tak moje váha je 75kg (měřím 158cm) ani se mi nechce to nijak komentovat nálada na bodě mrazu...

No jsem stejne nestastna jako Nika, rano 58,2kg... nechapu to,drzela jsem se, jen posledni 3 dny mne to ujelo, a pribrala jsem kilo a jsem jak balon....stejne jako Niky to mam v pondeli dostat,ale kaslu na to...pekne si o vikendu uziju tu oslavu pritele...a pak se do toho zase dostanu.....holky,snad vam to jde lepe...drzte se a pekny vikend

Ahoj holky, takže moje dnešní váha 56,4 kg. Jsem říkala, že je to děs....za týden to mám ale dostat, takže jsem jak balón. Už se na tom shazování pracuje. Vytočil mě přítel, tak mám dneska blbou náladu. Mějte se aspoň vy hezky. Papa. Vaše V.

ahojky!!! Tak na zítřejší vážení se taky netěším.Ale tak at už je to jak chce.Tento tyden sem se v jídle držela a sport byl taky každy den. Dneska sem měla ráno křehky chlebík se šunkou a rajčátkem.Sváču sem jaksi vynechalaNa oběd fazulku s kroupama a okurkovy salát.Na další sváču mandarinku a hrušku.No a večeři zeleninovy salát.A byla sem s malou v gymnastice,tak sem si tam s dlouhé chvíle zacvičila na břišní svaly,skákala přes švihadlo a ribstol taky byla.Tak sem spokojená.

Raduš, nejlepší je cvičit tu sestavu kompleteně a dodržovat sousled cviků tak, jak je to v knize/hejbes.cz, protože to má své opodstatnění. Rozehřívat se nemusíš, ty první cviky jsou rozehřívací, ale samozřejmě je lepší před to zařadit třeba 15 minut nějaké aerobní aktivity, protože je to tělo lépe zaiktované, mně to tak přišlo ideální, dát si po běhání kalanetiku.

Zůstaň zarytá :)))))). Já jsem si ráda vařila rychlovky tak, že jsem si uvařila sáček rýže a tomu zvlášť osmahla cibulku, třeba čínské zelí, sojovku atd., nebo špenát s pohankou, nebo brambory se zelím a cibulkou. Nebo špagety a na to směs z cibulky, třeba patyzon nebo cuketu, nebo jinou zeleninu, podusit, podlít trochu vodou, přidat trochu kečupu nebo protlaku, česnek, bylinky a hurá výborná mňamka :).

Dobré je vařit toho více a rozdělit porce do mražáku, pak to jen už ohřeješ :)

nadíčku přítel slavil 30 asi před měsícem a byl to mazec toho jídla všude...my jsme to tam už od rána připravovali, mazali chlebíčky a tak...to jsem se celkem držela, ale pak od tý 17h to nešlo a práskala jedno přes druhý, chlebíček, kolášek, sekanou, brambůrky....naštěstí jsem jela asi v půl 7 s malým domu, ale i tak jsem toho stihla...

Kalanatiku trošku znám, tenkrát jsem si jí stahovala tady z Viktorky a pár cviků si z toho "vytáhla" a měla jsem to asi na 45min. jen nevím, musím se před kalanatikou taky rozehřát?

Dneska jsem měla ke snídani housku s žervé a okurkou...čaj sice sladký s medem a citronem, ale není mi moc dobře, tak snad mi to aspoň pomůže...dneska to opravdu dokážu, jsem od včera tak vytočená, že jsem teď fakt zarytá (kdoví jak dlouho) - včera večer jsem totiž snědla celou čokoládu a to už je vážně moc....

holky co si takhle vaříte k obědu, kromě rizota se zeleninou, nebo nějakého kuřecího plátku, nebo zapečených brambor mě nikdy nic nenapadne....receptů je hodně, ale potřebovala bych něco rychlého...díky

holky, na mě to vážení působí nějak špatně nebo co , od té doby, co vím, že bude v pátek vážení, se večer brutálně přejídám no hrůza a to mě čeká ještě hodně náročný víkend, přítel bude mít 30., takže to bude pořádná oslava v kruhu rodinném i přátelském

no však váha v pátek lhát nebude (i když teda mám zrovna před měsíčkami....ehm ehm, já se opravdu nevymlouvám )

mějte hezký den, valím do školy papa

Já taky chválím Nikče byteček, opravdu je vidět, že jste si mákli :). to máte fajn, na Vánoce už žádný pachtění, jen si budete užívat
Raduš, super, že jsi začala takhle hezky cvičit. Ono to napoprvé nemohlo být jinak, vždycky to tělo potřebuje čas, aby sbíralo síly. Svaly se posilují od těch vnějších a až postupně to pokračuje k těm nejhlubším. Proto ti cvičitelé provedou každý cvik tak elegantně, zatímco my u něho funíme a připadáme si jak polena :). když to budeš cvičit pravidelně, určitě se Ti povede cvičit v tempu s nimi. Jestli Ti mohu doporučit, na to posilování svalů od vnějších k těm vnitřím je ideální kalanetika. Jsou to malinké pohyby, ale velice efektivní. Myslím, že ve Tvém stádiu je to pro začátek ideální. Mrkni třeba na http://www.hejbejse.tv/on-line-televize/callanetica-kalanetika - tam cvičí kalanetiku přesně podle knihy, kterou používám já a je to super. Najdeš tam i mnoho dalších cviků, které Ti zrovna mohou vyhovovat.

zítra je vážení a já jsem se včera trochu přejedla. Dělali jsme lečo a pak jsem si dala čerstvě upečený hruškový štrůdl, ještě teď mě to tlačí v bříšku, takže dopoledne bude ovocné :).

Niky krásný bydleníčko...ty barvy jsou fakt moc příjemný...kuchyň suprová i ta stěna v obýváku vypadá moc pěkně. A to máte svůj novej domeček? Nebo nějakou přestavbu?

Jídlo dneska nic mnoho...ale konečně jsem začala "cvičit". Musím to dát do uvozovek, protože to pro mě bylo tak náročný, že jsem občas jen seděla na podložce, funěla a koukala , pustila jsem si DVD z Avonu s Davidem Hufem a měla plný kecky už po rozcvičce....ale tak rok určitě jsem nic nedělala, takže pomalu, a snad časem

Moc moc děkuju Nadicku. Taky to stalo dřiny , ale naštěstí už to vcelku je. Až na těch pár "drobností", jak jsem psala. Ode dneška holky začínám znovu hubnout.....zrovna obnovuju bývalé styky s flórou . Musím těch 5 kilo sundat....prostě musím. A vím, že to dokážu. Martin má dneska svátek, tak mu dojde popřát rodina. Ještě že jsem včera napekla...asi mě osvítil duch svatý . No nic, jdu se chystat do školy, začínám o půl 1. Papa

Moc moc děkuju Nadicku. Taky to stalo dřiny , ale naštěstí už to vcelku je. Až na těch pár "drobností", jak jsem psala. Ode dneška holky začínám znovu hubnout.....zrovna obnovuju bývalé styky s flórou . Musím těch 5 kilo sundat....prostě musím. A vím, že to dokážu. Martin má dneska svátek, tak mu dojde popřát rodina. Ještě že jsem včera napekla...asi mě osvítil duch svatý . No nic, jdu se chystat do školy, začínám o půl 1. Papa

Niky, fakt moc krasne Nadherne barvicky a cele je to utulne

Ahoj holky, jestli chcete, tak se mrkněte na fotečky, co jsem přidala do deníčku- konečně jsem nafotila to naše společné bydlení. Je to zatím jen provizorní...bez světel, dveří atd. Ale bydlíme už měsíc. Jen jsem jaksi zapomněla na koupelnu . Tu dodám, můj jde akorát usazovat dveře, tak až budou, ju?

Večer jsem si dala hezky do těla - hodinu a půl cvičení. To zas zítra myslím nevstanu . Potřebuju ze sebou něco dělat. Váha mi pendluje mezi 56-57 kilama. A to jsem měla ještě třičtvrtě rok zpátky cca 51kg. Ach jo, zlaté časy

tak já dneska ke snídani housku se šunkou a okurkou...k tomu čaja, snídala jsem asi v půl 8...pak jsem ale měla lítání, malej je nemocnej chudáček, děsnej kašel a chrčí v něm hrůza....máme kapičky a sirůpek, a pátek kontrolu, jestli se to nezlepší, tak dostaneme antibiotika a ty fakt nechce...musím ho z toho dostat, na antibiotika je ještě maličkej a četla jsem, že i první zoubky pak může mít zkažený...no je toho hodně negativního....no takže pak do jinýho měsla pro léky a ještě nákup..dom jsem dojela v půl 1, nakrmit malýho a já se k jídlu dostala až v půl 2 ...měla jsem už děsnej hlad, takže taky jsem toho snědla..fuj, ani nebudu psát co a kolik....jelikož jsem se už několik měsíců nevážila, tak mě v pátek asi trefí mějte se a zítra se fakt budu snažit, už proto, že jsme celý den doma a můžu si to jídlo pěkně plánovat (ach ta pravidelnost...) papa

Nazdárek holky, po delší odmlce vás konečně zdravím. Dneska mi konečně dorazila osobní i kuchyňská váha. No zažila jsem menší zděšení, ale doufám, že s váma to zas bude dobrý. V pátek je vážení? No tak to musím do pátku něco se sebou aspoň maličko udělat....Dneska se mi v jídle celkem daří. Ráno jogurt a celozrnný chlebík, k tomu kiwi. Dopolední svačinka - jablíčko, kiwi a bluma - z toho jsem si udělala takový ovocný salátek a posypala slunečnicovým semínkem. Na oběd peču kuřátko.
Za chvilku jedu k holičce..bojím, bojím.........málokdy jsem spokojená...a znáte to...než to doroste . Tak zatím papa, jdu se chystat. Mějte se hezky. V pátek sem hodím tu moji děs váhu. Papa

Nazdárek holky, po delší odmlce vás konečně zdravím. Dneska mi konečně dorazila osobní i kuchyňská váha. No zažila jsem menší zděšení, ale doufám, že s váma to zas bude dobrý. V pátek je vážení? No tak to musím do pátku něco se sebou aspoň maličko udělat....Dneska se mi v jídle celkem daří. Ráno jogurt a celozrnný chlebík, k tomu kiwi. Dopolední svačinka - jablíčko, kiwi a bluma - z toho jsem si udělala takový ovocný salátek a posypala slunečnicovým semínkem. Na oběd peču kuřátko.
Za chvilku jedu k holičce..bojím, bojím.........málokdy jsem spokojená...a znáte to...než to doroste . Tak zatím papa, jdu se chystat. Mějte se hezky. V pátek sem hodím tu moji děs váhu. Papa

to vis, ze to zvladnes vsechny to zvladneme

ja dneska mela na snidanku activia jogurt s musli, na svacinku banan a celozrne pecivo, druha svacinka bude activia napoj, jablko a bebecka no a na veceri konecne normalni jidlo (pres den jsem ted ve skole, takze nestiham nic tepleho a bagetu se sunkou nebo tak si dam jen vyjmecne) a na vecer me cekaji testoviny s kuremi masem a smetanou a brokolici mnam, uz se tesim...a vecer cvicimeeeeeeeeeeeee holky, cviciiiiiiiiimeeeeeeeee


btw Rakkro, ty mas tak krasne vlasky , musim ti to napsat, protoze jsi fakt a drzim pesticky, at to hubnuti taky jde, slunicko to dobre napsala...a libi se mi jeji motivace uz ted

tak papa jdu se zase vzdelavat

Pěkny den přeji Tak já se dneska zatím držím. Ráno sem měla jogurtík s lupínky,na sváču jablíčko a k obědu zapečenou brokoličku s bramborem,červenů papriků a zasypanů syrem. No,ale den jěště nekončí,tak uvidíme.Včera sem si šlápla do pedál,tak dnes bych to chtěla zopáknout.Taky sem si vyštrachala švihadlo...tak ..no..uvidíme. A co vy holky? Halooo!! Přidejte se ke mě,neb já to sama nezvládnu.

Krásné pondělíčko přeji!! Fionko ty jídelníčky jsou super!! Jen tak dále.Myslím,že i holky to odcení. Já se dneska chstám na rotoped,tak sem zvědavá.Božínku v pátek už je vážení? No to bude katastrofa. Snažím se držet,ale znáte to jak to chodí......No tak nic,já jdu teda šlápnout do pedál....

Raduš, mysím, že když se do toho opravdu obuješ, tak se Ti zhubnout pomalu určitě podaří, chce to ale opravdu velkou snahu, motivaci a výdrž, to hlavně. Zkus se obklopit vším, co ti pomůže na to pořád myslet, čti o tom, jak to udělat, každý den udělej něco pro to, aby ses fakt hýbala, i kdyby to měla být jen rychlá procházka s kočárkem. Jeden můj učitel na vysoké říkal, že parádně hubně tím, že přidá 15 % pohybu a ubere 15 % jídla, on byl ale fakt silnější, že mu stačilo dát si k obědu o 5 knedlíků míň a přidat jednu procházku se psem :))). Prostě dej každý den na hodinu Filípka manželovi a věnuj se jen sobě, dej si aerobní cvičení a pak posilování. Večer jez jen lehce a ne pozdě a hodně pij. Pokud můžeš, zapisuj si jídlo a večer si vše hoď na e-kalkulačku, abys měla přehled o příjmu, ideální je do 6000 kJ.

Neboj, ono to půjde :). Já už jsem motivovaná teď a to jsem ještě neporodila :)))))

A V PÁTEK JE VÁŽENÍ

moc ráda koukám a zlobím sama sebe , ikdyž tady na tý fotce mám ještě o takovách 6kg míň než mívám normálně, noooo ale motivace dobrá (je to z léta 2007)

Jídelníček dobrý, jen nějak většinu věcí doma vůbec nemám...asi neumím nakupovat...člověk v krámě nechá i litr a pak má stejně pocit, že doma nic není...

Zítra je pondělí a jestli se nepletu tak v pátek je vážení...snad mě to donutí s tím konečně hnout, aby mi nebylo trapný sem tu váhu zveřejňovat, s tím "od pondělí" jsem celkem známá i přítel mi už říká: "Radu, tohle už nechci slyšet, to tu bylo už mockrát..." sakra holky já tak chci abyste mě chválily za moje úbytky

PS: takhle vypadám teď (výrazu si nevšímejte byla to momentka chi)

když budete chtít, naskenuji i ostatní dny mrkněte na to...
mě dost pomáhají ty uvedené svačiny... v tom totiž dost plavu a nakonec stejně splácám vše možné...

k úternímu jídelníčku

jídelníček

receptík

jídelníček

holky!!! Tak kde se zase touláte? Tady máme dneska krásně od samého ránka.Svítí sluníčko jako už dlouho né. Hned je lepší nálada. Dneska plánujem nějakou procházku,páč sme 2 dny nevytáhli paty z domu. Malá měla 40tky horečky.Teprve dnes vypadá,že nemá. Tak snad už to bude dobré. No jinak já se v jídle jako-tako držím,ale pohyb je zatím nulovy. Už sem si ale nachystala Karnitin,tak snad se do toho pustím. Nějaky jídelníček by to sem hodit chtělo.Jen tak na ukázku. Já teda dnes nezačala nejlíp.Měla sem 2 kefírové buchétky a kafíčko.Ale na sváču si dám ovoce.No a k obědu máme rajskou s kolínkama a sekanou,tak to taky nějak podělím. Tak se zatím mějte a pištéééééééééééé!!!

ten jidelnicek z Diety tady klidne hod, my budeme rady

holky, konečně se mi podařilo sem hodit příspěvek. Taky jsem tady s vami, akorat nam pritel nainstaloval nove windows 7 a nejak nez to vsechno dal dohromady, tak mi chybel nejaky program, ktery podporoval pridavani prispevku, no nerozumim tomu, hlavne, ze to ted funguje
u me tak nejak nic noveho, ted jsem prave prisla ze skoly, pecu si veceri ( zapecene spaldove testoviny plus zampiony, cuketa, rajcatka, paprika, cibulka, cesnek, feferonky s nivou ) no mnam uz to tady voni. Cviceni stiham tak 2-3 krat tydne, skola, prace, vecer mrtva, takze proste ne vzdy to jde a nebo proste jsem tak vycerpana, ze mam dost. Je ted doba takovych tech vinecek vecer, uz jsme si s pritelem parkrat udelali svaracek, no kolem 9 vecerni to taky neni zadne zdrave pití , ale zahreje

Tak se vsechny snazte!!!! A Kacko, moc ti to slusi s briskem a Rakkro mas opravdu krasne detatko

Tak se opatrujte a kdy se vazime? nejak jsem se ted ztratila, radsi na tu vahu nelezu

hezky vecer