Hibiscus k narozeninám ti přeji vše nej nej a at se dobře hubne!!!!!!!!!!!!!!!A zase tak si nehřešila.To je v normě.

Didi proč jsi ostuda? vždyť jsi měla 59? Tak jsi zhubla kilčo a počítá se týdně 0,5-1kg hubneš správně. Jedeme dál, za půl roku to bude kil?!

Tak se hlásím a mám,JSEM OSTUDA 58kg,Jeto hrůza nějak jsem zklouzla a nemůžu se donutit cvičit,ale tento týden mám odpolední tak snad budu poctivě cvičit.O jídle raději nemluvně,o víkendu jsem splácala co se dalo.Prostě hrůza největší.Ale poctivě vás čtu,všem k úbytku moc gratuluji.

S tím skořicovým gelem mám stejnou zkušenoust , také si ho mažu než jdu na orbitrek, ale že by hřál to fakt ne.

No nevím, že by jsme dělali všechny něco špatně mi nepříde, asi to tak má být.

Ahoj kočky, pište, pište, ještě chybí hodně na doplnění tabulky, doufám, že není moc odpadlíků.
Víkend jsem měla náročný, slavila jsem narozky tak jsem měla i zákusek - nakrájela jsem si ho na malé kousíčky a labužnicky vychutnávala každý ždibíček. Chelbíčky a jednohubky jsem nejedla, ale neodolala jsem brambůrkům - sice jsou psané light o 30% méně tuku, ale kalorií taky měly dost, no a k tomu vínko, hrůza. Doufám, že to do dalšího vážení zase shodím. Dneska jdu cvičit a na jídlo mám kuřecí prcíčka se zeleninou a kousek brambory.
Krásný záčátek nového hubnoucího týdne přeje Laďka

Ahojky holky, tak já mám taky půl kilča dole. Dneska nemám moc času - děláme s mojím projekt do školy - je to otrava. Měli jsme si založit imaginární firmu a sepsat historii za poslední 3 roky - prý 5 - 8 stran . Teď popíjím červené vínečko, tak snad se nápady pohrnou

ahooj holky dneska nejak malo prispevku Kde jste vsechny?Asi jste stravily den venku nebo bylo tak pekne co?

)tak jsem v pátek byla sestři na maturi'ťáku, měla jsem na plánované
moje korzetový šatky, ale když jsem se do nich soukala, tak jsem
zjistila, že nezapnu sukni .... no tak aspoň další inspirace ještě, že mám ve skříni moje černý a volný šaty.

Dneska jsem byla na obědě u našich, takže k obídku pořádnou nedělní
baštu, bez které by náš tatík neobešel. Večer jdeme s přítelem na
večeři tak se těším na salátek s kuřecím masem.

Hupsla jsem tu na váhu a mám i tu 62kg. Bohužel ani tady a ani doma
nemám digitální váhu, ale pouze normální, takže se asi začnu měřit,
abych to měla přesnější.

Všem přeji mnoho úspěchu, víkend končí, takže od pondělka "zase naplno" (po kolikáté už ) papa

Zdravím všechny Viktorky a hlásím váhu 79 kg.Jsem ráda,že jsem nepřibrala, protože tyhle dva týdny byly pro mne hodně náročné, učila jsem se a vůbec necvičila a došlo i na tu čokoládu.Ale další zkoušku mám až za tři týdny, tak se teď polepším , dojde snad i na cvičení a do práce si budu nosit připravené papání. Těším se, až tu budou receptíky, budu mít inspiraci.Blahopřeju všem, které shodily nebo alespoň nepřibraly a přeju do dalšího týdne hodně sil a pevné vůle.

O té tepové frakvenci je to moc pěkně vysvětleno na tomhle odkazu http://www.spin.***/stranka/tepova-frekvence

Já jsem si ho podle toho spočítala a vyšlo mi aerobní pásmo do 165, tak si ho při cvičení držím kolem 155. Ale každý to má jinak, záleží na věku a tak, takže ta 140 co jsi četla je hodně obecná a tobě nemusí vůbec odpovídat, spočítej si to a uvidíš

A s tim skořicovim gelem jsem na tom podobně, hřál minimálně, asi jsem dělala též chybu. Dneska si zkusím dát před aplikací teploučkou sprchu a promasíruju se tělovým kartáčem, snad to půmůže :o)

a ještě bych se chtěla zeptat,jak je to s tou tepovou frekvencí,já když jedu na orbitreku tak mám tep.151až 160někde jsem četla že žena by neměla překročit 140tepů za minutu aby spalovala tuky,ale mě to nejde,to bych na tom orbitreku musela jet rychlostí závodního šneka,abych ji měla

Krásný nedělní den viktorky
Tak sem si dnes ráno vzala ten skořicový gel a než sem šla na orbitrek tak sem si s ním natřela stehna,boky a zadeček ale žádný hřejivý efekt se nedostavilčím to?Jak jste na tom vy,já mám ten od firmy Topvet a jen sem ho v tenké vrstvě rozetřela a pak hupsla na cvičení,ale nicasi dělám něco špatně.

Ahoj bojovnice! Tak já sem ted docvičila podle Hanky číslo 3,ale zatím se mě zdá,že 1 a 2 sou lepší. No,ale spocená sem jako pes!! Jinak tady už to počasí dnes vypadá líp jako včera,tak snad bude i nějaká procházka s rodinkou!!

No včera jsem si chtěla udělat relax po hadce s přítelem a napustila jsem si vanu že se pěkně oholím jenže jsem si vzala žiletku novou a pekně zatlačila jenže jak byl aostra tak jsem se pěkně řízla u kotniku takže přes noc se mi tam udělal strup a já s tím kotníkem nemužu moc hejbat....fakt parada.takže dneska žadne tance. ach jo

Ahoj spolubojovnice!Tak jsem zpět z hor, nezraněná, odpočatá a hlavně o další kilíčko štíhlejší. I centimetry se hnuly, což je dobře.Jak jsem měla strach z toho, že tam tou stravou přiberu (řízky, gulášek, čína, salámy), tak to ani náhodou. Asi jsem to vylyžovala. Takže hlásím novou váhu do tabulky - 63,5 kg.
Zítra mi dorazí nová váha, digitální. Ta mi ty tuky a svaly pěkně spočítá.

Jéé hory, tam musí být teď pěkně, my taji dolemáme akorát inverzy pořád smrad, a z hor jezdí lidi jak tam maji super teplíčko a sluníčko

Teď jsem vylezla ze sprchy po hodině a půl eliptálkování a půl hodince cvičení a kočky teda já se cítím jako znovuzrozená!!!!
Po takové době konečně protáhnout a zpotit tělíčko, mě to tak nabilo baterky to by jste nevěřily!

Zkusila jsem se před tim prvně namazat tím skořicovím gelem a budu se jím pravidelně teď mazat vždycky před cvičením. Mám ten topvet a že by teda nějak pálil, tak to nevim, trochu hřeje, to jo. Ale nesprchovala jsem se před aplikací, až po cvičení, tak příště zkusim i před, třeba ten hřejivý efekt bude větší ;o) Voní super, jsem zvědavá na výsledky.
Žjuu to mam ale radost!!!
Jdu si dát okurku s vařenými vajíčky (bez žloutku) ať mam ty bííílkovinky pěkně!

tak přeju pěkný pobyt...jiank s papaním si nedělej starosti pokud budeš poczivě lyžovat tak vypotíž a spališ i to co nechceě tak si to moooc užij

přeji krásné počasí na horách a hlavně bez úrazu,měj se a hlavně si to pořádně užij.Já se taky těším malá má taky prázdniny ze školky a má být přez den 9-11Ctak budeme chodit na procházky a taky možná už konečně vytáhneme kolo

Ahoj, vůbec nestíhám číst příspěvky, píšete jak divý

Hlásím váhu - 59,5 kg. Včera jsem byla na tom plese jak jsem kvůli němu taky začala hubnout. Tak jsem ráda, že jsem to dokázala.
Zítra odjíždím na týden na hory, takže budumimo, to budu mít práci na půl dne přečíst co všechno jste si napsaly. Asi kilča nepůjdou dolů, budu mít své oblíbené dny, k tomu polopenze = velké večeře a přes den nic moc, takže doufám, že zůstanu na svým. A ručička nepůjde nahoru
Tak se tu mějte zatím pěkně holčiny

Tak jsem se dnes taky vážila a mam 71 kg.
No, na to jak jsem odporně hřešila a takovou dobu necvičila, tak jsem čekala že to bude i horší :o)
Ikdyž podle zrcadla bych řekla že jsem si trochu pohoršila, centimetry jsou ale stejné, tak to si asi jen namlouvám...
Nicméně je to důkaz toho, že při našem papání a bumbání nehrozí následné jojo! To jsem opravdu ráda

Moc děkuju za rady o šmakounovi, s klidem ho tedy nechám v ledničce
A stefani pracuju jako desinger v elektro/energo a když je třeba přesvědčit nového důležitého klienta, tak mam takovéhle trable no :o( Ale jelikož potřebuju praxi a tohle je velká zkušenost s příležitostmi pro budoucnost, tak holt makám jak šroub Už se těším jak budu od října zase studovat, snad mi ten Olomouc či Brno vyjde :o)

Tak už se nemůžu té naší tabulečky dočkat, jsem hrozně zvědavá na vaše úspěchy, ať mam pořádnou motivaci dohánět

Ja si ho taky občas dám ale je celkem dost tučné ale jednou za čas opravdu nevidím problém proč si ho nedat

holky já jsem měla sojové maso je to asi 14dní.Jenom jsem je uvařila(měla jsem ty kostky)ve vodě s masoxem,a pak jsem je osmahla na pánvici,byla to mňamka a i malá si dala.

Ahoj já jsem psala o sojovém mase a jsi jediná, kdo napsal, že ho jí. Já ho taky dělala po dlouhé době- sojové plátky, přesně podle popisu je nejdřív uvařila v masoxu a koření, pak pořádně vyždímala a na pánvičce na cibulce osmahla, přidala červené fazole z konzervy, trochu česneku a porku a moc jsem si pochutnala. Zaujalo mně, že to má málo kalorií a je levné - udělala jsem toho víc a něco si dala zmrazit, abych měla už hotovo pro případ, že nubudu mít čas něco vařit.

Ahojky holky přeji hezký výkend.
Minule tady někdo psal o sojovém masu, tak jsem ho dnes po dlouhé době také vyndala a udělala k obědu.

Dělala jsem si ho na cibulce a česneku, přidala cuketu ,lžičku neslazeného kečupu okořenila a můžu říct, že jsem si fakt pošmákla

Tedy s tím počasím to je hrůza u nás sněží, svítí sluníčko , fouká vítr no prostě všechno dohromady. Stojí to za prd ani se nedá jít na procházku.

Šmakouna také nechávám v lednici rozdělaného a je v pohodě.

šmakoun...neboj se já kupuju balení kde jsou dvě kostky šmakouna jednu si vyndám a druhou dám v pohodě do lednice tak do 5 dnů ho spracuju a je v pohodě.
JInak já si dělám rizotko dám si ho do ledničky a druhý den ohřeju v praci a chutná to stejně. A jinak za syrova jsem to upravit nezkoušela takže jsem zvědavá co se dozvím

JInak tady to počasí fakt blázjní sluníčko svítí přes sklo i hřeje ale už třetí den poletuje sníh dneska tak že se drží i na zemi. malinko no mně z toho počasí jednou hrabnecopak pak mužete jít ven sportovat? no jdu hodit do pračky a půjdu si asi zacvičit tak pápá

Ahoj holky!!! Doufám,že je u vás aspon hezky! Tady sice svítí sluníčko,ale ten větřisko je jako vychřice.Tak se ano ven nedá.ach jo. Jinak Lili Jak si psala o tom šmakounu,tak já ho po otevření taky cely nespotřebuju.A vydrží mě.Zatím sem to ale měla v lednici tak 3 dny.Víc se neohřál!No a neupraveny je taky dobry.Třeba do salátu.Jak už sem tu kdysi psala,tak mě chutná jako mozzarela.Mnamky! Tak huráááá do něj!!!!!!!!!

Ahojte, tak já mám dole 1 kg za 14 dní....(jen)
ale já právě chodím 3x týdně na ten spinning jak tu všichni řešíte, takže já přibírám i svaly, popravdě, těch taky moc nemám. Takže proto možná tak malý úbytek, proto stejný objem svalů je těžší než stejný objem tuků. A souhlasím s Lili, ta to napsala moc pěkně, že to záleží "jak se snažíte" Mě to vyhovuje a naprosto jsem tomu propadla...

Promin popletla jsem ti jmeno

Ty joo holky ja tady nejsem pul dne a nestiham cist A jinak Lilimi ty recepty na masku a koupel jsou super hned zitra si udelam masku a vecer skocim do koupele A jinak co za praci delas ze mas takovy shon?A jinak doufam ze bobik neni odpadlik,douejme ze jenom lita po kamoskach a papka jak ma Jinak holky ja nekdy jim i 7krat denne jen je dulezite si to rozplanovat
Tak a dneska mi napsali ze mi orbitrek dorazi v pondeli tak uz se nemuzu dockat jak ho slozim a budu na nem jezdit

Holky můžete mě poradit - když šmakouna načnu, vyliju z toho obalu šťávičku, myslíte že můžu použít třeba jen a zbytek vrítit do ledničky, když už to neni zabalený a v té šťávě? Je na mě docela veliky, vyhovovalo by mi dělat si ho alespoň na dvakrát, ale bojím se ho tam nechat otevřenej - máte některá zkušenost?

A ještě jak je to se šmakounem za studena? Když si ho orestuji na cibulce se zeleninkou, je to mňamka, chutná dobře i studený druhý den? Já jestli si ho můžu dát trochu takhle upraveného do kelímku do ledničky.
Nebo jak nejlíp ho upravit aby chutnal dobře zastudena?
Bych to vyzkoušela sama, ale neche se mi riskovat, protože už jednou jsem hovyhodila celého šmakounka a to je ho zase škoda. Poprvé se mi podařilo nějakou záhadou přepálit olivový olej a to byl teda hnus velebnosti. Ještě že jsem na něj nezanevřela a zkusila znova - docela mi chutná a je to změna občas...
Dík

Jo a jak se tu řešil ten spinning a namakaná děvčata - myslím že to záleží na tom, která z nich si jede po svém a dodržuje svoje aerobní pásmo (v němž se hubne) a která z nich se žene na plný pecky aby náhodou nevypadala že nestíhá a je pozadu, tepové pásmo má někde na vcholu svých sil a tak spaluje okamžité cukry (ne tukové zásoby) a troří svalovinu.
Znám obě skupiny - namakané i ty co na tom krásně zhubly.
Protože mě desně baví jízda na kole (ale rotoped ne e) a moc se těším na léto, až budeme zase jezdit na výlety, chci na spinning od března zase taky zajít a trochu se před tím rozjezdit. A pevně věřím, že při tom i nějaké další kilíčko shodím ;o)

Chci si pořídit vlastní měřič tepové frekvence, už kolem tisícovky se dá pořídit slušnej, tak až bude nějaká kačka na zbyt jdu do něj. Myslím že je hodně důležité si to hlídat při aerobních sportech. Spousta ženskejch dělá chybu že makaj na tisíc procet při cvičení, potí krev a přesto jsou zoufalé z toho že nehubnou... a tak si ještě přidávají. Na svalíky, zpevnění a kondičku je to super, ale na hubnutí se tak hrrr holt nesmí