Ahoj holky, moc vám děkuju za podporu...asi jsem to potřebovala slyšet...Zrovna hledám na netu nějaký optimální cvičební plán - kolikrát týdně cvičit, jak dlouho, jak kombinovat posilování s aerobní aktivitou atd. Když už cvičit, tak efektivně.

Janča: Taky mám doma AB rocket . V průběhu dne se na něm vždycky protáhnu....Ono se to nezdá, ale zhruba za den udělám cca 200-250 sklapovaček. Vždycky tak 50 v kuse...Taky mám tu pružinu na posilování vnitřních stehen...tak to si zas dávám 30x v zátahu...a v průběhu dne mi to udělá zhruba 200 stlačení . K tomu orbitreku jsem si ještě objednala - nebo spíš dostala jako dárek podložku, dvě kilové činky a počítací švihadlo . Tak jsem hezky vybavená.

Já tu holky včera měla tu kámošku....my popily vínko , večer mě přepadl takový sušák ...a ráno jsem měla snad o kilo a půl míň ....to bude tím úbytkem vody.
Co jste dneska vařili? Já rybičku k tomu americké brambory - jen tak v troubě na olivovém oleji a koření. ještě netuším....v ledničce vymeteno, takže nevím. Hoďte tip

Ahoj holky,
a ahoj Jani, Tebe jsem tu ještě něviděla a hned musím poděkovat za pochavalu.
Niki, nezoufej, uvidíš, že bude zase líp, Já v to věřím taky, milý rok v květnu jsem vysadili antikoncepci a já jsem do vánoc o té doby přibrala 8 kg - hrůůůůza, ale co jsem tu s vámi, tak to jde pomalinku dolů. Ale teda HODNĚ pomalinku. Ale jak bude přicházet jaro, bude nás to lákat víc ven a tím se i víc hýbat a půjdou ty kilečka dolů o moc snáz.
Vím, že to zní asi hrozně, ale úplně vám zavidím takové piďiaturní váhy, já mám teď 75 a chtěla bych se dostat aspoň na 65, to budu moooooc ráda Na váhu pod 60 kg se nikdy nedostanu, jsem mohutnější postavy a ramena mám jak chlap Ale co se dá dělat, nevyberu si.
Ale bojujem dál, holky, určitě něco dolů půjde
Niki, držím palce s orbitrekem, pak dej vědět, jak se ti na něm daří, já o něm totiž taky hodně uvažuji.
Hezký den.

Niko, já měla 62 kg před 4 rokama (při výšce 158) a to bylo něco, fuj! A ještě v říjnu jsem měla 58 kg a to jsem se teda na sebe naštvala. Tak jsem pořídila orbitrek. Ono ti to fakt pomůže, kort když vidíš, jak ty kalorie nabíhají pomalu a ty se na tom potíš jak blázen, tak ani pot cvičení nemáš chuť si dát něco sladkého, tučného atd. ...
Teď si vezmu k Ulici ten AB rocket, tak jsem zvědavá! Uvidíme, jak budou svaly zabírat. No a pak si dám vínko s kamarádkou a dál se uvidí, jak se večer rozjede
Vám všem přeji hezký večer a víkend, pa

Niko nezoufej, až přijde orbitrek, budeš mít dosti pohybu a do léta času dost Já si byla dneska zase zacvičit, tak mám ze sebe dobrý pocit Mě ten nový životní styl začal děsně bavit! Cítím se tak nějak lehce, ne jako sud, když jsem se přejídala Na váhu hupsnu až při dalším společném vážení a doufám, že ručička půjde dolů!!

Holky já normálně během jednoho roku nabrala 10 kilo...je mi ze sebe špatně...

Ahojky Jani, orbitrek zatím ještě nedorazil, prý až v pondělí...ach jo...Tvých 52 kg ti závidím...ještě si živě pamatuju ty časy, kdy mi váha ukazovala stejné číslo...Teďka to jde se mnou z kopce, už jsem na sebe naštvaná....Mám pořád víc a víc a ručička se pomalinku ale jistě přibližuje té hnusné šedesátce...Nejlepší ještě je, když si začne rýpat přítel, že už to není takové jako dřív....a podobné keci. Copak to nevím? Vím, že jsem mívala štíhlou postavičku...byla jsem na sebe pyšná....ale taky jsem pravidelně dřela a hlídala se. Nic není zadarmo. A v případě hubnutí to snad platí nejmíň dvojnásob.

No nic holky, za chvilku za mnou dojede kamarádka, tak ji jdu vyhlížet. V pondělí začnu dřít....a bez výmluv. Každý den 30-45 minut....prostě musím, motivace je veliká...Za chvilku tu bude jaro, pak léto a já vypadám, tak jak vypadám. V oblečení to sice ujde, ale v plavkách je to děs a hrůza...Navíc jsem průsvitná jak papír...takže to mi taky žádné kilo neubere...No nic, já pádím...doufám, že jsem vás tou mojí špatnou náladou nenakazila

Ahoj holky, v pvrní řadě omlouvám, že jsem se tak dlouho neozvala, ale měla jsem rozbitý PC.
Brambůrko, opravdu ti to slušelo, vážně !!!! Nadíčku, gratuluji ke zkouškám, diplomka už je hračka Já psala loni bakalářku a bylo to za chvilku hotové
Niko, už Ti přišel orbitrek? Já jsem v neděli jela hodinu, to bylo! Druhý den jsem dala 45 min a večer jsem si nemohla sednout na bobek
Dnes ráno jsem vlezla na váhu a 52 kg, takže jsem docela spokojená...Včera mi přišel AB rocket, tak budu posilovat ještě břišní svalstvo a budu mít břicho plné buchet Jinak sněhu je u nás taky požehnaně, to by se z toho jeden už pos...! Pardon , ale jinak to nazvat nejde! Tak vám všem přeji hezký den, já frčim na brigádu,

Ahoj holky, já dnes snídala bílý jogurt s hrstkou musli, sice ty vločky jsou plný cukru, ale po ráno se to může a já sladké snídaně můžu Svačinka bylo jablíčko, oběd podušené kuřecí s kupou zeleniny (mrkev, cibule, brokolice, celer, petržel), odpoledne jsem měla hodně vyřizování, takže odpolední sváču spasila nějaká ovocná tyčinka, přijela jsem unavená, tak jsem si teď dala dva malé krajíčky cibulového chleba s vajíčkem a hermelínem (není to sice košer, ale mňam, mňam) no a večeři vidím na zeleninový salát s tuňákem. Už jsem se na to pravidelný jídlo zaběhla, takže prima Včera jsem byla cvičit a zítra se chystám zase, už se těším. Jo a koupila jsem si nové šaty, za měsíc jdeme na rodinnou oslavu, tak ať jsem Do té oslavy bych chtěla mít tak tři kilča dole, věřím, že to půjde. Mějte se a pište, já si jdu uvařit čajík.

Ahoj Verčo, ty pocity znám, člověk je na sebe naštvaný a zároveň si nedokáže říct a DOST, chutě jsou silnější, motivace dostatečně nemotivuje, vůle je slabá, znám to. Sama jsem si tímto prošla, ale nyní mám 7 kilo dole za dva měsíce a je mi stokrát lépe, sebevědomí se vrací, fyzická i psychická kondice se mi mnohem zlepšila. Pokud budeš potřebovat motivaci a nebo i poradit, klidně napiš, ráda tě budu motivovat a podporovat a myslím že i všechny ostatní co jsme tady držím palečky

Ahojky, ráda bych se se všemi tady podělila o svůj skvělý úspěch, mám dole 7 kilo, začla jsem hubnout začátkem prosince a i Vánoce jsem zvládla. Už jsem nevěřila, že mi něco pomůže, znáte to, ale můžu říct, že nyní to jde samo, teda respektive pod dohledem mé paní poradkyně, se kterou jsem začala hubnout. Mám teď sestavený jídelníček, přidala jsem na pohybu, cítím se lépe a hlavně ošklivá kila mizí a já se s nimi s radostí loučím. Takže holky věřte, že hubnout jde a podpora je hodně důležitá, musíme si věřit. Teď začala i moje mamka, která má po čtrnácti dnech 2 kila dole, jsme obě nadčené jsem ráda, že jsem narazila na tyto stránky a že se můžu podělit o své a mamky úspěchy a vzájemně se zde podpořit držíme všem palce

Ahojík holky, to počasí je asi všude stejné...do rána tu zas nasněžila hromada sněhu. Já si konečně sedla - do teď jsem stála v kuchyni...vařila, pak nádobí. Teď bych se nejradši zachumlala do pelíšku a šla spát. Pořád očekávám ten orbitrek, ale pořád nejde...snad zítra. Už jsem se snad 2 měsíce nehýbala, takže pohyb mě pořádně nakopne a snad to i půjde dolů. Zrovna jsme doobědvali - dělala jsem zapečenou bramborovou kaši s hovězím masem....všechno na olivovém oleji a bylinkách...nic nezdravého. Můj to zblajzl jak malinu a dokonce si i přidal. Udělala jsem toho víc, takže zítra nemusím vařit . Včera jsem si podusila žlutý hrášek s paprikou a kouskem tuňáka, k tomu pečivo a salát. Mooc dobré a hlavně to zasytilo. No nic holky...já pádím, snad ten orbitrek zítra dofrčí...už aby tu byl...už se mooc těším. Věřím že to pak půjde samo.

Jinak mezi náma vítám moji jmenovkyni Verunku. Neboj se, s náma to půjde jedna radost

Ahoj Verčo, vítáme Tě tu Je tu prima parta a příjemně se vykládá. Když je Ti smutno a nedaří se bojovat s faldíky, holky hned ví jak Tě rozveselit a podpořit.
Hodně mi připomínáš mě, já taky ráno jedu autem do práce, sednu si na 8-9 hodin k počítači, jedu autem domů a sednu k televizi. V pátek chodím hrávat basket, ale jinak to byl veškerý můj pohyb. Dali jsme se ale do hubnutí s manželem a musím říct, že ve dvou je to super, když si vzájemně výmýšlíme a chysáme lehká jídla.
Co jsme se do toho před 3 týdny dali, chodíme večer po práci ještě na procházky nebo plavat, koupila jsme si permanentku na step-aerobik, David začal s klukama hrát floorball a když trošku omezíš jidlo a jíš v malých dávkách 5-6 x denně, tak to určitě půjde. Co holky??

Jinak Ilonko jsem ráda, že jsem Tě navnadila se špenátem a hned musím říct, žes mi dala prima nápad na víkendový oběd - masíčko, zelenia a rýže - rýži David přímo miluje
Jo a dnes mám na oběd čočkový salát, taky moc dobrý. Na drobno nakrájená všelijaká zelenina - já mám činské zeli, papriku žlutou a červenou a kukuřici, do toho povařenou čočku v trochu osolené vodě. Jen pepř a lžičku lehké majonézy, k tomu celorznný chlebík a mňam mňam
Hezký den holky.

ahojky!! Moc tě tady vítáme!! To co tady popisuješ je stejné,jak u nás všech tady!! Tady jsou holky fajn a uvidíš,že tě podpoří!!

Ahoj holky, můžu se k Vám přidat? Je mi 26 let , měřím 174 cm a vážím 76kg. Z váhy 62 jsem se během 8mi let dostala až na téměř 80kg a když se vidím v zrcadle chce se mi brečet. Mám na sebe vztek, protože nemám vůbec pevnou vůli a nedokážu se ovládnout před jídlem. Potřebuji nějakou podporu, kterou doma bohužel nemám jelikož jsou všichni hubení a tak můžou jíst co chtějí a pak je těžké vydržet.

Vím, že se mi už jednou úpravou jídelníčku podařilo zhubnout, jenže to jsem ještě chodila do školy a lítala po diskotékách. Ted sedím celý den v kanceláři, domů dojedu autem a kecnu k televizi. Tak je to každý den a moje postava mi už opravdu začíná být na obtíž, sebevědomí mám na nule a tak s tím už konečně musím začít něco dělat.

!! Přeju krásny den.Když není mráz,tak zase sněží jak neurvalé. Už mě to opravdu se...Jinak jak se máte? Já jako-tako.Včera sem měla nějakou depku,ale tak snad dnes už to bude lepší.Ikdyž sluníčko nikde.Včera večer mě honila mlsná na brambůrky,ale opravdu děsně.Ale musím se pochválit odolala sem.Navíc malá je nemocná,tak nemůžem od pondělí ven a to mě taky nepřidá na náladě.Je to kruté. Jídlo celkem zvládám,ale dnes bych si měla už zacvičit. Clověk pak myslí na samé kraviny.Doufám,že dnes vyjedem aspon někam na nákup. Brambůrko,ten tvůj špenát byl tak nakažlivy,že sem ho včera taky dělala.Jen sme chrochtali.Na dnešek mám vytáhlé krůtí prsa.Udělám asi nějakou čínu s ryží a zeleninou.Jinak mě nic nenapadá. Holky vy co chodíte do práce,tak vám snad i závidím.Doufám,že brzo něco najdu,nebo doma pojdu. Tak sem se vám vypsala a jdu něco dělat!!! Pište.pište,at mám co číst!!!!!!!!

Teda holky, to je zima, co! U nás bylo dnes ráno -19°C, to se ani nehodí vycházet ven. Museli jsme chvíli přemlouvat auto, aby rozmrzlo a mohli jsme jet do práce.

Jinak včera vařil David ten špenát, o kterém jsme snili a byl vynikající. Rozmrazil 2 sáčky kupovaného špenátu, sůl, pepř, podravku a spoustu česneku - jen tak bez zahušťování a mléka nabo smetany, k tomu vařené vajíčko a brambory a němlo to chybu Ještě dnes si mlaskám na oběd.

A večer kuřecí steak s omáčkou z loupaných rozmačkaných rajčat z konzervy, cibulkou, bazalkou, černé olivy a trošku česneku - našla jsem to někde na netu, tak snad to bude dobrý.

Hezkdý den všem

Ahoj ženy, tak sem se dlouho trápila s dietami..sice nejsem extra tlustá nebo spíš těžká, aaale ten špek na břiše a celulitida a velký stehna..noo zkoušela jsem různý prášky, to mi samozřejmě nepomohlo..tak jsem myslela že budu cvičit sedy-lehy apod..taky jsem nevydržela..tak že si změním jídelníček..samozřejmě to taky ztroskotalo...řekla jsem si že se na to vyprdnu!! jenže pak jsem narazila na cvičení s názvem ....KALANETIKA.... nevěřila jsem tomu, ale jako správná dietářka jsem to samozřejmě musela vyzkoušet, protože mi to nedalo..četla jsem že to tělo zpevnuje spíš než snižuje váhu..což potřebuju..mám tam 6 jednoduchých cviků...první den jsem zacvičila( ccA30min) druhý den mě bolely stehna břicho všechno..ale nedalo mi to a další den jsem ležela na zemi znovu...cvičím asi tak týden a něco málo..a vidím výsledky na sobě... je to super...cvičím každý den...můžu pak napsat i zájemkyním info

Fajn, že jsou tady ty svatební fotky, je to nádhera! Jinak já bojuji jako lev, nebo lvice? :D Zítra bude můj milovaný aerobik, jím v pravidelným intervalech a zhřešila jsem zatím jenom štamprličkou slivovice ale já to neberu jako nějaký přestupek, zkrátka to k životu patří, no ne. Holky, normálně se mi zmenšilo bříško, už to není nafouklý mozol, ale vypouknutý pupík No nic, jdu si udělat jídlo na zítřejší oběd do krabičky, asi vyhraje kuřecí masíčko se zeleninou, přílohu ještě domyslím ... Mějte se a pište!!

Ahoj holky, tak v prvni rade pochvalim Bramburce fotecky - moc ti to na nich slusi Nadicku, tobe moc gratuluju ke zkousce, jsi sikulka Jinak ta zima venku, to je hruuuuza, uz aby bylo po vsem a bylo zas jaro Jinak ted si svacim, mam celozrnny rohlik s platkovym syrem Jak se vede vam holky?

Holky, moc děkuji, takové pochvaly moooooc potěší

Nadíčku, s tím špenátem jsi mi ale udělala chutě, s manželem jsme o něm snili už minulý týden, tak dnes asi neodolám a udělám nějaký lehčí na večeři. Jsme teď oba na dietnější stravě, tak David ani tolik nevzroduje, když mu udělam něco méně kalorického tak to bude jen tak s česnekem a vařeným vajíčkem a vařenou bramborou.

Holky, co u vás se sněhem?? Já jsem z Blanska a nám napadla přes noc zase kupa nového sněhu a prý má přijít ještě další sněžení a silný vítr, brrrrrrr Sluníčko mám tedy mnohem radši.
čau čau

ahooojky a děkuji

jsou krásné, jsi , bramburko a máš moc sympatického manžela

dneska jsem byla na meníčku s kamarádkou, tak jsem si dala smetanový špenátek s kuřecími kousky a opečeným bramborem, bylo to ve zdravé restauraci, no mňamka, ale na večeri už dám jen něco lehkého, protože to byla fakt porce

tady svítí sluníčko, dnes mám ještě volno, tak jsem se prošla z města domů pěšky celou hodinku a už se tak móóóóc těším, až bude svítí sluníčko častěji

holky, ale v noci má být velký mráz až mínus 25 či co, tak si doma všechny pořádně zatopte, ať nezmrznete

jooo jinak právě piju pravý zelený jasmínový čaj, je dokonalý

tak papa

tobě teda taky a gratuluji.Si šikula.To já bych nedala.

tééééda moc !!!!!!!!!!! Strašně vám to seklo.Si hrozně sympatická osoba. Ikdyž manžel snad taky.

.....a poslední.....

..... a další.....

....další.....

Ahoj holky,
teda Nadíčku, veliká gratulace ke zkoušce!!! A doufám, že jste to řádně oslavili

A Niki Tobě velká gratulace k objednání orbitreku!!! To bude hned víc úspěchů ve shazovaní kileček. Taky nad tím s manželem přemýšlíme, ale mám strach, že jak se trochu oteplí, odstěhujem se na chaloupku a na orbitrek budem jen věšet hadry Navíc, nejsme ani jeden žádní drobečci, tak nám doporučují orbitrek min. za 10.000,-.
Jaký sis koupila Ty??

Sluníčko moc děkuji za přidání mé váhy do tabulky, příští vážení už nikam nejedu, tak nahlásím hodnoty včas, slubuji

Jinak holky, posílám pár fotek z té mé svatby, sice je to už z konce srpna, ale pořád si jsem podobná
Mějte se a hezký den.

Nadicku velká gratulace

musím moc poděkovat Niky za držení pěstiček, pomohloooooo , mám tooooo, jupííí, zkoušky za mnou, teď jen napsat ještě pár stránek diplomky, ale to už bude pohodička No tady je zima taky pořádná brrr, já teď budu dělat na oslavu domácí svařáček, prostě oslavit se to musí a mám na něj strašnou chuť a zahřejeeee, takže holky moje zlaté pěkný večer