Od ledna hubnu! Pojďte do toho taky - spolu to zvládnem! ;o)

Ahojda holky
Tak hlásím první úspěch, minulý pátek ráno 77Kg, dnes ráno 75Kg a to jsem měla s přítelem ještě v půl osmé večer druhou večeři - tofu se zeleninou, ale od číňanů, takže oleje mraky Ale i tak jsem se vešla do 4500KJ
Příští týden začnu už cvičit, kotník už vypadá lépe, takže aerobic

Jo a kdo chcete mít ten zadeček opravdu k nakousnutí, tak jsou ještě dobré dřepy . Ale pozor na jejich provedení.
Nohy mírně roznožit, paty musí zůstat na zemi a jde se dolů a maximálně až jsou kolena v pravém úhlu. Když dáte po 8 tři opakování budete mít prcky k nakousnutí

Tak mám z vás holky ohromnou radost.
Na mě už si ten můj chlap taky všiml, že se mi začíná pěkně zpevňovat zadeček. Jen tak dále a do toho léta to společně určitě zvládnem.

Já jsem tedy včera zase necvičila. Padla na mě nějaká hrozná únava. Dokonce jsem i trochu zhřešila - dala jsem si večer pár oříšků kešu.
Ale dneska jsem na to opět vlítla.
20 minut na Orbitreku. Holky vy co si ho chcete pořídit, opravdu zvažte do jakého stroje budete investovat těžce vydělané penízky. Abyste nekoupili za úžasnou cenu v Kauflandu nebo kde stroj, ale za měsíc nemuseli investovat znovu , protože se vám rozpadne.
My jsme koupili ten levnější model, protože žádný jiný neměli. Šlapu na něm intenzivně měsíc a půl a asi jsem došlapala. Zadrhává mi řetěz, rámus to dělá , že na mě děti řvou ať toho nechám. Manžel se mi na to musí dnes kouknout, protože jinak jsem skončila. Proto taky jen těch dvacet minut. Normálně šlapu 30 - 40. Tak se raději před koupí s někým pořádně poraďte. Aby vás to potom zbytečně neodradilo.

Jinak můj dnešní jídelníček:
ráno : chlebík s nízkotučným sýrem a šunkou
svačina: jablíčko
oběd: fetuciny s rajským protlakem a bazalkou
svačina: hrozny
večeře: chlebík s vajíčkovou pomazánkou a rajče
plus 2,5 litru heřmánkového čaje

Za receptíky moc děkuji. Všechny si je ukládám a postupně vyzkouším.

S tím zanožováním souhlasím. Já ještě po cvičení na Orbitreku dělám sklapovačky na bříško a pak taky tohle zanožování. Ale trochu jinak. Kleknu si na všechny čtyři jako kočka a zvedám nohu do pravého úhlu. Musí se dávat pozor, aby se neprohýbala bederní páteř a snažit se mít u toho pěkně zatažené bříško. Opakuji 20x, potom nechám nohu nahoře a pouze kmitám směrem ke stropu - 10x a znovu zvedám nohu ze země do pravého úhlu - 10x. Je to docela makačka a zadeček pěkně bolí. Samozřejmě vystřídat obě nohy.
Tak to nevzdávejme a bojujme! Zatím pááááááá.

Tak Viktorki moje že by první změna. Dneska jsem uklizela a přitel mi koukal na zadek a řekl mi že mám pod zadkem volnější tepláky ani nevíte jakou mi udělal radost držím palečky holky moje

ježiši, teď na to koukám a já napsala čerstvÍ!!!!!!!!!!! Panebože Příště si to po sobě přečtu... To víte,abych něco nezapomněla napsat tak spěchám, a protože toho je tolik , tak nekoukám na to, co píšu....

Tak taky přidám jeden receptík- je to na paprikovou pomazánku. Vezmete si nízkotučný tvaroh, nakrájenou cibuli, nadrobno nakrájený kousek papriky a koření- sladkou papriku. Vše jen podle libosti přidáte a zamícháte. Je to ňamka.. A k tomu čerství slunečnicový chleba...

Teda, nestíhám pomalu číst příspěvky Ale je to supr- píšete spoustu skvělých rad a nápadů, které se rozhodně hodí..
Už se učím na další zkoušku a protože mám po ruce pořád hrnek s čajem, mám v sobě už 3litry a něco.. Paráda..
S jídlem problémy nemám a s chutěma taky ne. Dnes jsem si na snídani dala celozrnou kaiserku, majinko másla, hermelín a celou papriku.
Sváča- pomeranč
oběd- kousek domácí zeleniové pizzy - na malý talířek se mi to pěkně vešlo, malinký kousek hořké čokolády- ten si dávám každý den. Jak už psala jedna viktorka- předcházet tak večerním chutím
(Taky napíšu recept, protože je opravdu výborná a až na to listové těsto, ale dá se říct, že je i dietní)
Rozválíte listové těsto a na něj naskládáte plátky rajčat, porku, papriky, cibule, česneku, kdo chce i šunčičku a na vrch různé sýry. Osolit, opepřit, posypat majoránkou a zakápnout olivovým olejem. Peče se to zhruba třičtvrtě hodinky na 160-170 ´C.. Záleží na zeleninové vrstvě- jak je silná... Samozřejmě pečeme na pečícím papíru, ale to Vy jistě víte .
Sváča- activie (lehká a fit)
Večeře- zeleninové rizoto s paprikou
Sváča ( ve 20h)- 3dcl nízkotučného kefíru

A tím pro dnešek s jídlem končím.. V pondělí se budu vážit, tak jsem zvědavá. Od neděle se neuveřitelně hlídám, hodně piju a jím každé dvě hodiny, tak to snad bude znát!
Zjistila jsem, že snad nejúčinnější cvik na zadek je zanožování.. Docela pak i svaleček bolí.. Postavíte se třeba ke zdi a nataženou nohu zdviháte dozadu. Pěkně tahem a pomalu.....

Juj, jsem se zase rozepsala, ale co, jsou tam pro Vás 2 receptíky, snad bude chutnat!!!!!

tak sem jela do toho tesca a tady v Jihlavě ho už nemají,akce od 9,1,a neměli tam ani jeden
ale manžílek mi slíbil že zajedeme do nějaký prodejny kde mají Olpran,prý aby na něm mohl jezdit i on a aby byl trochu kvalitní,tak snad ho brzo budu mít.
Tak Viktorky mějte se hezky a hubnutí zdar

asi se na ten orbitrek taky zajedu podívat, docel by se mi nějakej hodil
Zítra jedeme lyžovat, tak budu mít na celý den s pohybem vystaráno, jen se bojím abych odolala svodům a nedala si někde v kiosku párek v rohlíku, ale konec konců to bych snad vylyžovala. Jen aby přes noc neroztál sníh, nevím jak u vás, ale tady v Táboře je obleva, sluníčko svítí, ledy tají.
Pokud si ten mučící přístroj pořídím, tak vám napíšu reference.
Zatím papa

Tak jak jsem tady psala včera,že jsem přidala k tomu mučení lechsedy tak mě dneska tak bolí přišní svaly,že to stahování dělohy po porodu je proti tomu nic,tak je to asi dobrá známka,že to má nějaký účinek .Dneska doháním pítí,byla jsem ráno u kadeřnice a tak mám litr skluz,tak to jdu honem napravit a zacvičit si,než se dovaří oběd(já vím je pozdě na dovařování oběda,ale my jsme teprve ve 12 přijely domů ) ,Tak ahojky asi až zítra,večer jedu s kámoškou do Brna prolítnout obchody v Olympii,tak zatím ahojda-no možná se ještě do 4 tady juknu co je nového.

no když si tam tu okurku nastrouháš,tak to budeš mít jak Zazziky(nevím jak se to píše,ale určítě budeš vědět co myslím),ale já tu okurku nakrájím na silnější kolečka(nebo jakoukoliv zeleninu-čerstvou) a jen tu zeleninku do toho namáčím,zrovna včera jsem to měla na večeři a samozdřejmě mě to stihli ještě ujest,než jsem se k tomu dostala

Ahojky,Jasmínová rýže je opravdu skvělá,ja osobně už ani jinou nekupuji,tak ti ji doporučím.Pa Didi.

Ahojky,koupila jsem ho v lékárně v kauflandu,ale určitě ho maji i v jiné.Didi.

taky jsem to na sobě zatím nepoznala ,ale za měsíc už to určitě bude trošku znát

Já se rozhodla važit se jednou za 14 dní v neděli. No možná proto aby to bylo znatelnější takže ted v nedeli se dozvim jak jsem na tom..no kalhoty mně ještě nepadají

omluva, nechtěla jsem to poslat 2x

Zakázala jsem si lézt každý den na váhu, protože jak tam bylo víc třeba jenom o 20 dkg, tak jsem z toho měla depku.Vážit se v pondělí bylo taky deprimující, protože někdy byl víkend úlet, hlavně pokud se něco slavilo.Nakonec jsem si vybrala čtvrtek, je to takový hezký den, do soboty kousíček od neděle daleko Po týdnu hlásím 0,7 kg dole.Myslím, že je to akorát, většinou se doporučuje 0,5 až 1 kg za týden.Takže jsem se sebou spokojená, už mi chybí jenom 10 kilo

Zakázala jsem si lézt každý den na váhu, protože jak tam bylo víc třeba jenom o 20 dkg, tak jsem z toho měla depku.Vážit se v pondělí bylo taky deprimující, protože někdy byl víkend úlet, hlavně pokud se něco slavilo.Nakonec jsem si vybrala čtvrtek, je to takový hezký den, do soboty kousíček od neděle daleko Po týdnu hlásím 0,7 kg dole.Myslím, že je to akorát, většinou se doporučuje 0,5 až 1 kg za týden.Takže jsem se sebou spokojená, už mi chybí jenom 10 kilo

Já se ještě vrátím k té kukuřici. Dělám si ji bez tuku a soli, jen v takové divné nádobě v mikrovlnce, prostě na sucho. Proto si myslím, že mi nemůže moc uškodit. A musím se pochválit. Včera jsem prvně nic nemlsala. Jen aby to zaznamenaly mé tukové zásoby a daly se na ústup. Držme se

Ahoj, v sobotu budu dělat rizoto, tak se rozhoduji, jestli s normální, nebo s jasmínovou rýží, co vy na to?

Ahojky tak to je dobrá zpráva hned po ránu,jen se oblíknu a jedu se mrknout do toho tesca na ten orbitreksem zvědavá jaký.Cena by taky šlatak dám večer vědět,díky za tip

Ahojík děkuju za receptík už ho mám opsaný a budeme ho mít v sobotu k oběduještě sem se tě chtěla zeptat jak si psala tu omáčku jak děláš k tomu grilovanému masu ta okurka se tam nastrouhá?Zní to dobře tak to taky prubnu

Ahojky všem a gratuluji ke schozeným kilčům holky

Teda už abych měla zase funkčního compa doma, teď jsem se nějakou dobu nedostala k netu a dá to zabrat, přečíst to taji všechno pak - pěkně se množíme, to je super a rojí se tu samé zajímavé informace ;o)

Včera jsem si koupila novou váhu - digitální a dokonce i tu s tim měřenim tuku a vody (¨ve slevě za 490 ) abych měla porovnání, jestli náhodou "nehubnu" jen ztrátou vody... Ikdyž, při těch 3 litrech denně, to snad nehrozí :o) Vážit se ale budu až v pondělí, tak to jsem zvědavá, co mě čeká - bůhví jak moc mě ta stará váha klamala :o(

Jinak co se týče Hydroxycutu, tak snášim dobře. Doufám že mi to má játra odpustí těch 23 dní... Musim říct, že se mi líp cvičí (asi za to může H.) daleko víc se teda spotim, ale zase se míň zadejchám a dřív se "zahřeju". Tak sice mě hryže černé svědomí, že se cpu chemií (jsem netušila že to s vaší oporou nebudu potřebovat ;o) jenže když už jsem ty prachy vyhodila...), ale mam radost že jsem se tay rozjela dobře.
Včera mi dokonce přítel pochválil, už to začíná být asi nepatrně vidět (on neví že jsem se do toho teď tak opřela) udělalo mi to děsnou radost a nakoplo mě to dál!
Tak já musim letět, doufám že brzy budu mít net doma a juknu častěji, vaše příspěvky jsou bezva ;o)

Tak nám všem hodně sil a dobré výsledky zatim papa

Holky jak se domlouváte na to cvičení, tak pro mě je to tedy na opačném konci Brna. Já byla zvyklá chodit do Lužánek nad bazén. Mají tam posilovnu a hlavně jsem chodila na takový posilovací aerobic. A mám pocit, že to některou tu hodinu tam měli i s hlídáním prcků. Ale muselo by so to zjistit.

Jste se mi tu děvčata pěkně rozepsala. Aspoň tu mám po večerech co číst. A ještě samé zajímavé věci. Ode mě máte pochvalu všechny .

Můj názor na popcorn je zcela záporný. Nejen, že z toho tělo nic nemá, ale určitě je to i tučné. Když ďobat tak opravdu raději do ovoce nebo zeleniny. Nebo si koupit slunečnicová semínka. Ty jsou určitě pro tělo prospěšnější. A zdravých věcí na mlsání je určitě sousta. Stačí jen zaskočit do nějaké zdravé výživy. Dobrá jsou i dýňová semínka. Myslím si, že je to spíš o tom se zapřít a zkusit to zdravě. Vím , že když člověka honí mlsná je to hrozné. Určitě se tu všechny shodneme, že když začneme zdravě jíst , dodržovat pitný režim a taky cvičíme a víme jaká je to dřina, tak si pak to chození na sladké raději odpustíme. Alespoň u mě to tak funguje. Když mám mlsný jazýček, vzpomenu si na tu dřinu na Orbitreku a pár spálených kilodžaulů a mám po chuti.

Jinak ty večery jsou i pro mě někdy trápení. A taky to na mě přichází k osmé hodině. Ale jak už tady někdo psal, není potřeba se trápit hladem ( hlavně když ti kalkulačka ukazuje rezervu). Já to řeším třeba jablkem a nebo jak už tu taky bylo napsáno - vymačkám si pomeranč a doleju vodou a je po hladu. A když ani to nepomůže, tak rychle do hajan, zaspat to a těšit se ráno na snídani .
On až se ten žaludek stáhne, tak dá pokoj. Chce to zase jen vydržet.


Jinak vám holky můžu říct, že tady v té Americe není o co stát. Zlatá Česká republika. Jen ta možnost si vyjít na krásnou procházku do přírody. Možnost výběru potravin a hlavně těch druhů (ať už jsou to jogurty, nebo tvarohy, nebo i pečivo). Ti Američani jsou v podstatě chudáci. My tady tomu říkáme dementov . Už se moc těším zpátky domů. Na náš pořádný chleba a klidně si ho dám s paštikou. Tady nic takového neznají.

Taky byste mohli zaskočit párkrát do solárka. Když budete vypadat pěkně zdravě, tak vás to ve vašem úsilí mít krásné tělo taky povzbudí. My tu teď máme sice léto, ale jinak to u nás přes zimu dělám.

myslím,že tu zeleninu si klidně dát můžeš,nedržíš diabetickou dietu a úplně bez cukrů být taky nemůžeš,takže si jí s klidem dej-pokud nejíš sladké tak ta trocha cukru v té zelenině Ti neuškodí,tada to je aspoň moje mínění.

Taky si myslím, že ten popcorn není zrovna to nejlepší. . Já mám na takové uždibování zeleninu. Teď jsem si udělala ne páře mraženou zeleninu, byl tam hrášek, mrkev, kukuřice a květák. Vzele jsem si napichovátko na jednohubky a než jsem to snědla tak to trvalo dost dlouho a můžu říct, že mám dost. Chtěla jsem se zeptat jestli někdo neví, jestli sterilovaná zelenina je vhodná? Mám i zeleninové saláty co jsem dělala v létě z vlastní zeleniny takže vím co tam je. Myslíte že bych to mohla, trochu cukru tam sice je ale moc ho tam není. Díky za radu .

problém je, že se popcorn dělá na tuku, takže to asi nebude to nejlepší navíc do toho ta sůl.....
Na zaplácnutí stačí i na malý kousíčky nakrájený ovoce a uzobávat a uzobávat.

Popcorn je spolehliva věc na zaplácnutí...pořád raději zaplácnu žaludek popcornem, než hamburgerem A na duhou stranu stejně tak si myslím, že pocit po popcornu je lepší než po vodě s ovocnou šťávou

Díky za reakci. Mě ta kukuřice připadá dobrá na to, že s ní zaměstnám ruce a zaplácnu žaludek a nezobu nic tučného a kalorického. Napřed si musím odvyknout od toho zobání. Vymačkané ovoce piji samozřejmě taky.

Ahoj, jestli můžu reagovat, tak pražená kukuřice, neboli popcorn je pro tělo absolutně nestravitelná, tělo si z ní nic nevezme a těžko ji zpracovává, takže jestli chceš naplnit žaludek, tak možná, ale to je asi vše, co ti kukuřice dá, myslím, že žaludek se dá lépe naplnit něčím jiným, třeba vymačkaným pomerančem doplněným vodou do půlitru třeba, je to jak chutné, tak zdravé a tělo tím neskutečně kápneš do noty, ovoce čistí, zelenina obnovuje buňky, tím je třeba se řídit