hubnutí pro tlouštíky nad 100 kg

Není třeba se tak rozohňovat, nikdo ti názor neupírá !
Já se taky s nikým nemám zájem dohadovat. Jen jsem to sdělila jako upřesnění, pokud by z mého příspěvku náhodou neplynulo, že mi jde hlavně o upozornění na tu e-kalkulačku pro ty, kteří nemají svůj PC program. Já jsem si to jeden čas na té floře dělala a vyhovovalo mi to, takže jsem to nabídla jen jako svoji dobrou zkušenost.
Nyní mám jiný program instalovaný ve svém PC.
Pokud je to i na stránkách merrylinky, tak tím lépe. Ty jsem tak hluboce nestudovala.
Zdravím

no dle mě už je to hospodářství - já mám 1 dítě, psa a papouška a nestěhuju se.

no nevím nevím sice je fakt že u PC sedět nemusím ale moje hospodářství jsou tři děti , pes a kočka .No ale práce je kolem nich ažaž

ty máš pohybu určitě více než já, kolem hospodářství je práce víc než dost.

Jo Leni beru máš zkušenosti ráda se nechám poučit a přiučím Akorát u mě je to horší se sportováním.Cvičím sice každý den ale spíš cviky posilovací a protahovací Na kolo nemůžu
A nějaké cvičení tu u nás v lese není

to si říkám hodně dlouho , že mám těžké kosti. , (asi jako mamut) Moje kamarádka mi říkala, že se rozhodla, že její digitální váha váží víc o 6 kilo a hned je spokojenější.

jé Báro, jestli chceš hubnout, můžeme to zkusit spolu, když jsme " staré " známé , třeba nám to půjde líp.

Leni to bych fakt neřekla že tolik vážíš .Možná máš těžký kosti No a zpevněné tělo taky dělá svoje

Ze stránek Merilinky:
Sestavte si zdravý jídelníček
Chcete se stravovat zdravě či rozumně hubnout bez pocitu hladu?


Chcete
se stravovat zdravě či rozumně hubnout, a to vše bez pocitu hladu?
Sestavte si zdravý jídelníček a hlídejte si nejen celkovou energetickou
hodnotu stravy, ale i její správnou skladbu a rozložení během dne. S
pomocí našeho programu E-master snadno
zjistíte, zda postupujete správně nebo kde děláte chybu. Je to
jednoduché, postačí si každý den zapisovat, co jste snědli a E-master vypočítá energetickou hodnotu stravy i obsah sacharidů, tuků a bílkovin.


Prvním
krokem bude malá inventura. Zhodnocením svého současného jídelníčku
získáte přehled o tom, co skutečně denně sníte. Pak už je náprava
snadná, zaměříte se na chyby, které děláte. Možná jíte hodně sacharidů
či málo bílkovin nebo nedostatečně pijete. Přesouváte největší porci
jídla navečer či vynecháváte svačiny...


Pokud si budete
zaznamenávat svůj jídelníček pravidelně, poznáte navíc, jak se průběžně
jeho složení mění k lepšímu a nadbytečná kila půjdou dolů, ani nebudete
vědět jak. Budete se cítit skvěle a mít oprávněně dobrý pocit, že
děláte něco pro své zdraví a celkovou pohodu.
Pro využití hodnocení vlastního jídelníčku se nejprve zaregistrujte

já jsem spíš vysportovaná než štíhlá a měřím 170 cm. Mám štěstí, že mám souměrnou postavu a dlouhé nohy, ale to není má zásluha. Docela hodně mi pomohl spinning. Nedám na něj dopustit. Za týden mi odjede syn a budu pokračovat v pozvolném hubnutí, aspoň se budu mít čím zabývat

Já jen napsala co se mě víc líbí na to snad právo mám.Pokud se pořádně podíváš ten jídelníček tam je!Kalorickou hodnotu Ti spočítá a nejen to.Dokonce bych řekla že je tam i větší výběr z jídel než na www.flora.cz
Jsem asi ta poslední která by se chtěla s někým dohadovat .Omlouvám se za svůj názor.

Pokud sis můj příspěvek dobře přečetla, je z něj jasně pochopitelné, že jsem doporučovala www.flora.cz proto, že je tam možnost udělat si účet na e-kalkulačce, kam si člověk může zadávat svůj příjem a ono mu to spočítá kalorickou hodnotu. Pokud vím, na merrylince nic takového není, i když to jsou taky užitečné stránky.

To jen pro upřesnění !

bych snad dodala že víc než na stránce Flory (ta mě připadá hodně o reklamě na rostliné tuky)se mě líbí
http://www.merrylinka.cz/
Jídelníček tam taky je

Leni Ty že jsi měla 107kg .Jsem Tě viděla na fotce a jsi štíhlá, tak akorát.Asi jsi dost vysoká viď?
Jinak bych se přidala k hubnutí 100kg sice nemám ale moc mě neschází jak teď mám to stresové období no hrůza a ke všemu mě dcera svádí mlsat

já vloni vážila skoro 107 kg, teď mám o dedset kilo míň, teď jsem chvíli nehubla, ale váhu si udržovala a teď se chystám hubnout taky, i když jsem nehubla pravidelně chodím na spinning a doma mám orbitrek. S tím běháním to chce fakt počkat. Moc zdravím a pevnou vůli ti přeji.

Především souhlasím s Peg, že běh v případě takové nadváhy není kvůli kloubům určitě vhodný. Jestliže bydlíš v blízkosti přírody, je možný jezdit i na kole, v týdnu možná by bylo vhodný i plavání v bazénu, je-li možnosta chuť. Jako nejlepší se mi ovšem jeví koupit si nějaké DVD nebo VHS se cvičením třeba pilates nebo powerjogou a věnovat tomu alespoň 2-3 týdně hodinku. Důležitá je pravidelnost. Zpočátku stačí třeba jen 30 min., než se dostaneš do tempa.
Taky by ses měla soustředit na jídelníček, jeho skladbu a kalorický příjem. Existují různé PC programy, pokud žádný nemáš, můžeš si vést přehled v e-kalkulačce na www.flora.cz
Další inspirace a rady, které by ti snad mohly pomoci (i ohledně výběru potravin), uvádím ve svém deníčku, věnovaném mému hubnutí. Já jsem sice nedosáhla takové váhy, "jen" cca 87 kg, ale z toho mám už skoro 25 kilo dole. Ale pokud se začíná z větších čísel, tak to přinejmenším zejména zpočátku jde velmi dobře.

Zdravím a přeji hodně úspěchů s nadbytečnými kily.

Ahoj, být na tvém místě, rozhodně bych s během počkala. Zatěžuje klouby a při tvé váze by tě brzy začaly bolet kolena. Rozhodně ale je řada jiných sportů, co můžeš dělat. Začínej pomalu a postupně přidávej. Třeba se jdi párkrát do týdne večer projít. Rychlá chůze klouby tolik nezatíží a když se ti při ní podaří lehce zadýchat a vydržíš ji alespoň půl hodiny, máš vyhráno, to už můžeš považovat za sportování. Pro hubnutí je dobré sportovat ráno po probuzení, protože tělo nemá žádné cukry nasbírané z jídla a pálí rovnou tuky. Nevýhody jsou, že člověk je ráno ztuhlý po noci a je nutné začít pomalu než se protáhneš a také to alespoň mě vždy stálo víc přemlouvání a námahy (po ránu nemám tolik energie jako odpoledne a podávám menší výkony). Co se jídla týče, moc si nezakazuj (jinak nevydržíš). Spíš začni počítat KJ. Osobně miluji například sladké k odpolední kávě a dávám si ho i při dietě. Jeden zákusek zas tolik KJ nemá, jen je nutné o trošku zkrouhnout oběd, což mi velké problémy nedělá, už jsem si zvykla jíst v malých porcích. Přeji hodně štěstí.

Ahoj, jsem tady nová a tak si pročítám celou diskusi a jednotlivá témata. Mě se sice hubnutí bezprostředně netýká, ale všem, kteří se rozhodnou k takovému kroku tleskám a fandím. Znám spoustu lidí i mě blízkých, kteří by mohli hodně pro to udělat,ale raděj se litují. Tak držím palečky a ať ti to vydrží, pak zase napiš jak ti to jde.....

Ahoj,
tak já začnu, přiznávám se, že jsem to "dotáhla" na neskutečných 120 kg/170 cm, kdy jsem si řekla, tak a dost. Nyní už 14 dní omezuji sladké a tučné a mám dole asi 1,5 kila, ale stále se nemůžu dokopat ke cvičení. Posilovny se trochu bojím, ráda bych začala běhat (nedělám si iluze, že to půjde hned od začátku), bydlím u lesa, takže prostor by byl, ale bojím se, jestli mi běhání spíš neuškodí. Moje jediná aktivita jsou víkendové túry, kdy za den ujdu asi 10 km a pak celý týden nic
Jsem zdravá, žádné problémy se zadýcháváním nebo vysokým tlakem nemám, i ty tramvaje s přehledem dobíhám, ale prostě si připadám jako soudek.

Takže můj cíl je 100 kg do konce roku a během příštího to sundat na 85 kg. Netoužím vypadat jako modelka (s mojí kostrou to ani není možné), ale chci se cítit pohodově.

Kdo se ke mě přidá ?(musím říct, že když jsem to teď veřejně napsala, bude blbý to nedodržet).

Uvítám jakékoliv tipy a triky.
Jiska