TEREZKO,MOC O TOM PŘEMÝŠLÍŠ .DRŽ SE ZÁKLADNÍHO GRAFU,KAŽDÝ JE JINÝ-NĚKOMU STAČÍ MÁLO A HUBNE,NĚKDO TO DRŽÍ NA 100PROCENT A KILA DOLŮ NEJDOU!!!KAŽDÝ MÁ JINÝ ORGANISMUS.A HLAVNĚ VŠECHNO ZAČÍNÁ V HLAVĚ.MUSÍŠ SE NA HUBNUTÍ PŘIPRAVIT I TAM,ABY TĚLO POSLOUCHALO A VĚDĚLO,ŽE MÁ HUBNOUT.DNESKA MÁM ZVÍŘÁTKA-RÁNO KÁVA S MLÉKEM-NEJSEM ZVYKLÁ SNÍDAT,TAK MI TO STAČÍ----K OBĚDU-ZELÍ NEZAHUŠTĚNÉ A PEČENÉ KUŘECÍ STEHNO,K VEČEŘI ŠOPÁK.A TED POPÍJÍM KÁVU S MLÉKEM.

len ja jej knihu nemam, ma dosť veľa kníh, niektoré su vypredané..takže neviem ako ich zohnať...neviem, teda čo je pravda, čo su domienky...a takže ovocie kedy papáš, aby som v tom teda mala jasno :)

Taky jsem z toho lehce zmatená, takže se hlavně držím toho, co píše Lenka ve své první knize co se týče sladkostí, tak jsem začala jest hodně ovoce, v kterém je pochopitelně taky cukr :) a na nějáký tyčinky,oplatky, zákusky mě úplně přešla chuť.. vystačím si s dia marmeládou a štrůdl si taky někdy upeču ;) kila jdou v pohodě dolů..

ešte by som sa chcela s vami poradiť, ako to robíte so sladkostami...iba si peciete rozne strudle,atd? alebo aj kupite nieco hotove, napr. dia vyrobky?alebo to je tiez iba hlupost?

ahojte :)
troška som si prečítala túto diskusiu od začiatku, ale len tak letmo, niektoré píšu, že doobeda jedia iba ovocie,niekto dokonca pije iba kávu, a začína obedom, ak jete doobeda iba ovocie a potom si dáte rastlinny obed so zeleninou (kytičkovy) tak predsa porušíte graf, kde sa nesmie kombinovať v jeden den ovocie a zelenina, nie?..nerozumiem tomu, každý tvrdí inak..potom dalej sa píše, že vobec nie je pravda, že sa netreba obmedzovat v jedeni ( v poriach), pretoze niekto pribera a nechudne..tak ja uz som z tych pravidiel fakt blazon..na strankach splk sa pise, ze sa vobec nepocitaju kalorie, jest sa moze kedykolvek a v akomkolvek mnozstve..

DIETU DRŽÍM OD 7.ZÁŘÍ.JE PRAVDA,ŽE NĚKOMU VYHOVUJE TO A NĚKOMU ZASE NĚCO JINÉHO.ALE JÁ FLOROU TROCHU MAŽU,KDYŽ MÁM KYTIČKY......

Pozor na máslo, obsahuje mléko, takže doopravdické máslo se vůbec neslučuje s kytkama!
Když je kytkový den tak tuků co nejméně, ale doopravdické máslo vůbec ne. Spíš olej nejlépe olivový nebo sluečnicový.

Kdysi, asi před 17-ti lety se jako první program u nás objevil t.zv. fit pro život, moje kamarádka jej s úspěchem drží dodnes, který vycházel z toho, že dopoledne se tělo čistí, to tvrdí nakonec i LK, a že se nemá jíst nic jiného než ovoce, a to po 2 ks od druhu, takže 2 jablka a to už je jedno, ale jíst ovoce do 11 hodin a teprve pak jíst vlastně odděleně, takže v 11 buď maso se zeleninou nebo přílohu se zeleninou, na svačinku po 3 hodinách malý bílý jogurt nebo něco takového a pak na večeři zase to či ono, ale zase po těch 3 hodinách. Ale ovoce už odpoledne ne. No a to fungovalo docela bezvadně a Lenka se k tomuhle způsobu v nějaké té své knize dopracovala. Takto to lze úspěšně praktikovat. Výhoda LK oproti Fit pro život je v tom, že můžete poďobkávat v mezičase malé chuťovčičky, ale ve Fit pro život je to stanoveno těmi třemi hodinami přestávky.

K rostlinnému máslu můžu říct, že někdo je takový a nevadí mu namazat tenoučký film na chleba, někomu vadí každé sebemenší porušení základního grafu. toto musí každý sám na sobě vyzkoušet. pokud pořád hubnete, je to v pořádku a klidně to můžete dělat dál.
Co se týká ovoce je zásada, že ovoce by se mělo jíst samotné bez ničeho jiného (i když já si někdy dám chleba a jablko, ale jen někdy a to nevadí tolik jako ovoce s masem.). Když jíme ovoce měla by se udělat přestávka na jeho strávení, t.j. asi 20 min., banán 30. Pak se může pokračovat dalším jídlem. Když ale jíme ovoce po nějakém jídle, hlavně mase, měli bychom čekat až se to jídlo stráví a to záleží na tom s čím jsme to maso jedly. Když samostatně, tak stačí počkat ty tři hodiny, když s přílohou tak čekat 8 hodin než můžeme jíst ovoce.
Když se to takto neudělá, ovoce zůstane ve střevech kde zahnívá a naruší se tím základní princip Lenky Kořínkové.

Jak dlouho už dietu držíš?

ROSTLINNÉ MÁSLO,TŘEBA FLORA-LEHCE NAMAZANÁ NEVADÍ.DIETU DRŽÍM A MÁM DOLE 7 KILO-TAKŽE NA HUBNUTÍ TO VLIV NEMÁ.......

Já se držím podle základního grafu LK a takhle kombinovat nesmím..ale mám kamarádku,která drží dietu už delší dobu a máslo si na chleba klidně namaže, asi to bude podle jednoho z dalších grafů, ty jsem ale neviděla..Tak asi záleží, jestli začínáš nebo už taky držíš dietu dýl

mám otázku prosiim vás, môže sa natrieť celozrnnne pečivo troškou rastlinneho masla a nato med alebo marmeladu???

ahojík holk,y tak jsem zase tady dneska mám po dlouhé době kytičky, ráno jsem si dala domácí chlebík s marmeládou a teď jsem sežrala oplatky Ela, jsou pro diabetiky....a v poleední pauze, si zajedu do teska na ovoce a udelam si ovocný salátek, už se těším, a pak mám ke svačince chlaba s medem, na ten se taky těším.
Tak se mějte krásně. pa

AHOJKY,VŠECHNY ZDRAVÍM-MÁM KNIHU OD LENKY KOŘÍNKOVÝ 100 OTÁZEK A ODPOVĚDÍ A TAM PÍŠE,ŽE OVOCE A ZELENINA SE UŽ MŮŽE JÍST VE STEJNÝ DEN-ŽE TO NA HUBNUTÍ NEMÁ VLIV ,ALE NÉ ABY SE KOMBINOVALO TŘEBA KUŘECÍ PLÁTEK S KOMPOTOVANOU BROSKVÍ-TO NÉ.OHLEDNĚ TOHO MÉHO JAHODOVÉHO JOGURTOVÉHO MLÉKA-JE TO VÝROBEK PRO DIABETIKY-TAKŽE JE BEZ CUKRU!A JAK JSEM NAPSALA OVOCE A ZELENINU JÍM VE STEJNÝ DEN-TO NETŘÍDIM!DNESKA MÁM KYTIČKY-RÁNO DALAMÁNEK POTŘENÝ FLOROU-A RAJČATA.OBĚD PEČENÝ BRAMBORY SE ZELENINOVÝM SALÁTEM ,K VEČEŘI SI UVAŘÍM KUKUŘICI.

pro dobrou inspiraci je i na strance www.svethubnuti.cz:-)

Všem,za chvilku jedu na kole do práce,mám druhý den kytičky ráno oves.kaši se zajícem,pak mandarínku,pak chléb,lehce potřený perlou,a pak až příjdu domů tak uvidím.všechny zdravím,hodně úspěchů.

ďakujem, si zlatá, že si to naštudovala :)...tak ja som rada, že porcie nejak zmenšovať nemusím, ale nemala by aj tu fungovať nejaká rovnica príjem, výdaj kalórii?...predsa, keď spapáme viac kalórii ako denne spálime asi budeme priberať...či?
ešte som niekde naštudovala, že deň začínam 100%tnou šťavou buď zeleninovou alebo ovocnou, v pomere 1:1 (zriedenou vodou) a až tak po pol hodine si dám buď bielkovinové raňajky alebo rastlinne..je to hlúposť?

tak jsem si znovu přečetla rozdělení potravin a je tam napsáno, že ovoce a zelenina se nesmí jíst v jeden den. To znamená, že když třeba brambory se zeleninou, tak v ten den by sis už neměla dávat ovoce. Tak si dej ke svačině třeba rajče nebo okurku. A porce si nezmenšuj, ne že by ses přejídala, ale najez se do sytosti. To si právě hodně lidí myslí, že když ubere porce, tak zhubne. Tělo potřebuje mít pocit, že je dobře živené, jinak si začne ukládat tuky na horší časy, a pak člověk přibírá.

dakujem za odpoved, ale kedy teda mozem jest ovocie, iba ked si hlavne jedla skombinujem s ovocim? resp. iba jedla rastlinnej skupiny?napr. ryza s kompotom?a co to masielko, neviete poradit?! viem, mam vela otazok, ale chcela by som mat v tom jasno, az nezacnem priberat :(..
a este by som sa chcela spytat, ze zmensili ste si nejak porcie?alebo mali by sa?ci sa mozem najest do sytosti?!

to jsem ráda, že už tady zase někdo chodí. Daisy, cvičení je fajn, taky mi dělá dobře. Didi, sluníčko závidím, u nás včera i dnes bylo hnusně.Kláro, chodím cvičit každý den, hodně mě to baví. Ale chodím jen na zumbu, ta mě hodně chytla. Doma si občas dávám posilování břicha. A gratuluju ti k 7 kg dolů, je to fajn, člověk se hned cítí líp. Terezko, taky si myslím, že podle dělení LK by se nemělo pít jogurtové mléko jahodové a cukr tam bude zřejmě taky. Ale to by se chtělo podívat na složení, já totiž sladké mléčné věci, jako sladké jogurty, tvarohy apod, nemám ráda, takže složení neznám. Inko, nemělo by se konzumovat ovoce a zelenina dohromady, ale myslím, že když si dáš ke svačině jablko nebo banán a k obědu za další třeba 2 hodiny brambory se zeleninou, tak by to nemělo vadit.

Dobrý den, zdravim zo slovenska, nasla som tuto stranku na webe, ked som hladala info o DS, dala som sa na nu aj ja, uz treti den, juhu :)..dufam, ze nevadi, ked sa s vami poradim, chcela by som sa spytat, ci mozem na celozrnne pecivo natriet v rastlinny den maslo resp. rastlinne maslo a to kombinovat napr. so zeleninou alebo medom, ci dzemom?! a este, ked mam rastlinny den, mozem si zvolit na olovrant napr. jablko alebo banan? aj napriek tomu, ze obed mam ako prilohu napr. ku zemiakom (brambory) alebo k ryzi zeleninovu oblohu?!...dakujem velmi pekne, ak niekto zareaguje

K tomu jogurtovému mléku.. nevadí, že je jahodové? Myslela jsem,že kombinace zvířátek a ovoce nejde..nebo není tam cukr? Děkuju za vysvětlení

AHOJKY,VŠECHNY ZDRAVÍM,JÁ MÁM DNESKA ZVÍŘÁTKA-K SNÍDANI JSEM MĚLA JAHODOVÉ JOGURTOVÉ MLÉKO,A KÁVU S MLÉKEM,K OBĚDU KUŘECÍ PRSÍČKA ZAPEČENÁ SE SÝREM A ZELENINOVÁ OBLOHA A K VEČEŘI SI UDĚLÁM ŠOPÁK.MÁM DOLE 7 KILO A JE MI STRAŠNĚ FAJN.MÁM HODNĚ ENERGIE-TAKŽE,KDO VÁHÁ-TAK DĚLENOU STRAVU DOPORUČUJI..... OBDIVUJI PETRULINKU,JAK CHODÍ ČASTO CVIČIT-TO TEDA SMEKÁM_!!!DIDI PÍŠEŠ,ŽE MÁŠ ZVÍŘÁTKA A K SNÍDANI JSI MĚLA JOGURT A MUSLI.ALE JOGURT JSOU ZVÍŘÁTKA A MUSLI TO UŽ JE OBILÍ.MĚJTE SE MOC HEZKY -JE DOBŘE,ŽE SI TAKTO MŮŽEME VZÁJEMNĚ RADIT A DODÁVAT SÍLU.....

My teť přišli z prochajdy,supr slunečno a hezky.Já mám dnes zvěř snid.jogurt s musli,svač-dva štráfky čokolády,oběd-obalená brokolice,pangasius,a ke kávičce zvířátková roládka,več-pzza. no a teť pár arašídů,vdělence jsou zakázané, ale já si je občas dám

ahojky já nějak nedělím a není teda o čem psát,
Ale momentálně vařím takové dobrůtky , že prostě nedělím , ale čtu si tu - musím přiznat občas, ale nyní mi to nedalo, kam se děvčata schovala ?
Já ale už třetí den cvičím, to se musím pochválit, a cítím to pod špeky na břiše
Doufám ,že až se u nás sní segedin , tak opět začnu dělit, když já ho tak miluju
Tak dobrou ale ráno jsem měla activiu jogurt bílou

kde všechny jste? Dnes bylo pěkně hnusně, já jsem si byla ráno zacvičit, hned jsem měla lepší náladu. K snídani jsem si udělala moji oblíbenou špaldovou kaši s medem a skořicí, k obědu bugur se zeleninou, na svačinku jsem si dala pohankovou palačinku s neslazenou borůvkovou marmeládou a k večeři suchý čerstvý kváskový chlebík. A dnes neodolám a dám si burčáček, který jsme včera dovezli. Tak zatím ahojky a pište, ať nám to tady neskomírá

já jsem neměla krizi, jako že se jídla opakují, to mi až tak nevadilo, ale prostě mi to nedělalo dobře na žaludek. Dnes jsem si najela opět na svou dělenku a je mi dobře. Teď jsem zrovna dojedla salát - rajče, ledový salát, okurek, tvrdý sýr, vajíčko, ochutila jsem bylinkovou solí a pepřem. To byla dobrota. Zdeni, myslím, že ty jsi tu psala, že jsi zkoušela dělat pohankové palačinky. Já jsem je dělala dnes k obědu a byly vynikající. Měla jsem z té jedné dávky palačinky, snědla jsem 2, třetí dojedli kluci, a taky jim chutnala. Dala jsem 200 ml vody, 3 lžíce sušeného rýžového nápoje, 10 dkg pohankové mouky, dobře zamíchala a nechala 4 hodiny stát. Vůbec se netrhaly, byly fakt úžasné a dala jsem si je s neslazenou borůvkovou marmeládou

já dojedla před chvílí salát z červené řepy, držím to první den a mám toho už docela dost. Že jsi vydržela celý týden - tak to jsi dobrá. Chci zítra pokračovat, ale neručím za sebe. A máš pravdu, že mi opakování těch jídel taky docela vadí. No uvidím. Kámoška to drží dnes pátým dnem a má krizi, to se jí tedy nedivím.

tak jsem si byla zacvičit, je mi fajn. Terezko, gratuluju k 6 kg, které jsi dala dolů, super . Co se týká kaštanů, tak tedy nevím, já je nejím, takže ti moc neporadím. Strepi, tak se hlavně uzdrav, pěkně odpočívej, abys byla co nejdříve fit.Zdeni, je to knížka "Zhubněte jednou provždy" od Antonie Mačingové. Knížka je zajímavá, jedná se o detoxikační kůru na 28 dní, ale já jsem ji dnes po týdnu ukončila, jelikož mi nedělala dobře. Vlastně když se na ty jídla podíváš, tak je to dělená strava, kterou my dodržujeme, jediné, co mi tam do dělenky nesedí, tak je mrkev s jablkem k snídani. Pak je tam hodně receptů, taky podle zásad dělenky. První týden snídáš jen mrkev s jablkem + med + ořechy + rozinky, obědváš jeden den brokolici s česnekem a sýrem, druhý den fazolové lusky s česnekem a sýrem, třetí den salát z červené řepy, čtvrtý den mrkvový perkelt, pátý den cuketu, šestý den zase lusky a sedmý den salát z červené řepy. Úplně ty stejné jídla se jí k večeři a různě se střídají. Vadilo mi, že jsou jen 3 jídla a já jsem zvyklá jíst alespoň 5x denně co 3 hodiny. Ve středu mě po fazolových luskách začal bolet žaludek, bylo mi v noci zle, i tak jsem pokračovala, ale dnes mě pořád žaludek bolel, tak jsem si k snídani udělala špaldovou kaši a hned mi bylo líp. Takže asi tak.