Terezko,upéct si můžeš,používá se olivový olej,a tuky kde jako je stela.Olivový olej kupuji asi za 60kč v kauflandu.Pár stránek nahoře jsem dávala odkaz na recepty dělené,a je tam i v zvířátech dost sladkého.máš tu ty grafi

SKUPINA ROSTLINNÁ

Brambory, rýže (všechny druhy), bezvaječné těstoviny, knedlíky v prášku, mouka - všechny druhy světlé i tmavé, všechny druhy chleba, všechny druhy tmavého pečiva, kukuřice, popcorn, vločky a musli nepřislazované cukrem, všechny ostatní druhy obilovin, všechny druhy semínek, soja a sojové výrobky, sojové maso a všechny výrobky z něj, sojové mléko, sojová majonéza, tofu, sojové paštiky (pokud neobsahují vejce), všechny druhy luštěnin (sojové boby, hrách, čočka, fazole, cizrna), kroupy, krupice, droždí, glukóza

SKUPINA ŽIVOČIŠNÁ

Všechny druhy masa, uzeniny, salámy, paštiky, drůbež, ryby, všechny druhy konzervovaných ryb, sýry - nejlépe do 45%, bílý jogurt, bílý tvaroh, mléko živočišné - čerstvé i sušené, šlehačka, smetana, majonéza, majolka, tatarská omáčka, vejce, živočišné máslo, sádlo

ZELENINA

Zelenina čerstvá, mražená i nakládaná (kromě zeleniny smíchané s kukuřicí a luštěninami), houby čerstvé i nakládané, kečup, všechny druhy tomatovo-zeleninových směsí

OVOCE

Veškeré druhy čerstvého ovoce, veškeré druhy sušeného ovoce nepřislazovaného, ovocný cukr neboli frutóza, dextróza (hroznový cukr), všechny 100% džusy (tj. nepřislazované), všechny džemy slazené uměle, fruktózou, dextrózou nebo medem

SKUPINA NEUTRÁLNÍ

Rostlinné máslo a rostlinné oleje (s rostlinnou skupinou pouze minimálně), *** a ***ové mléko, všechny druhy ořechů kromě burských, koření všeho druhu, sojová omáčka, všechny dresinky bez živočišných přísad a vajec, sušená vejce, vaječný žloutek, hořčice, kakao, karob, všechny druhy čajů včetně ovocných, káva, uměle slazené limonády, med, všechny druhy umělých sladidel, rozpustné vitaminy bez cukru, javorový sirup

ZÁSADNĚ NE!!!!!!!!

Rafinovaný cukr, řepný cukr, výrobek nazývaný přírodní cukr, bílé pečivo, burské oříšky, alkohol v kombinaci se živočišnou skupinou, příliš mnoho tuku zejména s rostlinnou skupinou

Základní graf - nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava, ovoce a zelenina, živočišná strava a ovoce
- je určen pro každého, kdo se chce zbavit nadbytečných kilogramů razantně a rovněž se pořádně pročistit

Volnější graf - nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava, ovoce a zelenina ve dni se skupinou živočišnou, ovoce a skupina živočišná
- je určen pro ty, kteří chtějí hubnout rychleji, ale absolutní striktnost základního grafu jim nevyhovuje

Nejvolnější graf - nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava
- jeho přednost spočívá v tom, že můžete volně kombinovat ovoce a zeleninu nejen mezi sebou, ale i s oběma základními skupinami, což dává vašemu jídelníčku větší variabilitu

Trávení jednotlivých skupin:

zvěř - 5 hodin

kytka - 3 hodiny

zelenina - 1,5 hodiny

ovoce - 2 hodiny Upraveno 3 krát. Naposledy upravil delfinka (02.07.2009 07:5

Neměla bys prosím i ty další grafy?

Ahoj,děkuji vám,to jste mě potěšili,jsem ráda,že jsem to nezkazila. A co si myslíte o tom alkoholu? Vrátí se mi hubnutí,když to takhle pomotám? Nebo radši jak píše Terezka jen ten salátek? Když jsem si chtěla udělat hezký narozeninový večer,který mám sice dnes,ale dnes se nic neděje,až v tu sobotu posedíme. Tak poradte,a hezký večer i vám..

Jsem ho zapomněla přidat ten graf, co se tu oněm bavíte.
Olej používám jen velmi málo i do salátů u zvířátek. Sojovka a jiná dochucovadla nevadí

honem tady zase dočítám co je nového. Zastavím se určo zítra, tak se zatím dělenky mějte...

AHOJKY.NEBUD SMUTNÁ-SOJOVÁ OMÁČKA JE SKUPINA NEUTRÁLNÍ.TAK JAKO HOŘTICE,KEČUP,KAKAO,,,,,,,,,NAJDI SI NA INTERNETU ZÁKLADNÍ GRAF L.K-TAM TO MÁŠ MOC HEZKY VYSVĚTLENÝ.A NEBOJ-TO HUBNUTÍ SE TAKY DOSTAVÍ.KAŽDÝ JE JINÝ........

No,já dělila už asi měsíc,a nic jsem nezhubla,protože jsem jedla po sáčkách to zrní.Asi tedy kvůli tomu,jinak si to neumím vysvětlit.Pak jsem tady nešla tu diskusi,a zbytek znáš.Tak nevím jak to mám počítat,bez zrní tři dny,a to ted ta sojovka zase,a v sobotu ta večeře. Pořád mi do toho něco leze. Pak až vánoce,tak doufám,že už budu poctivě držet,od příštího týdne,a budou výsledky.Aspon těch šest kilo,jako máš Ty.Hned by mě to jinak bavilo..

Zhubla jsem 6 kilo za měsíc akorát teď se mi to nějak zastavilo. A jak dlouho dělíš ? Co to masové jídlo dohromady s alkoholem udělá si netroufám říct.. Já bych si teda být tebou dala k večeři jen nějaký lehký zeleninový salát a k tomu klidně ten alkohol. To určitě nebude takový zlo jako s tím masem. A maso si můžeš klidně dopřát druhý den. No ty názory na olej jsou různé. Taky už jsem všude možně četla,jak ten olej v tenké vrstvičce nevadí ( kamarádka, co taky dělí, si ho třeba lehce dává na chleba). Já z toho mám ale trošku strach...Máš ale pravdu, že kdykoliv si představím, jak pak budu (doufám ) vypadat, tak mě hned chutě přejdou aspoň na chvilku...

A co se týče toho oleje,tak jsem myslela že trošku olivového být může nebo myslíš,že by jsi pak nehubla?Taky znám,jaký to je,když mě přepadnou chutě.Mám chut ochutnat všechno.ale zas není to tak často.Hold musíme vydržet,aby jsme pak měli radost,až skočíme kalhot,vid

A kolik už jsi zhubla?Já se taky snažím o ten první graf,ale nemůžu zatím nic říct,protože je to teprve dva dny co jsem se odsemínkovala,takže čekám,co to udělá.Jedla jsem kytičky bez oleje,udělala jsem si pár fazolí v polívce a toustový chleba,včera zvířata-šopák,a zapečený květák se sýrem,a dnes mám narozky,tak ty steiky.To se mi ale povedlo,tak jak jsem napsala,pokazit tou sojovkou. No,nechám to plavat,jdu na noční,tak si sebou vezmu zbytek šopáku. Víc budu řešit příští sobotu to sezení,protože si alkohol asi dám,a k tomu nějakou večeři. I když jen masovou,tak se to k alku moc nehodí. Nemrzí mě,jestli se zastaví hubnutí,já mám strach,aby se to pak vrátilo,abych to nějak celý nepomotala,a nebylo po hubnutí úplně.Nevíš,jak to funguje?Naskočí to zas zpátky?

Myslím, že ti to uškodí mnohem míň než ta moje strouhanka Ale určitě si to nevyčítej, akorát si zkazíš náladu. Prostě se to stalo a teď se zase stravuj jako by se nic nestalo. Mně se stává často, že si takhle něco dám a až později zjistím, že jsem vlastně snědla jídlo, ve kterém byly aji prvky z druhé skupiny. No jsem pak pěkně naštvaná,ale kila nahoru nejdou a to je hlavní! Mám ale celkem problém s olejem. Našla jsem spoustu skvělých receptů z kytičkové skupiny, ale skoro všude se přidává aspoň kapka oleje. Vzhledem k tomu, že se snažím první graf LK opravdu dodržovat, tak se těch jídel musím vždycky prostě vzdát. Někdy mám kvůli tomu aji chuť se na nějakou dietu vyprdnout a pořádně si dát do nosu.

Tak myslíš,že se tolik nestalo?Mě to vážně mrzelo.Oželela jse ty svoje semínka,aby se mi líp hublo,a ted to takhle zvorám.Je to v těch jídlech někdy pěkná zrada vid

No něco podobného se mi stalo včera. Byla jsem na zvěřinových hodech a objednala jsem si jelení steak se smaženými husími játry. Nějak mi ale nedošlo, že ty játra budou obalované ve strouhance...když je to teda číšnice donesla,chvilku jsem seděla,koukala a přemýšlela co teď..? Nakonec jsem ale neodolala a zdlábla jsem to i přes tu strouhanku. Moc dlouho jsem se tím ale netrápila a snažím se zase jíst podle pravidel, tak se tím taky moc nezabývej, ono se určitě zas tak moc nestalo.

Ahoj Terezko.Já nemám zatím s alkoholem zkušenosti,tedy co se dělenné stravy týče,ale co jsem tu zpětně četla,tak by při kytičkách vadit neměl. Budu ráda,když tu někdo odpoví,protože bych to také ráda věděla.Příští týden máme sezení,tak abych věděla co můžu,a co ne.Já tu ted řeším jiný problém.Dělala jsem steiky,a přidala k nim sojovku.Tak se obávám,že jsem si to všechno pokazila. Vůbec jsem si to neuvědomila.Ach jo.Hezký den

Ahoj holky, chtěla bych se zeptat jak na tom jste s alkoholem a jaký to má na vaše hubnutí vliv ? Za poslední dva týdny jsem popíjela trochu víc než obvykle. Bylo to sice jen víno nebo vinný střik, ale stejně mám trochu strach, co to se mnou a hubnutím udělá...

Přeji hezký večer,tak jak se povedl chleba?

ještě žiju, tak se ozývám, mám problém s časem, takže se občas neobjevím.
Váha se mi taky občas zastaví, takové hubnutí jak na počátku to už nebývá, ale já prostě někdy zahřeším, a to pak kilko vyskočí nahoru, dva dny trvá než to naběhne zpátky. Zahřešení je i tuk v kytkách, prostě to někdy dost dobře nejde, taky mám chuť na něco, kde musím trochu tuku dát.

Jojo ten pitný režim je hodně důležitý, ale není těžký toho za den hodně vypít.. já si třeba s sebou dopoledne do školy beru 1,5 l láhev vody a když přijdu domů uvařím si hned litrovou konvici zeleného čaje, který mám hrozně ráda, a hnedka mám splněno Jinak dneska mám zvířátka a na oběd jsem si udělala kuřecí maso na nivě a bylo to výborné

TAKY JSEM PŘEMÝŠLELA,ŽE ZAČNU CVIČIT A ZVÝŠÍM PITNÝ REŽIM-PROTOŽE V TOM TROCHU ZAOSTÁVÁM...SNAD SE TO ZASE ROZJEDE!!!!DNESKA MÁM KYTIČKY-VAŘÍM SI ZROVNA ČOČKOVOU POLÉVKU A V TROUBĚ MÁM BRAMBŮRKY S ČESNEKEM A CUKETOU.TAKŽE VŠEM K DNEŠNÍMU OBĚDU PŘEJI DOBROU CHUT!

Problém mám úplně stejný nebo spíš to neberu jako problém.. já první měsíc zhubla z 67 na 61 kilo, teď je to měsíc a tři týdny,co dietu držím a váha se mi na těch 61 kilech zastavila,také nepřibírám a ani nehubnu. Určitě se tím ale neznepokojuj. Mně dietu doporučila babička, kdysi potřebovala zhubnout a podařilo se jí to a povídala, že tohle je normální. Za nějáký čas, když budeš dietu hezky držet půjdou kila zase bez problémů dolů a pak třeba příjde zase období,kdy se váha ani nehne Taky si myslím, že na to má vliv, jestli cvičíš nebo ne, já když totiž první měsíc cvičila, šlo to dolů opravdu rychle,že jsem to na sobě aji cítila. Teď něják nemám moc času nebo jsem prostě líná a na cvičení prdím a cítím to na sobě...

AHOJKY,VŠECHNY ZDRAVÍM.PROSÍM O RADU-JSOU TO SKORO 2 TÝDNY ,CO SE MI ZASTAVILA VÁHA!!NEJDE ANI NAHORU A BOHUŽEL,ANI DOLU-AČKOLIV SE SNAŽÍM POCTIVĚ DODRŽOVAT SPLK.VČERA JSEM MĚLA ZVÍŘÁTKA,RÁNO KÁVA S MLÉKEM,K OBĚDU PEČENÉ KUŘE A OBLOHA ZELENINOVÁ.K VEČEŘI ŠOPÁK.A VÁHA STOJÍ A STOJÍ.MÁTE NĚKDO PODOBNÝ PROBLÉM?

Děkuji Terezko za odpověd.Já jsem si to myslela,že to tak bude.Zkusím je vyřadit,nebo aspon hodně omezit.Proto asi taky nehubnu.Taky jsem se chtěla zeptat,jestli tu někdo nemá zkušenosti s Kombuchou-houba co se živý sladkým čajem.Pěstuju ji,ale netroufám si ji pít,právě kvůli tomu cukru Ani jsem nikde nic k tomu nenašla,jestli se může,nebo ne,jestli se třeba ten cukr nějak nepřemění .V nálevu se taky ztratí,a tady je to pak taky nakyslí.Já prostě nevím co s tím. Tak děkuji předem,jestli někdo poradí.Přeji hezký večer

Taky mám hrozně ráda slunečnicová semínka a dýňová jsou taky výborná Ale je pravda, že jsou dost tučné a sníst celý pytlík, asi není moc dobrý.. Když mám kytičkový den,tak si je dávám třeba na pečivo, do bramborových placek a nebo je zamíchám do ovesných vloček, trochu posypu kakaem nebo si tam přidám nějáký druh ovoce nebo rozinky a je to velká mňamka!

Dost možná, že je těch semínek moc, když jich je celý sáček. Tu už bych se raději zaplácla něčím jiným, už jen ze starchu, že bych z toho za čas vykvetla
S tím vařením je to občas potíž, ale ochutnáváš stejně jenom trošku, to už také tak nějak po letech neřeším,. tak nějak už se i vaří od oka a jde to

Tak to jsem moc ráda,protože já je opravdu miluju.Jen se bojím,jestli nevadí,když jich sním třeba celý pytlík. Nejsem žádný troškař. A taky by mě zajímalo,jak vlastně ochutnáváte,když vaříte pro ostatní. Já vím,že jen malinko,ale když ono se někdy musí ochutnat víckrát.Děkuji za odpověd,a přeji hezký den.

Tak to jsem moc ráda,protože já je opravdu miluju.Jen se bojím,jestli nevadí,když jich sním třeba celý pytlík. Nejsem žádný troškař. A taky by mě zajímalo,jak vlastně ochutnáváte,když vaříte pro ostatní. Já vím,že jen malinko,ale když ono se někdy musí ochutnat víckrát.Děkuji za odpověd,a přeji hezký den.

Tak to jsem moc ráda,protože já je opravdu miluju.Jen se bojím,jestli nevadí,když jich sním třeba celý pytlík. Nejsem žádný troškař. A taky by mě zajímalo,jak vlastně ochutnáváte,když vaříte pro ostatní. Já vím,že jen malinko,ale když ono se někdy musí ochutnat víckrát.Děkuji za odpověd,a přeji hezký den.

Vítej u nás a ať se ti s náma dobře dělí. Slunečnicová semínka patří do kytek a jejich tuk nám nevadí...

Já se hlásím na držení palečků Jsem teď doma, tak na to mám i čas Chlebík je parádní a ta mouka ´fakt stojí za to

Ahoj,jsem tu nová,a ráda bych také držela dělenou stravu.Mohla bych se k vám připojit do diskuse?Ve spoustě věcí nevím,a ráda bych,kdyby mi tu někdo poradil.Jím ráda slunečnicová semínka,loupu si je u televize,ale myslím,že jsou to kytičky,a je v nich tuk,tak bych je asi neměla.Ale zas tady v jednom příspěvku jsem je četla i u masa.Tak opravdu nevím.Byla bych ráda,kdyby mi někdo odpověděl.Děkuji,a hezký večer