TO Pettar: co je tabata? :-\

TO Pettar: hotovo...ja dneska "volny den" takze jen 2 x....anglicany a jumping jacky...kdyz uz jen dva tak to nejnarocnejsi

TO jajka12**: To asi nebudou hormony štěstí, po čem panterka zhubla, ale lítání kolem štěňátek :-\ Ale ať je to jak chce, hlavní věc - hubne! TO **růžový panter: Výborně ta kilča přenášíš na pejsky, co?

TO Pettar: Dalším skvělým Tabata cvikem je „thruster“. Tento cvik je jedním z nejlepších, a přitom o něm málokdo z lidí v posilovnách slyšel. Vezměte si dvě jednoručky a zdvihněte je na úroveň ramen. Držte je na ramenech a proveďte hluboký dřep, jednoručky stále spočívají na vašich ramenou. Jak vstáváte ze dřepu, zároveň tlačíte jednoručky nahoru, takže když stojíte, jednoručky jsou v napnutách rukách. A nebo můžete držet jednoručky pořád na ramenou a vytlačit je až v pozici ve stoje, po 3 minutách to stejně budete dělat tak, či onak.


Timhle jsem se odrovnala na sve prvni tabata....jsem sla po chodniku a podlamovaly se mi nohy a do schodu me predbihaly 80-ti lete babicky a nechapaly proc se nahoru drapu po zabradli

TO Flora: jj, přesně tak. To už tam bylo nastavený, tak sem to nechala. A když jich děláš 5, tak si mezi nimi dáváš nějakou pauzu? Já si to přestavuju tak, že si dám 4min posilování břicha, 4min pos. stehna a zadek, 4 min ruce a ještě to jednou otočím :-\

TO Pettar: Na treninku musime skakat snozmo do schodu, nejdrive kazdy schod, pak ob dva a pak ob tri (to nedelam nebot mam stach ze si nabiju usta). 4 kola...jsi superzena