Ahoj holky, tak ja o sobe podam par informaci... Takze v jidle se drzim, snazim se jist nekolikrat denne. Taky cvicim, do fitka budu chodit v PO, ST, PA... Vcera jsem byla a krasne jsem si dala do tela, uz se tesim na zitrek Jinak jsem moc rada, ze jsem tady mezi vami, hned se mi hubne s lepsim pocitem :) Zitra si ve fitku necham zmerit i tuk, tak jsem teda zvedava Doufam, ze na konci unora uz budu mit o nejake to kilicko min. Jak se vede vam holky? Jo a chci se zeptat, v ten patek, az se budu merit a vazit, mam to napsat normalne sem, nebo primo nekomu konkretnimu? Diky moc za odpoved a hezky den holky

Zdravím hubňulky :)))) a hlavně ty nové příchozí, doufám, že s námi vydržíte přesně tolik měsíců, kolik je třeba, aby z vás byly kočky :)))).

A abychom už pěkně začaly, tak v pátek se změříme a zvážíme, jako výchozí váhu 2010 !!!

Pro nové:
- napište i datum narození a věk (pokud chcete)
- váhu
- míry - pod prsy, nad prsy, pas, boky, stehna

Budu se těšit a moje tabulka už se třese na nové údaje, a doufám, že ve srovnání už budou jen s mínusy :)))))

Ahoj, ať si kdo chce co chce říká, mě pomohlo sestavení jídelníčku,
díky kterému jsem si osvojila stravování jako nový životní styl díky
kterému dokáže kdokoliv přizpůsobit svou postavu svým představám a to i
bez cvičení. Mimo to jsem se dozvěděla i celkem zajímavé informace z
oblasti lidského těla a stravování. Ale to už je na každém jedinci, zda
chce hubnout nebo Zhubnout. Stačí zadat ve vyhledávačích google nebo
seznam "styl života" a určitě ty zelené stránky najdete. Jo a není to
žádná reklama, ale pouze doporučení, protože se mi otevírá kudla v
kapse, když slyšim ty řeči rádoby odborníků. Tak když už nic jiného,
tak si alespoň ty články přečtěte.

Hezký den, Monika F.

Ahoj, ať si kdo chce co chce říká, mě pomohlo sestavení jídelníčku,
díky kterému jsem si osvojila stravování jako nový životní styl díky
kterému dokáže kdokoliv přizpůsobit svou postavu svým představám a to i
bez cvičení. Mimo to jsem se dozvěděla i celkem zajímavé informace z
oblasti lidského těla a stravování. Ale to už je na každém jedinci, zda
chce hubnout nebo Zhubnout. Stačí zadat ve vyhledávačích google nebo
seznam "styl života" a určitě ty zelené stránky najdete. Jo a není to
žádná reklama, ale pouze doporučení, protože se mi otevírá kudla v
kapse, když slyšim ty řeči rádoby odborníků. Tak když už nic jiného,
tak si alespoň ty články přečtěte.

Hezký den, Monika F.

není zač, to je samozřejmost a hlavně velká pochvala, jídlo máš ukázkové, klidně si přidej i víc ovoce k těm svačinkám, ať moc nehladovíš


Petulooo vitej zpet, vahu a miry v patek hůasime vsechny, takzeeee to znamena VSECHNY HOLKY i ty noveee

já měla na oběd taky kuskus s porkem, paprikou, rajcatovym pyre a 100gr rostenky

tak zatim pac, musim se ucit...NIky, at jde uceni, btw moc krasne fotky cukrovi hehe to jsou hrichy

ahoj holky, ta já začínám dnes s tím slavným hubnutím, zpěvňováním atd atd.
Včera jsem konečně hupsla na váhu a změřila se, no a jak to dopadlo, no hnus, jedna velká tragedie. Jedna míra pro příklad: měřím si břicho v tom nejširším místě - mám tam o 8 !!! cm více než v říjnu. Už bychom měli asi vážení a měření nahlásit co nejdříve.
Dnes jsem začala celozrnným pečivem, které chci vypustit, dnes jsem na ten můj plán ale zapomněla, svačina mandarinky, oběd teď dlabu a to kuskus s čínskou zeleninou a rybka, další sváča budou asi zase mandarinky, ale véču zatím nevím, musím ještě vymyslet.
Doma mě čeká cvíčo, mám dokonce nový gim. míč, posilovací guma (prý expander), tak hurá do toho a snad se povede.
Tak se holky ozvěte hlavně na to měření apod., nechci tu být zoufalá sama

zdravím všechny hubnulky! Tak jak vám to holky jde? Já se včera držela,akorát pohyb nula.Měli sme návštěvu,která odcházela v půl 8 a mě už se nechtělo. Já měla dnes 3 křehké chlebíky se šumečků a rajče na snídani.Na sváču pomeranč a na oběd sem si udělala čínu se sojového masa a čínskych nudlí.Rodina dojídá ze včera,můj by to nejedl. na svačinku si chystám bíly jogurtík.
Niky,taky už se těším jak vytáhnu kol.brusle.Loni sem to flákala.Taky tady máme pěknů stezku za domem. A kde máme Rakkru? Doufám,že to nevzdala!!A Sluníčko má asi taky hodně práce.Tak zatím,já jěště kuknu!!

Novoroční KURZ SNIŽOVÁNÍ NADVÁHY A FORMOVÁNÍ POSTAVY v Ústí nad Labem - www.naturen.cz
Kurzy budou vedeny RNDr. Štěpánem Renem (teoretická část, přednášky atd.) a Mgr. Málkovou - ze společnosti STOB (především praktická část, cvičení atd.)
Zahájení je 13. 1. a dále to bude každou středu od 18 do 20 hod. po dobu 12-ti týdnů.
Jedna hodina bude praktické cvičení dle zásad společnosti STOB a další hodina je teoretická část (dietologická přednášky a individuální konzultace a rady)

V ceně kurzy je zahrnut 10 terapií Bailine (standardní cena za 10 terapií je 3.400,-) a 30% sleva na hydrocolon terapii.

Pro více informací klikněte na www.naturen.cz
Obsazenost kurzu je nyní poloviční, proto místa ještě momentálně jsou.

moooooc děkuji za řádky!!!! Ono to aspon nakopne!!

Zdravím nové hubňulky..............s náma vám to holky půjde jako po másle. I když my se v tom chvilkama taky plácáme, ale s trochou společné motivace to snad půjde a ty tuky se nám rozpustí před očima . Jinak holky ze svojí váhy si nic nedělejte, my se nikomu rozhodně smát nebudem. Jsme partička, co se tu schází už druhým rokem - jejda holky máme výročí .............a kromě hubnutí rozebíráme i jiné neduhy...ale taky radosti a všecko co se kolem nás děje. Poslední dobou všecko flákám, ale pokusím se napravit. Jsem ráda, že mi ta váha aspoň stojí a už se nezvyšuje. Já potřebuju jen zpevnit, nějaké výrazné hubnutí nepotřebuju....ale znáte to, dostat dolů 5-7 kilo co přebývá je kolikrát horší než se poprat s dvaceti.
Holky já už se těším na toho orbitreka. Přísahám že budu cvičit. Na jaře si koupíme s přítelem brusle, dovezu si sem kolo a budem se taky hezky hýbat. Máme k tomu navíc super podmínky. Za baráčkem máme cyklostezku - cca 20km....dá se tam běhat, jezdit na bruslách, na kole...prostě sportovat...
Do toho si přítel koupil motorku, takže v létě nás čeká spousta výletů.

Holky kdy nás to čeká to vážení? Tento pátek? Jejda to mám zkoušku......pořád se nemůžu donutit učit...já přes ty svátky jaksi zlenivěla...Už se těším až bude po zkouškách a život zase najede do starých kolejí. Tak jo.....už půjdu...sakriš honí mě mlsná....pomóc....Mějte se. Dobrou noc

tak ja prave dojedla druhou veceri (no jen jablicko s citronovou stavou:), ale proto je to druha vecere, ze:) Jinak dnesni jidelnicek byl oki, rano tmavy chleb s lucinou a 2 plátky 30% madelandu, obed pecene kuratko, brambory a kysele(domaci) zeli, svacinka mandarinky, vecere jogurt, ovoce a musli a ted to jablicko, takze spokojenost

jinak lucinko, zadne hrosikovani, od toho jsi tady, ze se chces trosku zuzit, takze my, devcata, jsme tady pro tebe, abychom te podporovaly

deri, tebe chapu, mam to podobne, clovek se proste musi dobre citit, je to tvoje telicko a dokud se budes zdrave stravovat a nebudes hubnout a hladovet, tak si vahu upravis podle sebe s prehledem

nooo nic devcatka, jdu si sednout alespon na gymnasticky mis a trosku pohopsat:), kdyz nemuzu ani cvicit

papaaaaa

ilonko, stejne vim, ze tenhle rok se ti bude moc darit ty vis, ze jsme tady pro tebe

zdravim slunicko a niky

Taky piju ovocné a zelené čaje, vodu moc nemusím, nějak mi stačí ta s tím citronem Perlivé zase nemůžu, po těch je mi nějak těžko. Teď se to ale dá v zimě s těmi čajíčky, protože člověk to ocení když je venku zima

Já jedu podle dělené stravy, takže nemusím dodržovat nějaké rozestupy mezi jídly, ale snažím se jíst pravidelně. Snídaně, oběd, svačina, večeře a pak nějaká zeleninka. Mrkvičku mám moc ráda nastrouhanou na jemném struhadle, občas jsem si ji dávala s nastrouhaným jablkem, ale teď mi spíše chutná jenom tak Taky mám ke svačině kefír.

Jdu do toho taky!!! Od ledna budu pravidelně jíst, budu
snídat Fitnessky a budu chodit na aerobik. Ještě vynechám uzeniny a omezím
sladkosti.Všem, které se rozhodli v tomhle roce žít zdravě držím palce a
přeji hodně sil a pevnou vůli. Inspirujte se třeba na stránkách www.cerealie.cz , mně se líběj -je tam vzorový
jídelníček nebo vysvětlení nutričních ukazatelů a některých pojmů zdravé výživy.
Nebo řešte zdravou stravu a pohyb s nějakou kamarádkou. To často pomáhá,
když na to ženský nejsme samy…

tak voda s citronem po ránu je bezva.To taky praktikuji a jěště sem najela zase na jablečny ocet na lžičku.Jinak piju ovocné neslazené čaje s citronem,zelené čaje a neperlivé vody. Já mám jen problém,že mě nejde natlačit mezi snídani a oběd ta svačinka.Jinak pak odpoledne už je to v pohodě.Tak já měla ráno 2 křehké chlebíky s česnekovou pomazánkou.Ta byla jen lehounce.Sváča nic jen čajíky a na oběd krůtí prsa na zelenince a pár vařenych brambom. Na sváču plánuju kefírek. Včera večer mě přepadl hlad a zahnala sem ho mrkvičků.Takže doporučuji.

No tak to bude šok, až vám pošlu tu váhu

Taky se snažím jíst pravidelně, zítra už se zase najíždí na pravidelný den, tzn. manžel ráno do práce, já s malým, tak to bude lepší, protože si to lépe naplánuju. A co piješ za pitíčka? Mě nejvíce chutná voda s citronem, někde jsem i četla, že hlavně sklenka po ránu na lačno odbourává tuky a jedy z těla, tak nevím, co je na tom pravdy
U mě byl včerejší den taky v pohodě, přesně podle představ a tak doufám, že to tak zůstane. Za půl roku se budu divit

nezoufej a neboj.Nejsi tady jediny hrošík.Já se taky k něčemu takovému hlásím. Ale pevně věřím,že to půjde dolů. Tak včera sem se holky držela perfektně. Hlídala sem si mezi jídli 2-2,5 hodky intrval a hlídala si pitíčko,páč to sem teda nedodržovala vůbec.Jídlo si nakládám na maly talířek,páč na velky toho hodně vleze.No a taky sem cvičila.Konečněě. Tak jedu dál.Pište,pište co u vás nového!!!

tady se to holky ale rozjelo! Tak moc vítám taky Deri,Jahůdku a Smoulinku!! To je holky super,že je nás tady tolik.Snad nám to půjde pěkně dolů ty mizerné kilča.

Teda holky, jak tak čtu ty vaše váhy, tak se mi zdá, že jsem tu jediný hrošík

Ahojky ve spolek, já se taky přidám. Sice teda nezačínám jako všichni ted po novém roce, ale už týden na sobě makám, bohužel zatím nic moc. Cvičím 5x týdně, půlhodiny běh, půlhodiny stepper + posilování.Cvičím hlavně tak že si měřím pulz abych byla stále v "hubnoucí" fázy. Také jsem omezila hodně jídlo, více piju, jen tedy na silvestra jsem si dopřála trochu víc dobrot...no a co myslíte? bohužel nejsem zatím ten první týden nesundala téměř nic:( dřív když jsem začala s hubnutím tak během prvního týdne jsem toho sundala nejvíc a tentokrát nic:( ale vydržím! i za ten týden vidím pomalu změny. Vydržím už běhat déle než na začátku a začínají se mi malinkato zpevnovat ruce(cvičím kliky)----no tak uvidíme, snad se to po čase pohne, už totiž nechci nějak hladovět, tak možná proto to tedka nejde tak jak bych chtěla.:)

A mas nejaky typ, jak chces kila shazovat?

Ahojda, první cíl je 7 kilo, tak snad to dokážu..Chodila jsem teď před Vánoci asi 2 měsíce na aerobik, jenže pracuji na směny, takže se mu můžu věnovat pouze při ranní směně..je to málo, ale alespoň nějaký pohyb..

Ahoj Jahudko, muzu se te zeptat, kolik chces zhubnout? A jestli sportujes, nebo se chystas zacit?

Ahoj holky..svátky máme za sebou a tak jsem se rozhodla, že je na čase se svým tělíčkem něco udělat. Vezmete mne prosím taky mezi sebe??S podporou jde všechno lépe..

Tak to jsem moc rada, ze mezi vas muzu Jsem na tom asi jako ty, akorat ze ja mela skoro 70 kg tri roky zpatky, kdyz jsem zila v Anglii... K dnesnimu datu mam 57,8 pri vysce 160 cm, jinak je mi 23. Rada bych mela neco kolem 53 kg, ja vim, ze me nektere z vas asi odsoudi a nepochopi, co se svou vahou resim, ale kazdy ma ten svuj "ideal" nekde jinde. Chci se jen dobre citit, v lete jsem prodelala operaci slepaku a zhubla na 54, citila jsem se dobre, ale vzhledem k tomu, ze kg sla dolu rychle, ztracela jsem prevazne svalovou hmotu a to ted uz nechci Navic vsechny asi moc dobre vime, ze cim rychleji zhubneme, tim rychleji to nabereme zpatky... Vsem preji hodne stesticka pri hubnuti a budu moc rada, kdyz se zase podelime o sve zkusenosti

Super, tak to bych do toho šla taky, ale nevím, jestli mám napsat váhu, jakou mám, aby vás z toho nepiclo. Je to totiž strašné, ale já se tentokrát nezvdám a budu bojovat! Tak já doufám, že do příštího pátku bude nějaké to kilíčko (aspoň jedno dole). Určitě máš pravdu, že je to dobrá motivace, aspoň to donutí člověka zabrat!

Studuju management, ale někdy si říkám, jestli mi to stojí za to, abych se tak nervovala. Ale uvidím, snad to zvládnu. Je to jedno z předsevzetí, co jsem si dala. A co studuješ Ty?

to vis, ze muzes :) Ja osobne to mam podobne jako ty, nekdo rika, nehubni, ale spis mi jde o to netlousnout, protoze staci zase spadnout do toho kolotoce sladkosti a dobrutek a hned jsou kila nahore, pred 7 lety jsem mela 70kg, ted si to drzim kolem +- 58 a uz nedopustim, aby mi to nad tu 70 znovu skocilo. Takze klidne muzes s nami hubnout- spise tedy se zdrave stravovat:)- budeme jenom radi

Jinak pro Luci: vypada to u nas asi tak, ze se jednou za 14 dni v patek vazime a jednou za mesic se i merime (nad prsy, pod prsy, pas v nejuzsim miste, boky v nejsirsim a stehna v nejsirsim) Pristi patek je prvni vazeni a mereni tohoto roku, takze nam pak nahlas prosim tyto udaje plus tedy i vek, at mame prehled. Kacka (slunko) nam dela super tabulky, kde to vidime cerne na bilem , ale dobra motivace

Btw tyto miry a informace se tykaji i Deri

A co Luci studujes? Drzim pesti pri zkouskach.

Taky moc díky za přivítání. No zkoušela jsem hubnout vlastně celý loňský rok, bylo to jako na houpačce a to už nechci. Ráda bych konečně letos dala svým kilům vale a oslavila letošní Vánoce aspoň o dvacet, třicet kilo lehčí. Takže mám co dělat, rok uteče jako voda a budou tu další svátky.

Ahoj holky, taky chci hubnout a uz jsem se do toho pustila... Vezmete me mezi sebe i presto, ze nemam nadvahu a podle nekterych mam fajn vahu? Delam to pro svuj pocit... A sve hubnuti chci predevsim zalozit na pravidelnem pohybu...

Tak nám přišla nová hubnulka Lucinka!! Moc tě tady vítám a posílám At se nám to spolu všem daří!!!!

Děkuji za přivítání
Mám taky teď v lednu zkoušky, tak snad ani nebude moc času na to, abych myslela na sladké a tak. Tak doufám, že tím lednem propluji v pohodě. Mým cílem je dát dolů prozatím 13 kilo a pak si zase dám další cíl.