Ahoj holky,
já jsem měla sobotu docela v pohodě, jen večer jsem si šla na hodinku zpalavat. Byla jsem po hodně dlouhé době a musím říct, že to bylo úúúúžasný!! Asi to budu praktikovat častěji, nádherně mě to protáhlo
Dnes jsme byli s manželem na procházce a tak jak píše Ilča, brodili jsme se hlubokým sněhem a je to zabíračka. Přišli jsme dom spoceni a utahaní, že teď jen sedíme a odpočíváme.
Jinak s hubnutím stále bojuji a nevzdávám to. Ještě jsem se od posledně nevážila, ale cítím, že mi splasklo břicho, tak snad něco dole bude. Manžel šel do toho se mnou, tak mě to zase o něco víc motivuje
To zvládnem holky!! A do léta budem kočky

Mějte se a příjemný zbytek neděle. Zítra zase do práce a začne to nanovo
Terka

Ahojík holky, no já jsem po víkendu úplně odvařená....sotva se udržím na nohách.............z akce do akce. Včera jsme byli na upířím plese . No kdybyste viděli přítele.........já ho zřídila....trošku šminek a dermacolu......vypadal jak tři dny po smrti . Dojeli jsme o půl 4 ráno a už ve 12 jsme byli pozvaní na narozeninový oběd...........Před chvilkou jsme dojeli...já snad usnu než to dopíšu . Dneska už nic dělat nebudu. V pátek mám poslední zkoušku, odbydu si ji a mám konečně volno - ještě 14 dní..paráda. Možná mi vyjde i brigáda. Tak papa holky....

neděli vám hubnulky přeji!! A kde ste se všechny zaběhly? Nikde nikdo,už je mě smutno. No tak já se zatím držím zuby nehty.. Jen ten pohyb.No včera sme šli na procházku na chajdu a brodili se ve zmrzlém snihu.Já byla unavená jak pes.Dnes bych chtěla rotoped a cvíko s Hankou na břicho,tak snad se mě to povede. Na snídani sem měla bílou sladkou activii s lupínkama,na svačinku mrkvičku páč nebyl hlad a na oběd peču krůtí stehno velké jak celá husa. Tak si dáme do nosu.Včera bylo nádherně.Svítilo sluníčko a dnes už to zase vypadá na prd. Už aby se to počasí trošku umoudřilo. Tak se ozvěte at mě dodáte energii.

už mě to štve! Tak snad když je bude někdo potřebovat,tak si je najde.No né? A né nám to sem pořát vnucovat.

Taky zíráte, jak se tady roztrhl pytel s reklamními nabídkami :). Vždycky se jen pousměju a jedu dál :)))))

Dobrý den, nabízím velmi silnou verzi tablet na hubnutí. Vyzkoušela jsem je na sobě a po všech marných pokusech je to konečně něco co naprosto zablokuje chuť k jídlu, nehoní mě mlsná a spaluje tuky bez trápení se hladem.Ráda se podělím o své zkušenosti , popřípadě poradím s vyváženým jídelníčkem či tělesnou aktivitou. Kontaktujte mě pouze na email sibutraminum@centrum.cz.

Ahoj holky, moc vas zdravim Jsem rada, ze se vsem tak dari... Ja az na tu praci, se snazim... Dneska jsem na snidani mela gramam se syrem (2 platky), vcera meli v tescu akci na naky 20% a je fakt dobry Ja mam syry hrozne moc rada... Na svacu jsem si dala banan, na obed budu mit brambory s kedlubnovou omackou (maso jsem vcera uz nestihla rozmrazit a uvarit), na svacu si dam jabko a na veceri jeste nevim, to neco vymyslim az doma. Mojemu budu delat smazeny kvetak - to me bude lakat Asi si dam zapect brokolici

Bramburko, jsem rada, ze ti muj receptik chutnal

Taky vitam Ross mezi nami, doufam, ze se ti tady bude libit..

Niki, moc dekuji za podporu, jsi moc hodna...

Tak se mejte krasne holciny a piste piste

holky zdravím k pátku:), já byla včera na vínku s kámoškou, tak jsem dnes jak přejetá, no a učení na mě čeká , takže víkend bude také studijní, ale co, jednou má člověk nějaký cíl, tak to musí vydržet

u mě dnes snídaně: celozrnné pečivo, lučina, vajíčko na tvrdo a kefír, oběd dušené fazolové lusky s bramborovými noky a uzeným tofu, sváča bude ovoce a jogurt, večeře nevím co:) a druhá veřeče ovoce, vím, že se večer ovoce nedoporučuje, ale teda já to praktikuju takhle už dva měsíce a i přesto jsem zhubla.....ale věřím tomu, že až mi bude přes 40, tak to budu muset vyměnit za tu zeleninu.... , toť jen má reakce na příspěvek, mějte se holčinky, užijte víkendíku

Souhlasim s Nikou, nemame zajem a taky nerozumim tomu, proc zneuzivate techto diskuzi... Napriklad jedna pani ci slecna sem taky psala nejake moudro a dala to snad do vsech diskuzi na hubnuti tady na zeny.cz... Coz o necem svedci.

Dobrý den, my nemáme zájem o žádné tablety na hubnutí....Nevím proč zneužíváte těchto diskuzí k propagaci takových chemikálií

Zdravím, děvčata. Nahlédla jsem a nevydržím nekomentovat, snad to nebude vadit. Já zhubla až po konzultacích s poradkyní a změně životosprávy. Naprosto pohodlně a ty nově nabyté stravovací návyky mně naprosto vyhovují, už 8 měsíců. Také jsem dělala běžné stravovací chyby, když jsem chtěla hubnout. Třeba ovoce odpoledne a večer se nemá. K večeři mají být bílkoviny a zelenina, aby neubývaly svaly ale tuk. Zdravá strava je trochu věda, ale systém jsem pochopila a hlavně ověřila a zhubla 11kg za 31/2 měsíce a držím stále. A jím a chutná mi. Píšu o tom v deníku. Nevím, zda účastnice diskuse bartova.poradce tady jen shání platící klientelu? Možná by mohla nezištně poradit? Ale tablety od IrenaM bych nezkoušela. Všechny jsou svinstvo. A hlavně, jde to i bez nich. Nejspíš vám je tady mezi 20-30, to se hubne samo, já to shodila ve 48 a v přechodu. Za pět minut dvanáct. A to není žádná sranda, to vám potvrdí každá zralejší, pokud tu taky diskutuje. Tak držím palce a hlavně si neubližujte, tělo vám za to nakopá později, čím dál víc po čtyřicítce to pak taky víc bolí. Tak pozor.

Ahoj holky,
včera jsem to nějak nestihala se ozvat, bylo toho trochu víc v práci a doma se mi nějak porouchal noťas, tak píši až teď.
Teda Niki ale musím říct, že máš pěkně nabitý dny, pořád v jednom kole, co. Víkendy máte hodně podobné jako u nás, taky se snažíme aspoň jeden den navštívit rodiče a vidět se s kamarády, přes týden se toho moc nestíhá, oba s manželem jezdíme až kolem 18hod. domů a to už se nám pak nikam nechce.
Bohužel ani sportovat, ale když jsem teď najela ten "hubnoucí režim", tak bych se taky asi měla nějak dokopat se trochu pohnout. Ráno jedu do práce autem, v práci sedím u počítače a pak autem zase zpět. Prostě pohyb nula Ale jelikož se do hubnutí pustil manžel se mnou, najdem asi nějaký pohyb pro oba - aspoň nás to bude víc bavit.
Jsem zvědavá na další vážení, ještě jsem se od posledně nevážila.
Na ples se chystáme 30.1., jen nevím co na sebe, na plese jsem nebyla snad 3 roky. Co Ty Niki, máš najaký plesový model, co bys mohla doporučit? Ale hrozně se těším, jde parta dobrých kamarádů, tak to snad bude stát za to.

Jinak můj jídelníček dnes:
snídaně 2 moskevské chlebíky se sýrem, na sváču hrnek acidofilního mléka, na oběd kuřecí stehenní steak potřený česnekem, posypaný provenskálským koření a opečený jen tak na trošce olivového oleje - fakt mňam s kupou salátu, na další svačinu banán a večeři ještě nevím, asi zkusím jednu ze specialit, co jste psaly

Jo a jinak Deri, to maso s bramborem, přelité jogurtovo-majonézovou zálivkou nemělo chybu. díky !!!

A vítám nového člena, ahoj Rossi. Já jsme tu taky teprve týden

ahoj holky ráda bych se přidala k diskuzi, jsem tu nováček:)

Dobrý den, nabízím velmi silnou verzi tablet na hubnutí. Vyzkoušela jsem je na sobě a po všech marných pokusech je to konečně něco co naprosto zablokuje chuť k jídlu, nehoní mě mlsná a spaluje tuky bez trápení se hladem.Ráda se podělím o své zkušenosti , popřípadě poradím s vyváženým jídelníčkem či tělesnou aktivitou. Kontaktujte mě pouze na email sibutraminum@centrum.cz.

Ahojky Deri...já to teda špatně pochopila.. To mě moc mrzí, že to v práci neklape, tak jak má...Neboj ono se to zase spraví a všecko se hodí do pohody. Nervičky, stres, strava...to je všecko propojené. Já zase když jsem ve stresu, tak to zajídám. Někdy mám zas dny, kdy ani jídlo nepotřebuju..je to jak kdy. Ale jinak se snažím jíst pravidelně, to je prostě základ. A taky se snažím hodně pít. Včera mi normálně o půl 6 večer dovezla balíková služba balíček - objednala jsem si nějaké čajíky, tak se tu od včerejška prolívám. Zrovna jsem si dala čajík s názvem ploché bříško . Ale mám i takové čajíky jako šeherezáda, pu-erh tygří oko, piňacolada, korálový útes apod. Já se v čajíkách prostě vyžívám, to je můj svět.

Dnešek jsem pojala úklidově, zítra mi má přijít kámoška s přítelem na takovou mini kolaudaci..ještě tu od té doby co bydlíme nebyli. Tak jsem musela trošku poklidit. Navařeno jsem měla naštěstí už od včera, a to - hovězí gulášek.
Holky mě ta moje váha začíná štvát. Každý den mám o trošku víc kilo. A to jsem si zakázala jakékoliv jídlo večer. Nejpozději večeřím kolem šesté nebo půl sedmé večer. Myslím si, že je to ideální, když chodíváme spát až kolem půlnoci. Prostě už netuším,kde je zakopaný pes. Asi to prostě bez pohybu nepůjde. Nepotřebuju shazovat nějaké veliké kila a to bude asi tím.
Dneska ráno mě zas trošku chytl moč. měchýř. Ale po druhé konvičce čaje se to zase srovnalo...já holt musím pořád pít - ty 2 až 3 litry denně jsou pro mě tak akorát.
Co plánujete na víkend? Nechystáte se některá třeba na ples? Já mám v plánu plesovat až v únoru....to je vlastně za chvilku . O víkendu skoro nebudem doma a aspoň se nebudem nudit. V pátek doraží ta moje kámoška s přítelem, v sobotu plánujem návštěvu u našich a v neděli jsme zase pozvaní na narozeniny.

Tak jo holky, já jdu žehlit. Včera jsem stihla jen jeden koš prádla, dneska na mě čeká druhý. Páčko kočeny

Nikco, bylo to prave myslene v tom smyslu, ze se odbyvam, vis... Uvedomuju si, ze jim malo a vlastne tam neni ani poradny zaklad, ale dohnala jsem to na veceri... Uvarila jsem si testoviny a dala do nich i smetanu... Vetsinu dne travim v praci a ted jsem opravdu znechucena, takze mi ani moc nechutna... Doma je to lepsi, ale to je mi prd platne, kdyz dorazim kolem sedme vecer ze... Zitra se mi do prace vubec nechce, uz mam nachystane jidlo, tak doufam, ze to bude aspon malinko lepsi nez dneska... Stve me to, protoze nechci zhubnout fofrem par kilo, moc dobre totiz vim, ze je opet priberu zpatky, to uz jsem parkrat zazila... Doufam, ze se to na tom pracovnim poli brzo zlepsi, protoze k hubnuti je dost dulezita i psychika.
Jinak dekuji Nikci za reakci, ja se polepsim jo? Jsem moc rada, ze jsem tady mezi vami

Tak dobrou noc preji vsem

Ahoj Deri a co se ti na tom jídelníčku zdá strašné? Tomu nerozumím, zdá se mi, že jíš opravdu hodně málo - samá zelenina a ovoce.......... z toho přece nemůžeš vydržet celý den...

Teda holky, fakt je to tady super Je to vazne radost cist a moc se mi libi, s jakym nadhledem si kazda kracime ke svemu "cili"... Fakt uzasne, doufam, ze to tak bude pokracovat i dalTak ja taky napisu, co jsem dnes papkala, ale upozornuju, ze na sebe dneska tak nejak kaslu, protoze mam den blbec v praci a nekteri moji kolegove mi lezou na nervy jak jeste nikdy. Vzdy rada pomuzu, ale nekteri si na to zvykli a hazi mi na stul to, co je proste nebavi a jdou si domu a ja tady sedim jako blbec... No tak jsem si ulevila, dekuju Takze snidane: grahamove rohlicky (takove ty ze sacku Bona vita nebo jak se to jmenuje) s bilinkovou lucinou, svacinka: jablicko, obed: salat (hlavkovy salat, paprika, rajcatka, tvrdy syr a sunka) - to mi fakt ale moc chutnalo, kupodivu teda :), svacinka: zase jablicko a na veceri si dam nejaky celozrnny rohlik a platek syru a zeleninu. No dnesek fakt tragedie, sama uznavam, ale nejak nemam ani chut, jsem totiz dost znechucena z te prace...
Tak budte lepsi nez ja holky, drzim palecky

Filé na zelí: Porce filé,cibule,olivovy olej,citron.štáva,sůl,pepř,lžíce kysané smetany,petrželka. Příprava:Filé osušíme a pokrájíme na kousky.Pokapem citr.štávou a osolíme.Cibuli pokrájenou na kolečka podusíme na oleji,přidáme zelí,sůl a pepř.Vložíme na dno zapékací misky.Filé položíme na zelí,přiklopíme a pečem asi půl hodiny,přičemž 10min. s odklopenym víkem.

Kuře na zelí: Plátek kuřecích prs,grilovací koření,kysané zelí,sůl. Prsíčka osolíme a potřeme gril.kořením.Kysané zelí propláchneme,smícháme se špetkou gril.koření a dáme na dno pekáče.Nahoru dáme maso,přiklopíme a pečem do měkka. Kysané zelí ve 100g obsahuje pouhych 17 kalorii!

moje!! Nadíčku tak napřed velká gratulace.Si šikulka! Holky vás číst,tak to je bezva motivace! No já si akorát dala 45minut na rotopedu a 10min. s Hankou na břišní svalstvo. Ráno sem měla celozr.rohlík s cottage syrem,na svačinku pomeranč,na oběd kuřecí prsíčka se zeleninou a čínskyma nudlama,na svačinku sem právě dojedla musli banánové 50g.Je to nějaká novinka. No a na večeři dojím to co k obědu. Taky vám sem šupnu nějaky receptík.Ty co ste sem hodily jsou super! Jen tak dál!!

Holky, já mám dneska super den, udělala jsem šílenou zkoušku, zbytek dne mam volnoooo Dnes jsem měla oběd takový, ehm posuďte: 2 plátky toustového chlebíku, 80gr brie s marmeladkou a kefír , měla jsem na brie strašnou chuť, je to luxusní s marmeladou to na teplém toustu udělá uplnou symfonii, akorát toho tuku, ale na večeři už dám jen zeleninkovou polévku, svačinku jsem měla jogurt a ovoce, a na druhou veřeři dám také jen ovoce, takže to bude oki

teď se pustím do yogy, jen pár pozic, ale je to příjemné, no a mám pocit, že něco dělám, i když spíš nedělám

mějte krásný a úspěšný den

Ahoj holky,
teda musím říct, že lepší partu na hubnutí jsem si nemohla přát. Je krásný, jak jsme do toho všechny zapálený a odhodlany a podporujem se, s vámi to prostě jde jedna radost. A když se o víkendu zrovna nezadaří, nevadí, další víkend to určitě doženem
Já si taky počítám ty Kj a zatím se držím. Je to sice teprve 3. den, ale už jsem na sobě poznala, jak mi splasklo břicho, hurááááááá byla jsem jak balón (a taky měsíčky se do toho přidaly).
Jinak Jani moc děkujem za recepty, já jsme se hned nechala insporovat, tak pak povykládám, jak mi co chutnalo.

A Sluníčko s tou svatbou nezoufej, uvidíš, že to výjde. My jsme se (teď už s manželem) taky nejdřív dohodli, že do toho půjdem a teprve za měsíc jsem dostala zásnubák - no žádná extra romatika. Teda až na tu dohodu, tu jsme udělali ve vaně při svíčkách a šampaňském Bááááájo.
Tak držím palce, určitě to taky výjde
Tak hubnutí zdar !!! Hezký den.

zdravím a taky se přidávám k poděkování za recepty, vypadají moc fajn, tak ještě se pustit do kuchtění.
Já dnes k snídani a vsáče jen ovoce, ted oběd kuřecí játra a rýže (to nevím jestli je zrovna dietní, ale je to děláno na vodě), k sváče jablkko, a večeři si musím uvařit . Tak se holky stále držme, ať jsme brzo

Ahoj holky, jak se vede? Me se dari obstojne, bych teda rekla Dneska jdu zase cvicit... Jinak moc dekuji Jani za recepty, urcite vyzkousim, vypadaji dobre Vsem vam preju hodne silne vule pri hubnuti, hlavne s rozumem a znate to - nic se nema prehanet Ja pocitam ty KJ, snazim se papat zdrave a netucne jidla a doufam, ze se dockam toho sveho cile S Vami to holky urcite pujde, pomalicku, ale pujde
Tak se mejte moc krasne a drzim pesti :)

Ahoj,


snad nevadí, že tykám? Pokud bys chtěla ráda Ti s hubnutím pomohu. Vím, jak je to těžké. Sama jsem to zažila. Ale jde to!! Bez diet, tablet,.. já zvládla už 17kg. Pomalu takže žádný JOJO efekt! Pomocí zdravé a vyvážené stravy. Jestli chceš tak mi napiš na mail: bartova.poradce@gmail.com a já určitě odepíšu


Monča

Ahoj,


snad nevadí, že tykám? Pokud bys chtěla ráda Ti s hubnutím pomohu. Vím, jak je to těžké. Sama jsem to zažila. Ale jde to!! Bez diet, tablet,.. já zvládla už 17kg. Pomalu takže žádný JOJO efekt! Pomocí zdravé a vyvážené stravy. Jestli chceš tak mi napiš na mail: bartova.poradce@gmail.com a já určitě odepíšu


Monča

Ahoj ,


snad nevadí, že tykám. Pokud chceš ráda Ti pomůžu zdravě zhubnout. Pomalu, aby se Ti kila už nevrátila. Bez diet, bez "kouzelných" tabletek! Pokud chceš napiš mi na :


bartova.poradce@gmail.com


Já to taky zvládla


Monča

Já vás holky také zdravím a úplně zírám, jak jste se do toho pustily s vervou, to je super !!! Jste moc šikovné a takhle vám to krásně půjde :).

Nadičku, tak schválně, jak nám to s tím běháním vyjde vid. U tebe je to teda důležitější, aby jsi byla zdravotně v pohodě. Pokud vyběhneš, tak bude všechno ok vid :).

Jinak holky díky za ty gratulace ke svatbě, ale Petr se ještě nevyjádřil oficiálně, jen jsme se na tom shodli. A jak tu už někdo psal, tak mluvit se o tom dá donekonečna :)))). Takže uvidíme, jak to nakonec dopadne :)

Aktuální fotku nějakou vytvořím a vložím, ale žádný hezký těhlo nečekejte :). Zato na vaše štíhlá těla bude časem hezký pohled

Kuřecí prsa na česneku

Suroviny: 100 g kuřecích prsíček , 1 stroužek česneku , 1 dl mléka , hladká mouka , petrželová nať , sůl , bílý pepř, olej, příloha 100g vařených brambor.

Maso opláchneme, osušíme a rozkrojíme po šířce na dvě části. Mléko rozšleháme se solí, pepřem, prolisovaným česnekem, zalijeme jím maso a 24 hodin necháme v chladničce. Odleželé maso z marinády vyjmeme, necháme okapat, obalíme v mouce a na rozehřátém oleji osmažíme z obou stran. Vložíme do pekáčku, zalijeme marinádou, zakryjeme a ve vyhřáté troubě pečeme 40 minut do měkka. Potom odkryjeme a necháme po obou stranách zčervenat. Podáváme posypané zelenou petrželkou, s opékanými brambory a s hlávkovým salátem.

Energie: 1619 kJ

Krabí pomazánka

Suroviny: 100g krabích tyčinek , 50g broskvového kompotu, 50g jogurt light, 20g pórku, příloha 50g celozrnného chleba.

Krabí tyčinky s pórkem jemně nakrájíme a přidáme broskve, které jsme nechali okapat a na závěr přidáme jogurt. Necháme minimálně dvě hodiny v lednice.

Energie: 1131 kJ

Budapešťská pomazánka

Suroviny: 125 g měkkého tvarohu , 25 g másla, 50g červené papriky, 1 cibule , mletá paprika , sůl, 50g celozrnného chleba.

Tvaroh s máslem utřeme do pěny, přidáme nadrobno pokrájenou cibuli a papriku a dochutíme kořením.

Energie: 1680 kJ

Indické kuře

Suroviny: 100 g kuřecí prsa, lžíce jogurtu, kari, menší cibule, mořská sůl, olivový olej, příloha 100 g rýže.

Na pekáček dáme olej a zpěníme jemně pokrájenou cibulku. Kuřecí maso, potřené kari opečeme z obou stran, podlijeme jogurtem, smíchaným s vodou a dáme do horké trouby, kde pečeme, až je kůžička křupavá.

Energie: 1562 kJ

Brokolicový salát

Suroviny: 150g brokolice, 1 rajče, 50g bílého jogurtu (light), 50g tuňák v konzervě, olivový olej, oregano, jarní cibulka, 50g kapie, sůl.

V páře uvaříme brokolici. Ingredience nakrájíme a smícháme.

Energie: 835 kJ

Filé s vejcem, zeleninou a česnekem

200 - 300 g filé, 1 - 2 cibule, 4 - 5 stroužků česneku, 2 rajčata nebo 2 papriky, pepř, karí nebo jiné koření, sůl, špetka másla.


Do vymazaného pekáčku dáme hustě cibulová kolečka. Jednotlivé kousky filé důkladně potřeme prolisovaným česnekem, okořeníme a rozložíme na cibuli. Zbytek česneku rozdělíme navrch na filé. Na to poklademe kolečka rajčat nebo proužky papriky. Posolíme a zapečeme asi 10 minut, polijeme rozšlehaným vejcem a dopečeme pár minutek než vejce zatuhne.

Pikantní krůtí nebo kuřecí prsíčka

250 g krůtích prsíček, 1 dcl kefíru nebo kysaného mléka, 2 stroužky česneku, 1 feferonka, sůl, pepř, špetka oleje na pánev.


Feferonku nakrájíme na tenká kolečka, česnek prolisujeme. Maso nakrájíme na nudličky a na rozpálené pánvi opečeme do zbělení. Pak přidáme feferonku, česnek, sůl, pepř a ještě několik minut opečeme. Přidáme kefír, přiklopíme pokličkou a dodusíme.