená mrkev s hráškem, zeleninový polívečky a tak.. neslaný nemastný.. to je moje.

je fakt, že sem teď více méně doma, ale docela dost se učim, v září mám těžkou zkoušku, tak u netu moc nevysedávám Ten orbitrek si pořídila mamča z toho teleshopingu...sice jsou na něj nic moc ohlasy, ale mamča trvala na svym, že jí tenhle stačí. No a mě to inspirovalo k tomu, že se sebou začnu konečně něco dělat a pujčuju si ho já sem s tim moc spokojená...dokonce se na něj každej den těšim...i když je to záhul . Ale zapnu si k tomu telku a 51 min,který ted cvičim uběhnou jako voda
To si šikulka, že jezdíš i na kole...Taky bych si vyjela, ale momentálně nemám s kým a samotnou mě to moc nebaví...navíc mam hordu učení...zlatá střední škola


Nějaký fotky mám na www.libimseti.cz/silent.hill tak se klidně mrkni ... Jak si vlastně užíváš prázdniny? Nebo jsi už pracující a budeš při práci studovat??
K té snídani - jim trovna co je a protože se u nás moc nevaří, tak tu je vždycky dostatek jogurtů a někdy i celozrný pečivo. Dávám si většinou jogurt s ovesnýma vločkama a k tomu nějaký ovoce, co se nám zrovna urodilo (ted máme dobrý meruňky) a k pití většinou ředim džus...a pak kafe, bez kterýho při učení nemůžu existovat. No a třeba dneska sem si nalila kefír do misky...do něj naházela nějaký cereálie a meruňky. Nebo si opeču v topinkovači celozrnej tousťák a na to sýr...je to různý Mě to ke snídani stačí...spíš si dopřávám k obědu

Ahojky, Ty moc na netu nebýváš vid?? =o) No cvičení mi celkem jde, ted jsem jezdila každý den na kole, akorád včera jsem nebyla. A zase doma jsem na cvičení prděla, ale včera jsem zase poctivě začala. Dneska pojedu jak na kole, tak budu doma cvičit. Takže Ty jsi s tím orbitrekem spokojená?? A kdepak sis ho koupila?? Také o něm hodně uvažuju, hlavně až bude zima.. i když to tu bude jak pěst na oko. Bydlíme v paneláku, tak bych ho musela postavit někam do pokoje.. A můžu se zeptat co tak dobrého papáš na snídani?? Já už totiž nemám inspiraci jinak já jsem se ted celkem rozpapala.. to víš, ty "červený dny" dělají svoje.. tak ted musím zase ubrat. Kdyby jsi měla třebas svoji fotečku, tak můžeš poslat. Budu ráda, aspon budu mít trošku představu s kým si píšu.. jestli to teda neva

Ahojky,tak se zase tu Jak ti jde cvičení? Já se musim trošku pochlubit, že na orbitreku cvičim 14 dnů - což sem nikdy v životě v kuse nevydržela a už mam dole 2kg...i to bříško se mi zdá menší. Ani se moc neomezuju v jídle...dám si zdravou snídani, pak dobrý obídek a večer po cvičení něco lehkého, třeba salát, toust...prostě něco jenom na dobrý spaní Už rozhodně dál hubnout nechci, ale už se každý den na cvičení fakt těšim a mam ze sebe dobrý pocit

tak přesně tyhle cviky dělám i já, i když teda intenzitu mám pořád stejnou nee, já nastupuju také do Brna, ale dálkově daňový poradenství. Uložila jsem si včera Tvoje icq, takže to pochybné čísílko jsem když tak já ju?

Byla sem s přítelem na Orlíku, vyšlo počasí, tak to bylo moc fajn. k tomu cvičení, díky za tip, už sem si z viktorie něco stáhla. Já na to bříško cvičím normálně ty poloviční sedy lehy - vždycky 10 pomalých a 10 rychlých - to je jedna série, ted jich ucvičim 6 za sebou...pak sem mrtvá dám si pauzu, pak šimý břišní svaly, 20 na každou stranu (to jak se zvedáš loktem k protějšímu kolenu) a pak zase 20 pomalých a 20 rychlých polovičních sedů lehů. Ale právě nevim jestli je to efektivní
Vejšku už studuju, jdu do třeťáku na veterinu v Brně. Do ťeď sem byla na koleji, ale letos se na mě vyprdli a nedali mi jí, tak jdu na privát
Copak studuješ ty? Studuješ v Praze?

Ahojenky to vůbec nevadí a kdepak jsi byla na dovči?? O tom orbitreku také hodně uvažuju, protože ted jezdím na kole, ale co až začne být chladno a tak.. hodně jsem se naučila jezdit o víkendu dopoledne tak hodinku po snídani a je to super, krásně to celý organismus nastartuje, a tak kdybych měla doma bud ten orbitrek, nebo rotoped, tak bych si mohla dát 5 nebo 10 minutek po ránu a bylo by mi fain. Ale pořád nevím jestli rotoped nebo ten orbitrek, ale spíš mi je sympatičtější ten orbitrek To já jsem ted na cvičení hodně prděla, ale zase musím začít, protože už mi to celkem chybí. Jinak cvičím takovou sestavu a sem tam obměním cviky a jedná se vesměs o různé sklapovačky, hodně jsem si vzala tipy odtud z victorky je to někde v magazínu pro ženy a tam posilovací cviky nebo tak nějak.. ted to z hlavy přesně nevím. A jaké cviky máš na bříško Ty? Tak to s těma spolubydlama Ti přeju hodně štěstíčka, protože chytnout nějakou šílenost, tak to je hodně o nervy.. Prvně jsme byli všechny za dobře, ale potom to začlo houstnout a houstnout, tak jsme se rozešli, každá si našla jiný privát, jenom s jednou jsem vydržela od prváku až do třetáku a také jsme měli sem tam krizové období, ale jinak to bylo super. a kam nastupuješ na školu?

Ahoj Verčo, omlouvám se že odepisuji tak pozdě, ale byla sem teď na dovolené. Moc ráda bych se k tobě připojila co se týče motivovanosti u toho domácího cvičení. Já zatim pilně týden cvičim 45 min na tom orbitreku...už tolik nefunim a potom dávám 6 sérií posilování na břicho...Neměla bys nějaké triky jak na to bříško??
Ps. Taky studuju a od září budu na privátě, tak snad budu mít tak fajn spolubydlící jako ty

ahojky, myslím, že ten orbitrek bohatě stačí a s tím posilováním doma, také jsem si na to nemohla zvyknout, ale pak jsme jeden čas posilovali se spolubydlama na privátě a už jsem si na to tak navykla, že to neberu jako nutnost, ale fakt, že mě to také baví. Jinak s tím kolem to mám stejné, ted jezdím celkem hodně, ale až bude zima.. tak to nepůjde a proto přemýšlím nad rotopedem, nebo orbitrekem.. co jsem tak pročítala, tak mi přijde ten orbitrek lepší.. protože na zimu mi zbývá jenom to posilování doma, a právě do normální posilovny se tolik nedostanu spíš vůbec.. a s tím "funěním" ono je dobré se hlavně naučit správně dýchat. Když budeš posilovat doma, tak si zapamatuj, že když napínáš svaly, tak musíš vydechnout a když naopak povoluješ svaly, tak se musíš nadechnout. Na tom orbitreku se snaž dýchat pravidelně a zhlubokaa ne tzv. "funět" nevím jak to správně napsat prostě v klidečku dýchat Taky nemám právě problém s postavou ale chtěla bych ji mít pevnější no tak nějak.. jestli chceš můžeme "cvičit" tak nějak spolu přes net, jestli nemáš jinou motivaci na doma.. papa Verča.

Ahoj holky. Měřim 164 cm a vážim 52 g. Nemyslim si, že se tlustá, se svou postavou jsem spokojená, snad jenom trošku vypouklé bříško. Před 4mi měsíci sem si našla nového přítele a je z toho láska jako trám. Je to vášnivý sportovec a já s nim chci prožívat každé chvíle, tak sem začala jezdit na kole s nim a plánuju zajít i na jeho oblíbený squash. Jemu se moje postava líbí a je rád že sportuji s ním. Jaký je muj problém? Chtěla bych si zlepšit kondici, abych po chvilce nefuněla jako vrata od chléva. A taky zpevnit ty moje sice štíhlé ale trochu rosolovité partie.Tak sem žačala každý den na 45 minut jezdit na orbi treku a po jízdě trošku posiluju bříško - moje nebezpečná partie. Myslíte, že čas na orbitreku je dostatečný? vím, že žádný pohyb není zbytečný, jenom bych se chtěla zeptat jestli bych neměla zařadit i nějaké to posilování, které mě krutě nebaví...Mam ráda míčové hry, jízdu na kole,...ale pokud má dojít na to,že mam cvičit doma podle návodu, tak se mi do toho vůbec nechce Děkuju za přečtení a za případný váš názor