DENNĚ MAXIMÁLNĚ 30 JEDNOTEK!!


Podmínka dobrý zdravotní stav.

Polévky:

bujón, hovězí vývar 0J


rajská, houbová, bramborová 17J


hrachová, čočková, celerová 20J

Masa:

kuře, ryby – vařené, gril, pečené 0J


kuře, ryby, řízek – smažený 1J


hovězí, jehněčí, jazyk 0J


ryby vařené, pečené, uzené 0J


kachna, husa, guláš 5J


vepřové, srnčí, bažant, hovězí


srdce, vepřová játra ..200g 2J


uzené libové maso 0J


párek .. 1 nožička 1J


šunka 0J


salám, uzeniny 2J

Tuky…i přes nízkou hodnotu omezit!!!

máslo, sádlo 2J


margarín, rostl. olej 1J


majolka… 1 lžíce 2J

Sýry

tvrdé, plátkové sýry.. 100g 0,5J


tavený sýr 3J


smetanový sýr 4J

Zelenina

okurky zelí – čerstvé 5J


květák, kapusta….250g 9J


kedlubny, ředkvičky…250g 12J


špenát 250g, mrkev 100g 5J


hlávkový salát, rajče (1) 7J


paprika 4J


cibule větší 1x 11J

Ovoce

třešně, rybíz, hrozny..250g 18J


jahody…250g 20J


pomeranč, grep… 1x 17J


jablko 1x 20J


meloun- jeden řez, banán 1x 22J


hruška 1x, ořechy.. 250g 25J


rajčatová šťáva 0,2l 7J


pomeranč., jabl. štáva 0,2l 24J


loupané mandle 250g 30J


hrozinky… 250g 130J


citron 0J

Mléčné výrobky:

polotučné mléko ..0,5l 12J


plnotučné mléko ..0,5l 16J


kyselá smetana 0,25l 19J


bílý jogurt 0,25l 13J


kondenzované mléko 0,25l 170J


šlehačka.. 1 lžíce 2J


tvaroh…100g 0,5J


smetana 12% 1 lžíce 4J


kefír…0,25l 2J


podmáslí…0,25l 8J

Sladkosti:

bábovka 1 porce 20J


sacher 1kus 70J


cukr a med..1 lžíce 16J


zmrzlina.. kopeček 17J


marmeláda, džem..1 lžíce 13J


hořká čokoláda .. 100g 23J


mléčná čokoláda .. 100g 34J


pralinky.. 100g 46J

Přílohy:

brambor 1kus 21J


hranolky 10 ks 20J


bramborová kaše 250g 30J


čočka, hrách…100g 20J


rýže.. 100g 42J


špagety, těstoviny .. 250g 37J


kukuřičné oves. vločky .. 125 g 78J


chléb .. 1 krajíc 10J


houska, rohlík 50g 25J


křehký chléb.. 20g 15J


vejce 1J

Nápoje:

voda, minerálky, káva, čaj – nesl. 0J


kyselé přírodní víno.. 0,2l 1J


sladké víno .. 0,2l 10J


sekt polosuchý .. 0,2l 9J


pivo desítka .. 0,5l 24J


cola, limonády.. 0,3l 28J


vodka, tvrdý alkohol.. 0,02l 3J


alkoholické likéry… 0,02l 20J

Dietní potraviny a přípravky:

light limonády, light cola 0J


přírodní džusy light .. 0,25l 25J


ovocné jogurty light 0,25l 15J


žvýkačky bez cukru 1 kus 0J

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka


Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00


Jídelníček:

den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem


Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko


Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)


Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou

ja jsme nekde jidelnicek MLECNE DIETY psala, ale nevim ejstly to je ta presna dietka nasi VYKYNKY .

Jinak dej si do vyhledavace kdyztak MLECNA DIETA AONO TI NECO NAJEDE UVIDIS.

OD ZNAME VIM ZE S EUNI DA VAZNE ZHODIT, ALE NESMI TO DRZET CLOVEK CO VYDA MOC ENERGIE PROTOZE BUDES SLABA A HLADOVA :-d

AJINA DEKUJI ZA EMAIL jsme ti odepsal aze to stama nejde precist coz je skoda. Ale ako?? ty to nemas kopirovane kopirkou do pocitace???
ty se vazne budes tak drit stou dietou a opisovat ji?? jejda to s eupises.


STREPITULA NO NA DIETY MARGITY UZ DLABU tose neda. jako jeden den ji nedrzim jedla sem normalne a pribrala jsem dve kila to je nefer jako tohle.To sou ty rychlo diety hnusne.
Takze zas ejdu na malej talirek a trikrat dene plus dvakrat svacinka nejaka mini svacinka. No uvidime jako uz se smiruji stim ze budu vyzrana nevesta a budu muset investovat do novych satu asi nebo fakt nevim.

stou delenou mi tech sest kilo slo paradne , ale ja na delenou nemam vubec chut jakoby s emi zhnusila tim ze jsme ejdla jen jeden druh jidla vetsinou a to s ezprotivi nojo nemela sem sanci nikde nic poradneho dokoupit a to je pak tezke,. Skoda

Ahoj, zdravím všechny dělitelky,,čtu si tu vaše příspěvky a moc vám chci pogratulovat za to jak jste báječné,že se tak držíte a bojujete se sádlíčkem i já jsem svým mišelinkám vyhlásila boj a moc mě zaujala mléčná dieta. Prosím Vyky mohla bys mi napsat přesně co jíšt, jak jsem pochopila s posledních příspěvků tak mlíko, tvaroh dochucený jablíčkem a kafíčko ale jíš třeba i něco jiného mléčného ještě.A hlavně jak dlouho se tato dieta může držet, jednou jsem totiž držela dietu kdy jsem jedla jen zeleninku 3 týdny v kuse a nastala u mě taková alergická reakce,že se mi ze všech těch vitamínků na těle udělala hrozná vyrážka,kterou jsem pak hodně dlouho pomocí kožní lékařky léčila..všem přeji moc úspěchů a shozených kil, jste šikulky..hezký den..

Přeji všem krásné dobré ráno, v Praze to zatím vypadá, že bude líp než včera, občas vykoukne i sluníčko. Jsem docela otrávená, minulý týden se mi podařilo konečně překročit 3 kg hranici, kterou ne a ne zdolat a už máme zase kilo zpátky já se z toho asi picnu. Jsem naštvaná a zklamaná.

A to jsem zase začala sportovat. Chjo. Takže co z toho pro mě vyplývá: držet se striktně 1. grafu. Takhle jsem před cca 2 lety zhubla za 3/4 roku 15 kg. Teď držím 2. graf a je to na nic. Takže vážně nemíchat ovoce se zvířátkama, myslím tím čerstvé ovoce. Nejíst moc věcí ze sóji, asi obsahují hodně tuku. Nejíst moc oříšků nebo mandlí (mňam) i když KOŘÍNKOVÁ TVRDÍ, ŽE MŮŽEŠ NEOMEZENĚ, TAK U mně to nepla. Držet spíše zvířátka, u kytiček jsem nafouklá jak balÓn a nehubnu a nehubnu. Číst složení jogurtů a jiných mléřných výrobků, protože tam docela častou cpou ty proklaté škroby. Při kytičkách vážně nepoužívat skoro žádné tuky , Koř. v poslední knížce píše, že přišla na to, že olivový olej je netloustnoucí, tudíž ho ke kytičkám můžeš, ale nevím nevím. Jo a musím říct, že mám problém s jídelníčkem u kytek, připadá mi jím pořád to stejné. Uf to jsem se rozepsala, raději končím.

Já osobně jím jogurty tučnější, dávám si do nich kakao, ale přisladím fruktózou. Nebo si dávám Dia marmelády do jogurtu, dají se v akcích v Lídlu sehnat za nízké ceny. Ale s marmeládou si to dám jako první jídlo a pak si dám třba 3 hodinky pauzu, než jím něco jiného. Nováčci v tom mají asi pěkný zmatek, protože co dělitelka, to jiný názor. Ale je pravda, že si to musí každý vyzkoušet sám na sobě, co mu líp pasuje. Časem poznáte, když sníte něco nevhodného, že je vám "těžko". Hodně úspěchů při bezchybném dělení !!!!

dobré ráno dělitelky, u nás je5 pod nulou, br, to je zima. Brneni má pravdu, takhle upravený jogurt můžeš, ale med tmavý. Já jsem jedla jen bílé, ani mě nenapadlo si do něho něco dávat, brala jsem to přesně podle grafu, když bílý tak jen bílý. AŤ SE DAŘÍ

podle mě to jde dohromady, já sice jedu podle prvního grafu, ale med jsem si dala mezi neutrál, protože neumím třeba vypít neslazené kafe nebo zelený čaj a sladidla se mi hnusí, vždycky mi to nějak zkazí chuť prostě to není ono

můžu se zeptat proč je kombinace jogurt, med a kakao nevhodná????


kako je přece podle prvního grafu neutrál amed taky ne????

jinak zjistila jsem že zvířátka mi dělaj asi lépe

a ještě ohledně toho jogurtu co jsi se ptala kombinace jogurt, med , kakako je naprosto nevhodná. Jogurty jen bílé nebo třeba s ovocem ,jahody ,borůvky ale bacha na složení ,aby tam nebyly škroby.
Čokoláda nebo oříšky v jogurtu už vůbec ne! Želatinové jogurty či s marmeládou také ne!!! Přece jenom trošku se omezit budeš muset, ale ne tolik jako při jiných dietách!

tak jsem počítala a přišla na to, že mě bylo přes padesát let. Já jsem jedla ze začátku je zvířátka a až jsem hodně zhubla, tak kytičky. Tenkrát jsem ze začátku nechodila do zdravěnky, ale jak jsem začala rostlinku, kupovala jsem si soj. paštiky, vařila jsem si, používala jsem světlou mouku, ale to jsem měla žaludek stáhlý, tak jsem jedla trochu. Souhlasím se Strepi, že trocha syrovátky se může, ale záleží na každé z nás. Tak aby se hublo, musí se sníst 4200 kj. To si nevymýšlím, mám to od dietoložky z nemoc. říkala, že když budu jíst míň, tělo si bude dělat zásoby a víc, nebudu hubnout. Tak jsem po večeři i kávě a už nesmím nic, jen vodu. Tu mě také doporučila.
Jo, Strepi, ty se máš, cizí jogurty a já dneska v Jednotě nemohla žádný najít, měli to vykradený a jen takové ubohé zbytečky. Ještě, že jsem dva uchytla. Pravi, drž se!
Tak se dobře vyspinkejte pá

štrudl můžeš ,ale pokud hubneš cíleně a to co nejrychleji rak bych si ho vůbec nedávala , ten spíš až tak ve fázi udržovací a to jen někdy , určitě ne každý týden!!!!

Ahoj pravi,dietu jsem ti poslala.Recepty nejdou z emailu přečíst,jen zakladní jidelniček.Rozhodla jsem se,že vám tu dietu celou opíšu do deníčku,ale nebude to hned. Je toho dost a ja se sem dostanu na delší dobu až večer,Takže se budu snažit aspoň každý den opsat něco.Začnu až zítra,dnes už musím končit.
Ještě holkám gratuluju ke shozeným kilečkům.

Dík, zítra jedu do města zas něco dokoupit, tak se po něm podivám.Ráda v něco nového vyzkouším.

Jo tak Maybes.Kdyby se to spočetlo tak je ta úroveň Kj nízká.Ale mámvyzkoušeno i dietologem,že pokud se nedostanu pod 5000 Kj,váha se mi nehne.Jak píše o té Syrovátce,tak na tom něco je.to už jsem psala minule.Ale dvě kávové lžičky denně se mi na hubnutí nějak neodrazily.Už mám vyzkoušeno,že pokud nebudu dělit tak jak dělím,váha se ani nehne. Že by to bylo tak trochu víra Tvá tě uzdraví???

Dávám si ho jako přílohu k zelenině nebo do zeleninových polévek.Ale jen bezvaječný.Je to rtychlá potravina a hned hotová.Buď se prodává normální kus kus nebo je i instantní,že ho stačí jen nasypat do pokrmu.Ale používám tak i ten normální.

Zdravím všechny dělenky
Brnenivkolenou, myslím, že máš pravdu, s tou syrovátkou, taky se mi nezdála ta ovesná vláknina, dost mě to mátlo, protože zase na druhou stranu je to vláknina, ale je tam rozpustná a nerozpustná a ta přeci jenom je něco jiného něž vláknina ze zeleniny. Nicméně jsem si jí taky dávala, když holky hubly, ale už si jí dávat nebudu. Připadá mi, že většina co hubne se prostě musí omezovat a jak už jsem jednou psala, když by se to spočítalo na Kj, tak to je jistě pod 6000 Kj. Podotýkám, že DS se mi líbí, ale pomalu, ale jistě přestávám věřit, že to je jen o dělění...
Podle mě soja třeba kostky tak nevadí jako ty různé paštiky, kde je tuk a kdoví kolik...
Vajahit- http://http://www.asp.zlin.cz/vajahit.htm
podle mě by se neměl je tam syrovátka

Kus kus jsem jěště nejedla neumím to ani upravit.K čemu to jíš.

těstoviny baštím,ale jak říkáš bazvaječné.Dost můžu kus kus,tak si ho dám spíš než špagety.Občas ho používám i na zahuštění pokrmů místo mouky

Těstoviny normální bez vaječné také nejíš.To já si je dělala s medikem v kytičkách. Víš já když jsem hubla taký jsem si nic nepekla kromě chlebika.Toho chleba taký nesním moc akorát krajíček na snídani a pak třeba jeden na večer,nic více.Já pečiva ani před dělenkou nesnědla víc.Radějí mám maso.Ale taky to musím někdy změnit.

Nevím jak přesně je to s moukou,ale myslím že je nám povoleno tmavé pečivo a na domácí pečení si asi máme nechat zajít chuť pokud jsem měla den kytiček,tak jsem použila na zahuštění buď Solamyl nebo mouku.Ale je to málo tak snad to není taková hrůza.jde spíše určitě jen o to pečení.To by jsme pak asi také pěkně kynuli

Ahoj Pravi,tedy ty si užíváš jen co je pravda... Jedna dieta za druhou Tak hlavně aby se Ti zadařilo

Ahojky,
zdravím všechny a gratulují k hubnutí.U nás se do jitrniček močí rohliky nebo veka o mouce nebo krupici jsem jěště neslyšela.Ale je to asi o zvyku.Děvčata chci ze zeptat jak řešite mouku.LK doporučuje všechny druhy ale u pečiva jen tmavé.Nedavá mi to smysl.Vyky moc ti gratuluji vím v našem věku se špatně hubne .Kolik ti bylo jak jsi tolik zhubla. Já vždy žasnu,když někdo řekne,že zhodí tak moc.Já s tím tolik,tolik zapasila.U nás celý den pršelo a pořad prší.Mějte se

ahojky AJINA muzes mi prosim poslat na mejlika tu dietku o ktere pises na ten tyden jak jsi ji drzela ale uz ji jsi predrzena,? muj email je pravaenergit@seznam.cz


AHOJYK VSECHNY OSTATNI JSEM TED DOCETLA

VSECHNY VASE PRISPEVKY PANECKU VY SI MMMLSATE A SUPER SI TADY STALE FANDITE TO JE FAJN MOC FAAAAJNNN.

JADRZELA DIETU STEFANA MARGITY DVA DNY . jsem to zas nevydrzela .mela jsme hlad kdyz jsem jedla jen trikrat denne hihi

ale do delene zatim taky zpatky nechci necitims eani musim zkusit neco jineho .

letim do vany papa

No to by jsme dopadly ... ukazovaly bychom si vzájemně vaření a ochutnávaly a baštily a a a a ... Nic takového berunko já mám před sebou ještě 10kg a návštěva se blíží. Ještě že přiletí o 14 dní déle oaláááá...

Strepi, ty si ale baštíš, škoda že nejsi moje osobní kuchařka, to bych blahem chrochtala. Tak a jdu na misku, já jí dám

Parmenko, promiň, mouka ne. ale krupice. To víš doma vidíš, co tam řezník dává, ale z obchodu raději ne. Já chodím vnukovi k soukromníkovi, vždycky nádherně voní, ale fakt jen čenichám. Jak to, že tak baštíš, Parmenko,ty, ty, léto se blíží, ať jsme šlank. Tatu ti poradil, jak máš slavit, abys nehřešila, tak ty chutě musíš ovládat. Já mám jednu misku na večeři, a pak jenom kafe. Necítím se přejezená, je mě fajn. To víš, že kdybych povolila, lednička a rodinka by plakala. Znám to, jak si človělk lízne, je zle, a chutě s ním mávají. Cumperlink, díky a vydrž! Když na tebe vleze chuť, napiš, a já ti ji rozmluvím.

Jogurty si kupuji velké 500 g.Buď Hollandii nebo v Lídlu jsem našla jogurt Pilos s probiotickou kulturou.No s tím jídelníškem...Moc nemusím českou klasiku a tak mi vyhovují rachlovky typu orestovat cibuli spolu s nakrájeným hlavkovým zelím,zasolím okmínuju a na druké pánvi si restnu třeba mleté maso,které si libovolně dochutím,přidám k němu hrubě nastrouhanou mrkev,někdy celer a pak tu vše smíchám a je to hotové.Jindy si urestnu filé a pah zaleji konzerovanými rajšaty,zasypu bazalkou,malinko přidám zázvoru,sůl... Orestnu cibuli,na ni dám kolečka šunky zaleji rozšlehanými vejci a pokladu na kolečky rajčat,posypu strouhaným sýrem,okořeníma pod pokličkou pomalu dusím.Vše co dělám tak poddlívám malinko vodou,dá se tím nahradit olej.Mám to už vyzkoušené.Pod vaječnou omeletu dávám jen film oleje a když sevajíčka srazí tak po obvodu pánve dám asi lži vidy a přiklopím,vypnu el,kamna a už to samo dojde.Fakt rychlovky...dělám si jídlo hned ráno abych se pak už s tím nezdržovala a pak už jen když je hlad tak se najím.zeleninu můžu v jakékoli podobě,tak mám docela výhodu