Tak zde máte ten důvod,proč jsem tu nebyla včas Dcera mi dnes dokapávala gelové nehtíčky a byla jsem jak pokusný králík,protože si objednala barevný na francii,prý to teď letí a tak si to potřebovala na někom vyzkoušet ale myslíme si,že to dopadlo dobře,alespoň nám se to líbí.Je to zase alespoň nějaká změna.Dcera je samouk.Pořídila si to,aby ušetřila čas a peníze.

Ahojíííík,
tak jsem tu ještě něco v knížce objevila,tak posílám.Jinak jsem narazila,když jsem hledala něco o těch bílkovinách,na docela zajímavou stránku.Tak zde je i pro Vás holky.

http://abcvyzivy.cz/…ky/bilkoviny.htm

PAPAPA

Prosim te a co je to za film. Zni to povedome, ale ted si presne nejsem jista.
Diky.

Děkuji vám za radu holky

Zde máš přímo odkaz na ten její deníček(doufám,že Ti to Suri neva )


http://www.moje.victorie.cz/Therezka/

Jéééé,to jsem ráda,že tu někomu chybím

Už jsem tady.Pročítala jsem co je tu nového.

Ten nejnovější její článek se jmenuje: Jablka vám navrátí zdraví a vitalitu. Má tam články o různých zdravých potravinách, recepty, rady... Studuje nějakou potravinářskou školu. No moc se mi ten deníček líbí a určitě budu postupně pročítat ty články. Tak já už fakt mizím. A kde je dneska Sonisek???

Já jsem to našla náhodou, když dáš deníčky, tak tam byly nejnovější články. Ale jinak to můžeš najít tak, že dáš zobrazit všechny deníčky a seřadit si to podle přezdívky uživatele a je to podle abecedy, takže T je až někde nakonci. Tak dobrou holky. Já musím zalehnout ať zítra vstanu. Právě jsem dokoukala Kate a Leopold v angličtině a kupodivu jsem celkem dost rozumněla . U nás je ještě světlo, to je k nevíře. Tak pááá

Mohla bych se tě zeptat kde najdu ten deníček ty Therezky? Předem dík za odpověď

Jo, to jsem ja. Pekne si me vypatrala.
Moc dekuju. Davas si s tim opravdu praci
Jinak jsem dnes mela cokoladu a snazim se si to nevycitat...no ale stejne jsem po mi sahat nemusela (ty jo tenhle nastvany smajlik, to jsem cela ja).

Cely den jsem jsem dnes byla sama, pritel je v praci a ani nevim, kdy dorazi...

Zatim ahoj, jdu koukat na Vratne lahve, jeste jsem je nevidela.

ahoj děvčátka,moc moc chválím tabulku,ale když se vidím ty moje čísla no fuj se stydím,ale holky dneska mi opravil eliptikal dala sem si 20min.a sem vycucnutá přidal mi na zátěži,prý sem ji měla v tom stroji úplně na minimumnooooo,to se mi to machrovalo,za to ted mi to dává pěkně zabrat,ale sem pěkně vyřáděná už mi to chybělo.
Pádím se umýt a do pelíšku,zítra mám celej den a bůh ví jak to bude dál,u nás v práci to jde od 10 k 5,škoda mluvit.Mějte se krásně pááááááááááááááááááá

Tabulka je opět bezva. Ale já ještě příště nenahlásím . Zvážím se až 29. dubna. Doma budu už 28, ale večer tak to neeeééé. Jsem zvědavá jestli mám nějaký ten úbyteček. Pak to půjde jedna radost, taťka do toho půjde se mnou. Už jsem ho přesvědčila. Dnes jsem byla v té posilovně. Paráda, hodinka běhu, eliptikalu a rotopedu, bylo to bezva. Kámoška jela totiž na dovolenou do Dubaje a půjčila mi svou kartu, ale jen na týden. Ono se to sice nesmí, ale naštěstí to nikdo nekontroluje . Zítra půjdu zase. Tak zatím

Ta malinká je opravdu kouzelná. To se opravdu člověk nemůže zlobit.

Holky posílám ještě jednou tabulku, doplnila jsem opozdilce a ty co se delší dobu nehlásí už v příští tabulce nebudu psát - napsala jsem, že asi skončily. Kdybych se mýlila tak se ozvěte.
Kayla: nejsi ta co má 27 a já márně patrala jak se jmenovala, dej vědět jestli ti sedí údaje, nebo je mám opravit.

Počet

JMÉNO

Věk

Výška

Vých.

váha

14.III

28.III

2týd.rozdíl

Rozdíl od vých.váhy

1

Stefani

16

175

71,5

60,5

59,9

-0,6

-11,6

2

kulicka00

19

172

61,5

61,5

0

0

3

Lilimi

20

173

98

88,7

89,6

0,9

-8,4

4

Lili 6

20

175

76

68,5

69,1

0,6

-6,9

5

Makyky

20

162

61

59,3

59

-0,3

-2

6

Mullik

21

176

73

71,8

7

nika2411

22

166

55,4

52,9

54,1

1,2

-1,3

8

Lucisha

22

173

67

67

64

-3

-3

9

Surina

22

166

68

Nahlásí příští vážení?!

10

TCPETULA

22

160

62

57

56

-1

-6

11

Lucipajda

23

162

65

59,5

59,5

59

-5,5

12

Quinn

23

177

77

Skončily???!!!

13

Anye

23

160

57

14

EndyL

23

161

63

15

Rakkra

23

158

62

61

62

1

0

16

ozdinka

25

160

75

17

Blanch

25

164

57

56

55

-1

-2

18

Lucas

ta je tam taky, ale není tak hezky graficky udělaná jako na flore.

narazila jsem na stránky, kde si můžete spočítat váš bazální metabolismus (je to vlastně tolik energie co potřebujetek základním životním funkcím, pod to by se nemělo jít). Myslím, že je to docela zajímavý.
http://www.mte.cz/bmr.php

mne ze zacatku hodne pomahalo vazit si vsechno jidlo a potom to prepocitat na kalorickou hodnotu. Pokud si nutne musis dat par heribo medvidku, tak je proste musis zapocitat, ale potom si to ubrat jinde, abys byla porad na svym.

určitě by ti taky pomohlo, kdyby jsi si přečetla celou tuto diskuzi od začátku, vím, že to je makačka, sama na to nemám čas a jsem teprv u stránky 56. .. ale holky tam píšou hodně dobrých a užitečných rad, recepty i to co a kdy papkat... a co né... co je dobré atd....

já třeba se snažím dodržovat tento můj denní jídelníček:
snídaně: cereálie Dobrá vláknina, nebo obyč. vločky spařené vařící vodou... k tomu jogurt a nějaký kousek ovoce... nejím banány a hrozno, jsou moc sladké
svačina: ovoce
oběd: nějakou rybu nebo bílé maso vařené, pečené jen s troškou oliv.oleje, dušené nebo tuňáka ve vlastní šťávě, k tomu jakkoliv upravenou zeleninu... hrozně ráda si něco zapékám v troubě a posypu trošičku sýrem nebo dám jen bílek.. k tomu můžeš rýži já jím pouze natural, nebo trošku brambro, ty já teda zatím nejím, ale holky ano, nebo těstoviny, vše by mělo být 30g za syrova, často si taky jako přílohu dávám knackebroty.
svačinka: papkám zeleninku, mrkvičku, kedluben, chery rajčátka, občas zhřeším musli tyčinkou, ale ta by měla být spíš dopoledne... nebo si dám jen syrovátku
a večeře... bud teplá nebo studená...a já jím pouze zeleninu... salátky a vždy s nějakou bílkovinou jako je různě upravený šmakoun, nebo mozzarela, tofu, sýr cottage a bez přílohy

myslím si, že se dá vymyslet spoustu dobrých receptíků a hlad opravdu nemám a důležité hooodně pít, vždy se snažím o ty tři litry... a na to jsem si taky už zvykla... no a pohyb... to je u mě taky problém... musím se nutit... tak doma jezdím na orbitreku, nebo si můžeš koupit dvd s cvičením anebo cvičit podle netu na webovkách české televize, když si pustíš buď fit ...a taky plánuji pilates...

no holky třeba by taky něco pozměnily v mém jídelníčku, ale mě zatím vyhovuje... prostě sacharidy dopoledne, bílkoviny na oběd a večeři, hodně zeleniny a ovoce, ikdyž té zeleninky by mělo být víc.... a jak ti psaly holky, hlídat si kalorie, pokud máš možnost, tak si jídlo vážit, aspoň ze začátku než si zvykneš.... já si třeba píšu úplně všechno co denně sním a vypiju....tak mnoho štěstí a silnou vůli v hubnutí... držím palečky....a neboj podpoříme tě

Holky tady na ty floře je vše na gramy podle čeho se řídíte??? jablkoo, ...

Holky koukám na tu flóru a kolik g může mít rohlík????

Jinak jsem si to napsala Sunkins, ... a to najdu normalne v obchode??? vzdát to určitě nechci, ...
Když třeba dám příklad, že do teď mám v sobě 2cel.rohlíky, 10g dětský šunky (prý je to ta 90%), 330ml jogurt.nápoje 0,1, půlku melounu, na obídek jsem si udělala brambory zapečené s květákem a 0,1smetanou a jedno jabko ... (do toho teda trochu toho hariba) a věřím tomu, že si dám ještě odpoledne nějaký ten saláteček ...
No co si o tom myslíte? Nebo co takhle nějak jako jíte??? Já už jsem z toho nějak zmatená pořád se hrabu v jídle,,...

Děkuji za rady, ...
... tak poradit bych asi opravdu třeba potřebovala právě proto se raději ptám ... vím že se o haribu říká, že je to dobrý na klouby a nemá to tuky, ... no i když nějaký to mít určitě bude to je jasnýýý

Holky teď jsem narazila na deníček od uživatelky Therezka. Má tam celkem zajímavé věci, tak kdybyste se chtěly kouknout... Tak já pádím posilovat. A pište, ať mám večer co čitat

Pro tebe by byla určitě dobrá konzultace nebo prostě "pokec" s výživovým specialistou, aby ti zpočátku poradil co a jak a čeho se vyvarovat. Urgentně to jde i po telefonu, možnosti tu jsou. A netrápí tě ještě něco podstatnějšího než ta žravost, která to zastírá???

A co sušený věci a různý semínka, to by ti nestačilo, protože takové to nekontrolované "požírání něčeho" během dne, je hodně zrádné..., sladkosti to chce vyrušit a nahradit třeba sušeným ovocem nebo něčím, co má např. dost vlákniny, aby tě to zasytilo. Ještě mám docela jeden dobrý tip Sunkins - je to bio a jsou tam přípravky i na hubnutí.
Nic si z toho nedělej, taky ráda jím, ale je třeba dobře vybírat a zvažovat co... Na teplý jídla chodím taky k nám do jídelny, ovšem vyhýbám se knedlíkům, omáčkám apod., kde je mouka nebo pro mě nepřijatelné maso. Svého času jsem to taky dělala tak, že jsem si nosila jídlo jen z domu, ale to je náročnější na čas. Ovšem jídlo chce mít pod kontrolou než třeba změníš návyky a hlavně nejíst fastfoody, pochutiny apod. Já vím, že se to mluví, ale všechno je o zvyku. Hrozně ráda třeba "mlsám" olivy, ale chodím si je kupovat do řeckého krámu vážené, chápu, že všechny nemáme stejné možnosti... ale nevzdávej to

Holky myslíte, že můžu haribo??? nebo potrebuji něco co můžu kousat, ... tak co???

Tak tady máme středu . Dneska jdu asi do posilovny. Docela se těším. Zanetko já tady taky koukám na netu na Pod pokličkou, shlédla jsem i starší díly a jsou tam fakt super rady... Petrasan (snad jsem to napsala správně) díky za názor.... Tak to jsi dobrá, že máš pevnou vůli a že se ti to podařilo. Snad toho dosáhneme i my Mějte prímový den holky, pááááááááá

Holky taky bych moc ráda chodila cvičiti ... ale u nás zrušili všechno cvičení je tu jen posilovna a v té mi ani neporadí jak mám cvičiti je to děs, zacvičím si kolikrát doma, ale nedonutím se tak často,....

Ahojky .. moc děkuji.
Já jsem člověk, který hrozně rád jí, ...já vím, že to asi plno lidí ale já papám extrémě, za poslední 3 měsíce jsem neměla snad vůbec pocit sytosti, a to už jsem zkoušela tolik věcí. Změnila jsem svůj jídelníček o 90% jedla jsem všechno pátý přes devátý, ... Můj problém je taky v tom, že prostě nevím na co mám koukat, .. kouknu teď na ty stránky co jste mi doporučili "flora" ale plno jídla o kterém si myslím že není špatný tak právě je ...
Potřebuji se jen vrátit do starých džín ...
Je těžké při mojí práci si vybírat jídla, ... chodíme na štěstí do školní jídelny s kolegyněma, kde mě teda všichni uklidňují že to je něco jiného jak v hospodě ty hotovky, ... Ale kolikrát si taky ruším jídla, když jsou třeba knedlíky, ...
Obědváte taky normálně teplý jídla, .. nebo bych neměla ...

Držím vám všem palce, vše je o vůli a rozhodnutí že chci provést změnu, po těhotenství jsem měla obavy, jak se zbavím těch kil a hlavně tukových polštářků navíc. Pohled do zrcadla mi jasně řekl, že to tak nenechám a opřela jsem se do toho, už 3.rokem chodím pravidelně cvičit, vystřídala a prozkoušela jsem různá cvičení, než jsem si udělala takový svůj "stabilní program" , ze začátku je také dobrý i trenér či někdo , kdo rozumí výživě apod. Cvičení se mi po té době stalo drogou , bez něj už si to nedokážu představit, taky jsem živější , spím méně než dříve, cítím se prostě taková "nastartovaná" a to hlavní - zmizely faldy, zpevnily se mi svaly a zformovaly, konfekční velikost se mi z 42 zmenšila na 38, aniž bych nějak šíleně hladověla a trápila se. Pravda nehoní mě tolik chutě na sladké, každý den jím nějakou zeleninu a ovoce a snažím se jíst tak 5 denně v malém množství, důležitá je už snídaně. Uvědomila jsem si, že jsem přestala také jíst skoro pečivo, hodně vařím, protože se snažím si připravovat jídlo z čerstvých surovin, nejíme žádné polotovary, uzeniny a ani červené maso, ale to je individuální, mně maso nechybí. Zrychlil se mi metabolismus, změna životního stylu má prostě samá pozitiva, taky jsem začala chodit na lymfatické masáže, které mají fantastické výsledky a vliv i na hubnutí, přestože je to jen "vedlejší efekt".
Důležité je pročistit tělo na začátku, pozměnit stravovací návyky a pak vše provádět pravidelně. Cvičení je zpočátku dřina a všechno vás bolí, ale počase se na něm stanete závislé a budete tam chodit rádi, naopak bude vám chybět. Na hubnutí je jinak ideální spinning, formování postavy- pilates, joga a pak posilovací věci - ABS, body pump apod.
Je z čeho vybírat.
Mnoho štěstí všem!!!! P
Na sobě vidím, že změna je vždycky možná.