Ahojte holky,
tak já se ve čtvrtek ráno vrátila z hor a řeknu vám, byla to paráda. Hned bych se tam vrátila znovu. Ono to bylo sice trochu náročné, protože jsme celý dny lyžovali a celý noci pařili . Hlavně ten poslední den jsem spala asi dvě hodiny a to jsem se ještě pořád budila, protože kluci hrozně chrápali. Teď pořád sleduju náš informační systém ze školy (byl to povinný kurz na zápočet) a doufám, že dostanu za A...Kdybych pak udělala i zkoušku za A, tak by mi možná vyšla výsledná známka (dohromady i s běžkama, kde jsem dostala D) za B a dostala bych licenci, se kterou bych si mohla založit i lyžařskou školu... Dneska si konečně musím vybalit, protože ve čtvrtek jsem byla v práci a včera celý den ve škole a pak jsem to byla zkusit na jedné brigádce na diskotéce, takže jsem přišla domů skoro až ve tři ráno. No mazec. Jsem jak přejetá. Hlavně budu asi pěkně dlouho dospávat ty propařený noci . Posílám nějaké fotečky....když na ně koukám, je mi smutno a nejradši bych se vrátila. Teď už zbývá zas jen ten kolotoč ve škole a v práci. Jinak když už jsem u té práce, tak jsem se nakonec rozhodla, že zkusím teda přestoupit do Židenic. Pořád jsem si říkala, že kdyby bylo aspoň nějaký znamení, že to mám udělat. No než jsem odjela na ty hory, tak do Rousínova přišel jeden můj spolužák. On ani nevěděl, že tam pracuju. A včera jsme se potkali ve škole a on říkal, že asi půjde jinam a když jsem se ho ptala kam, tak řekl, že do Židenic....Dobrá náhoda, takže to taky zkusím. V týdnu se tam půjdu domluvit.

příjemné ráno přeji Jejda Domašovando, tebe já v úbytcích určitě nepředhoním... já totiž žádné razantní neplánuji... včera jsem se vážila mám 64,5 kg, to znamená, že ještě 4 kg dolů a jsem spokojená nad míru. Při mých 175 cm už by větší úbytek byl opravdu moc. 60kg je můj ideál při kterém se cítím nejlíp. Doufám, že to zvládnu do léta. Včera jsem se prohlížela v zrcadle a můžu říct, že se mně pěkně rýsují břišní svaly, opravdu jde to kažodenní posilování poznat ! Dokonce i manžel si všiml... Jinak dneska jdeme ke švagrovi na 40tiny, takže to nevidím dobře, co se jídla týče, ale po obědě si aspoň zacvičím a dám si pořádně do těla !
Tak holky krásný víkend !

loni jsem byla já,letos bude Fiona,tolik co loni už nezhubnu a myslím,že by pak chodila jen má kostra,mě stačí tak kolem 10kg a budu spokojená,to myslím zvládnu,víš ono bylo nejtěžší se k tomu odhodlat znova,vždycky jsem si řekla od pondělka,jenže ono s Michalem-(manžel) se to težko drží,buď chce jít k Číňanovi na nudle,nebo zase někde jsme a nestíhám jíst jen do 6(musela jsem to o hodinu posunout,jezdím domů v 5 a než si něco nachystám,je hnedky 6 večer),a tak jsem to jeden den držela druhý den né,pak zase jo,ale te´d se od pondělka držím a jím a piju poctivě,jen na to cvičení mě nějak nezbývá čas,když jsem doma tak se věnuji malé a pak jsem ráda,že jdu do postele,asi si budu muset vzít TV s DVD do kanceláře a cvičit tady ,moc toho taky nenachodím jezdím každej den do práce autem a od auta do kanceláře to mám asi 5m.No snad až bude venku ***i,tak začneme chodit na procházky.tak se mějte já musím do města,něco vyřídit,už se chystám od rána a nějak se mě do té zimy vůbec nechce,asi to dopadne tak,že pojedu do centra autem a tam to jen přeběhnu.Tak papapa

ilonko, ještě k Tobě - ten dort je super nápad, já dnes chci upéct dorz Pařez (kdysi ho zde uváděla Sonisek, krásně se jí povedl), a protože můj taťka je životní sadař, chci mu udělat právě ten pařez. Ale děsně se bojím, aby se to alespoň trochu podobalo . Koupila jsem včera marcipánové ozdoby (šneka, muchomůrku a pařízek s žížalou navrchu), a dneska to musím prubnout s tím dortem, tak mi držte palce, ať se povede, já ten výtvor zkusím nafotit a vložit. A ted už doopravdy páááá

Majko, jsem ráda, že jsi se ozvala. Já jsme Tě chtěla strašně moc poprosit, zda by jsi mi mohla sepsat (nebo zaslat) základní předpoklady?? Já jsem to v diskusi nemohla najít. To přeposlání: Musíš vědět, kde to máš v počítači uložený, takže si to najdi a zapamatuj si cestu jak jsi k tomu souboru došla. Pak se přihlaš do mejlu. Dej napsat nový email a do kolonky přílohy zmáčkni tlačítko u ní "vložit přílohu" tak nějak (nevím kde máš registrovaný email a každý to má jinak). Naskočí Ti okno, kde v horní části otevřeš šipku a tam si musíš najít ten soubor, kam jsi ho vložila. Pokud si pamatuješ tu cestu k němu, tak ho najdeš. Pak na něj klikneš a mělo by Ti to skočit do mejlu. Kdybys měla problém, tak se zeptej už cíleně nebo kde máš registrovaný email, abych Ti mohla napsat přesný postup. A jestli mohu poprosit, zadej mě do adresáře :) můj mejl je dudysek@seznam.cz .

Jinak holky, já až dnes jsem rozhýbala ty namožený nohy z úterního spinningu. Včera jsem si dala kalanetiku třičtvrtěhodinu a dnes ráno plavání a nohy jsou zase v pohodě.

A je páááátek . Tatka slaví v sobotu 50, takže jak slavíte všichni,tak my také a těším se. Snad to s jídlem nezkazím. Včera jsme měla hroznou žravou, mám to vždycky před menstruací, a včera jsem teda splácala hodně. ale večeři jsem měla jen půl chleba a kysané zelí, tak snad dobrý. Dokonce jsem měla na váze ráno méně.

Domasovando, koukám, že ses do toho opět krásně opřela. Minulý rok jsi to tady rozjela nejlépe ze všech, tak Ti držím palce ať dosáhne dpodobného úspěchu a do druhého těhotenství jdeš jako laňka :). Já doufám, že začínám překonávat transformaci tuků na svaly a váha už konečně půjde dolů. Do března chci být pevnější, to je ten ples.

Jdu pracovati. Přeji Vám krásný den holky a ať víkend dopadne lépe než ten předchozí, kdy jsme se tu na sebe všechny zlobily.

Hibiscus: Kdybys chtěla v době své absence, mohla bych vést tabulky, pokud to zrovna vyjde na vážení/měření. Klidně řekni.

Papa

mi Ti také držíme pěstičky, ať to v práci dobře dopadne a všechno se zvládne

Každý den vás čtu, ale moc se teď asi nebudu hlásit, tabulku sice udělám, ale čekají mně samé oslavy a v březnu tu víc než 2 týdny nebudu, tak se k vám asi připojím až v dubnu, doufám, že s dalším elánem...
V práci to vypadá moc bídně, pořád se propouští, tak nevím co mně čeká, od pondělí najíždíme na nucený pobyt doma na 60% platu a do toho budu slavit padesátiny. Takže žádné hezké perspektivy, nějak mám depku, ale ráda si vás přečtu, jak vám to jde a s jakým elánem cvičíte. Tak se snažte holky moje, já se na jaře připojím. pá L.

tak já hlásím úbytek váhy 2,5kg,no já vím nic moc,ale když já to tak nějak do pondělka flákala,ale od pondělí se držím zuby nehty.Chtěla jsem 5kg zhubnout to mě stačí,ale jak se znám tak to bude jak loni,zase mě to chytně a skončím na víc,no to je jedině dobře!Do druhého těhotenství chci jít hubená.Tak se mějte zítra se ozvu z práce,teď jdu za malou-jdu s ejí věnovat celej den je ve školce a já v práci,tak ať se užijeme alespoň večer.Papa a dobrou noc

mužu taky poprosit o tu dietku na email? ivana.xx@seznam.cz, diky moc

Holky,nevíte někdo jak můžu poslat naskenované materiály mailem dál? Jájina chtěla seznam potravin a podrobnosti k tomu mému očistnému a hubnoucímu "programu" a já -počítačový Maťo - jí to neumím přeposlat. tak jestli víte,co s tím,budu vděčná. Předem dík!!!

Já vás zdravím holky!!! Tak už se nám to sobotí. Já to dneska dostala a vůbec mě není dobře. Ale musím se pochválit,že sem se nakonec přemluvila a vlezla na rotoped.A šlapala sem o dušu.Ujela sem 15 km. za 37 min.Takže No,ale dnes sem vařila šípkovou omáčku a dala sem si.Sice bez knedle.....no,ale ta byla... tak si nedejte,že jo? Zítra slaví manža 40let.Takže si dovedete představit ten víkend.To bude katastrofa a já už se vidímTaky sem mu nechala upéct velky dort fotbalové hřiště,tak sem zvědavá.On je totiž zaryty fotbalista. Tak se zatím mějte fajn !!

Moc a moc se omlouvám za tu dlouhou absenci,ale byla jsem chorá a bez nálady na cokoli. Teď už je mi dobře,a tak všechny zdravím. Slunkoo,ten můj slib platí. Začala jsem až od 9.2.,protože jsem v sobotu byla ještě na padesátinách,což znamená,že dnes je to 4. den.Cítím se skvělě a dole mám 2 kila. (První týden jde strašně rychle,potom už je to mnohem horší a taky záleží na tom,jak dlouho člověk přibíral.) Budu průběžně informovat,pokud vyjde čas.

za dvojité vložení. A kdepak je Majka se svým slibem, že od února s kilama zatočíme? Snad jsi to nevzdala, to by mě mrzelo

Zdravím Vás, jste všechny holky šikovné, jde Vám to "hejbání" skvěle :). Já se přiznám, že po tom úterním spinningu mám dneska nohy v jednom plamenu, až nepříjemně to bolí, proto jsem se rozhodla dnes to jít rozhýbat, trochu se proběhnout lehkým během jen pro zahřátí. Pak bych si chtěla zacvičit kalanetiku pro protažení, to je hodně důležité.

Jinak musím říci, že více sportu má blahodárný vliv na mou náladu. v tom lednu jak jsem jen pracovala a nehýbala jsem byla často smutná, bez nálady, ale teď je to mnohem lepší. Včerejší břišní tance byly úžasné, radostné, pohyb byl úžasný a těšil mě . Akorát ta váha se pořád nehýbe :(. Ani centimetry :(. Já vím, chce to čas...

Zdravím Vás, jste všechny holky šikovné, jde Vám to "hejbání" skvěle :). Já se přiznám, že po tom úterním spinningu mám dneska nohy v jednom plamenu, až nepříjemně to bolí, proto jsem se rozhodla dnes to jít rozhýbat, trochu se proběhnout lehkým během jen pro zahřátí. Pak bych si chtěla zacvičit kalanetiku pro protažení, to je hodně důležité.

Jinak musím říci, že více sportu má blahodárný vliv na mou náladu. v tom lednu jak jsem jen pracovala a nehýbala jsem byla často smutná, bez nálady, ale teď je to mnohem lepší. Včerejší břišní tance byly úžasné, radostné, pohyb byl úžasný a těšil mě . Akorát ta váha se pořád nehýbe :(. Ani centimetry :(. Já vím, chce to čas...

teda vy všechny makáte pochvala
Fionko, možností je hodně, ale stejně nejradši cvičím doma nebo v přírodě, ono to má něco do sebe, někam mezi lidi chodím spiš jen na aerobik nebo vykoušet něco nového, jako třeba ten flexibar, ale doma je doma a na kolo nebo běhání na jaře/v létě to nemá, panečku, už se těším

ilonko, hlavně se nepřepínej, s krční páteří jsem jednou sebou švihla a nevěděla jsem o sobě, tak opatrně

sluni, flexibar vyzkouším příští týden a písnu, jsem zvědavááá

jinak abych se přidala k tomu makání, tak já si dnes poctivě zacvičila 40min kalanetiku, teď dám sprchu a budu relaxovat

papá pěkný večer

holky!! Já sem nakonec vlezla na rotoped a ušlapala sem 40 min. Pak sem si dala 10min posilko s Hankou. A uvidíme co to semnou udělá. Ríkala sem si,že když se zapotím,tak to potem vyleze jestli by to bylo něco jiného než krční páteř. No,ale propocená sem byla aj na pr.. Tak doufejme....

jdu vás jen pozdravit! Mě dnes teda není vůbec dobře.Bolí mě krční páteř,motá se mě hlava a mám stavy jako při přechodu. Doufám,že je to jen tou krční páteří. Takže se nemožu donutit nic dělat.No a cvičení dnes taky moc růžově nevidím. Ach jo.A dotoho všeho se nedá jít ani ven na procházku,protože je tam hrozně.Chumelí a mrholí. Je tak na Tak si dejte do těla aspon za mě. Jo a fazolky máme doma taky tůůůze rádi.Omáčka je u nás pravidelně.

že fazolky musí být důkladně podušené, protože jinak jsou mírně jedovaté... A taky bych si k tomu přidala nějakou bílkovinu - aspoň to vajíčko... z něčeho nám ty svalíky růst musí....
Holky, vy máte v okolí tolik možností jak sportovat... u nás skoro nic není... Musela bych jedině do Uh. Hradiště, ale to jaksi nejde skloubit s hlídáním a manželovým zaměstnáním. U nás je jen spinning, ale soustavně plně obsazeno...
Takže já jdu za chvilku na svou sestavičku - dám si ellipticálek a pak posilko. Snad budou spát děti dýl než včera, to jsem to stihla tak tak...
Tak zatím pá

Super, že máš Flexibar tak blízko, to je dobrá náhoda :). Schválně ho zkus a pak písni jak se Ti to líbilo :).
Holky, fazolkové recepty znějí pěkně, nejvíce mě lákají když už tak ty křupavě připravené :).

Tak jo, holky, jinak mě začínají pěkně bolet nohy z toho spinningu :). Ono to jde k sobě

Holky děkuji za inspiraci,věřím že teď jim zase přijdu na chuť snídala jsem čtvrt rajčete,celozrnný rohlík a 2kroužky olomouckých syrečků+čajík=prostě mňamka
Tak se holky držte,jdu vařit dietní svíčkovou,snad to bude k jídlu zatím pááááááááá

díky za tip zní to dobře a jinak si to tzrefila s tou školní jídelnou já je totiž od školních let-tedy od základky neměla,pěkně mi je zprotivili,ale fiona mě fakt inspirovala,protože co má člověk pořád vymýšlet?Ty kuřeci prsa,dušená mrkev a takové klasiky mě už omrzely.
jinak spinning je super sport,chodila sem na něj asi 3 měsíce a nožky sem měla jako laňka.

já fazolky pouze jednoduše podusím na cibulce na teflonové pánvičce - alespoň 15 minut, musí být měkké. Přidám půl kostičky bujónu od Alnatury bez glutamátu. No a pak buď zaliju trošinkou mléka a lehounce zahustím sypanou jíškou a dochutím octem nebo přidám bílý jogurt a už nezahušťuju. K tomu dělám brambůrky na pařáku a kuřecí masičko jen tak orestované nebo vajíčko na tvrdo. S tím vajíčkem je to super ! Tak vyzkoušej. Taky je různě přidávám do polévky nebo různých zeleninových směsí s masem. Ale manžel je nemá rád, takže to dělávám jenom sobě a dětem přes týden.
Zatím pa jdu posnídat !

Sluni, Tvůj příspěvek ohledně spinningu mě fakt pobavil a chválím, že jsi vytrvala a že se jen tak nedáš
Nakonec jsem flexibar našla a dokonce 15min pěšky od mého hnízdečka (snažím se všude chodit co nejvíc pěšky, ale někdy do prostě nejde, práci mám z domů skoro hodinu, ale tramvajííí)
Tak mrknu na to a vyzkouším, protože bych chtěla něco právě na posílení, protažení a balanc těla a tohle se jeví jako dobré východisko. Děkuji za tip

Btw, tu mladou spolubydlící bych asi poslala běhat do mrazu, takové hlášky, hrůza

Fazolkyyyyy si dělám pravidelně!! Někdy jen s vařeným pomačkaným bramborem nebo to šupnu na špaldové těstoviny s tofu sýrem nebo jen tak. To vaření je lehounké, trošičku másla(nemusí být) a podlít mlékem(nejlépe nízkotučným) dno musí být zakryto a vaříš, podle potřeby podlít opět mlékem (opepřit, osolit či okořenit), rychle se vyvařuje, dokud nejsou fazolky měkké (asi tak 15-20min) a nebo jen orestovat jak říkalo Slunko, to pak je takové tvrdší, ale krupavější a chutná čerstvě.

Tak krásný den všem!

Já bych ty zelené fazolky trochu orestovala na másle spolu s další zeleninou, a zamíchala je s rýží. To se mi zdá takové jednoduché a zdravé. Akorát já bych teda fazolky takhle nemusela, zprotivily se mi v polívkách ve školní jídelně

Jinak holky, po tom výkonu včera na spinningu (mimochodem, večeřela jsem v šest večer ten salát s chlebem a předtím jsem měla jen jeden rohlík a pak jsem šla od sedmi na ten spinning a potom už jsem NIC nejedla), tak mám na váze 60dkg navíc !!! Já to nechápu, jestli jsou to další svaly navíc nebo já nevím . Nohy se mi dnes ráno líbily, byly pevné, vyrýsovanější, zdá se, že ten spinning má fakt sílu, ale ta váha mě rozmrzela :(.

No, posnídala jsem pomelo a jdu pracovati. Přeji Vám pěkný den!

Zdravím vás děvčátka vrátila jsem se z práce a musela sem na vás mrknout,prostě musela :)
Holky,dnes jsem si koupila mražené zelené fazolky-no ale já nevím co s nimi říkala sem si je to určitě zdravé,ale nevím jak je připravit,po pravdě jsem to nikdy nedělala inspirovala mě na ně Fiona,když psala min.týden že je měla k obědu-prosíííííííííííííím písněte mi nějaký mňam dietní receptík.
Jinak se cítím jako Fiona,po víkendu břicho jak balon a úplně soucítím se Slunkem,neboj nejsi v tom sama i mě kalhoty škrtí pořáda když si mám zapnout boty,tak ouha,pneumatika na břiše
Tak dost kňučení a od zítra zase zdravé papání a cvičení

Nadicek: Pokus se ještě najít místo, kde se flexibar cvičí, ono je lepší to cvičit ve skupině, obzvlášť důležité je správné držení těla, pořád nám to připomínala a taky jsem se musela pořád hlídat, abych to dodržovala. Doma bych to určitě správně necvičila. A myslím, že by mě to samotnou i přestalo bavit, takhle se pořád cvičí cviky, jsem hecovaná a tak.

A dneska jsem byla poprvé na spinningu . Když jsem viděla lidi z předchozí skupiny, na kterých nebyla nitka suchá, byli rudí v obličejí a polití potem, a ještě funěli, měla jsem chuť utéct poprvé. Když jsem viděla lidi z mé skupiny oblečené k nerozpoznání od Armstronga, měla jsem chut utéct podruhé. Když jsme začali první "running", měla jsem chuť utéct potřetí :). Pak jsem ale přišla na to, jak šetřit síly (přeci jen jsem nevěděla, co mě čeká), docela to šlo. Lilo ze mě jako z vola a i když jsem na konci nevypadala jako ti "zlití" z předchozí skupiny, sotva jsem slezla z kola :). Ale ve finále musím zhodnotit, že se mi to vlastně líbilo a ráda bych šla znova. .

Když jsem si totiž dneska kupovala své historicky první sportovně plavecké plavky a viděla své tělo v tom zrcadle, měla jsem chuť utéct a zahrabat se pod zem. Možná díky té motivaci jsem tu hodinu nesabotovala :).

Zítřejší plavání o půl sedmé ráno asi vynechám, protože už potřebuji trochu odpočnout, ale ještě uvidím, jak se budu cítit.

Jídlo jsem dnes jakžtakž zvládala. Jen mě vytočila naše 16ti letá spolubydlící, která mi v šest večer (když jsem si připravovala salát a k tomu úzký plátek chleba s plátkem cihlou) řekla, jestli bych nechtěla přestat jíst po 17.hodině. Jelikož jsem byla ve vidině spinningové hodiny, na níž jsem potřebovala energii a ne kolaps, prostě jsem jí setřela :). Ale jiank se snažím dát si poslední pečivo v práci ve čtyři než jdu domů a doma si dát už jen salát.

A co vy holky, jak jde cvičení a co jídlo? myslím na Vás, jste má motivace

slunko, to zni velice zajímavě, hned jsem se dívala na netíku, jestli je to v brně a kde, ale nic jsem nenašla, jen že je možné tu tyčku i koupit, no ale třeba ještě něco objevím

jinak nebuď smutná, to tělíčko s určitě brzy na ten pohyb zvykne a hned to bude lepší, a nezapomeň, že svaly jsou težší, uvidíš, teď už to zase půjde dolů a vzhledem k tomu, že tady zrovna sněží,tak to do té doby, než svlékneme bundu, tak budeme jako modelky no to nemusíme, ale rozhodně budeme všechny spokojenější

tak ať vám to dneska hezky utíká ať už v práci, ve škole či večer při cvičenííííí

Zdravím Hubňulky :). Tak hlásím, že první hodina Flexibaru byla velice zajímavá :). On ten pohyb fakt musí vycházet z celého těla, ovládat to jen rukama opravdu nejde. Takže to u těch, co to umí, vypadá tak, že stojí skoro nehybně, ale s flexibarem hýbou, fakt zajímavé :). jde o to rozvibrovat celé tělo, aby ta pružná tyč se rozvibrovala také. Dělali jsme u toho různé cviky, z nichž pár bylo fakt nad moje síly, např. ležet na zádech, mít flexibar v jedné ruce, kmitat s ním a u toho dělat cviky na břišní svaly. Ale jsem objednaná i na příští týden, protoře se mi to fakt líbilo, a snad už mi to i lépe půjde.

Fiono, máš pravdu, jaro už by se mohlo začít probouzet a s ním budeme i odhazovat bundy, čehož se bojím. Včera když jsem se viděla v tom fitku v zrcadle, vůbec jsem se sama sobě nelíbila, vůbec se mi nechce chápat, jak se to tělo změnilo měsícem bez sportu :(. Ale na hodinu flexibaru jsem běžela (asi čtrt hodky) a zpět také, takže mě spíš bolí svaly z běhu než flexibaru, i když únava tam je taky :).
Ale holky, dnes jdu na spinning a toho se bojím mnohem mnohem víc, snad tam neumřu :).
Mimochodem, po včerejším velkém sportovním vypětí a kJ asi 4700, jsem neshodila ani deko. Paráda :(. Já vím, že sledovat to každý den není dobré, ale po běhání jsem měla vždy ráno o půl kila méně....

ahoj holky. K úbytkům gratuluji. Já míry ještě nenahlásila , tak se pokusím zítra, omlouvám se.

Jinak u mě víkend - hrůza. Samý hříchy. To co jsem přes týden shodila a cítila se fajn, jsem o víkendu dohnala, ani nechtějte vědět co jsem zvládla sníst. Měli jsme maraton návštěv po příbuzných, a tam hláška "hubni si doma, tady musíš jíst co máme", no co na to říct.

Zdravím vás a přeju hezký večír