úvodem smekám před všema, které nepodlehly výmluvám a opravdu vyrazily do terénu. držím palce a doufám, že za pár týdnů se budu moci chlubit stejnými úspěchy jako vy. právě začínám běhat. příležitostně podám zprávu
tak krásky, běhu zdar

Ještě jsem chtěla napsat něco, co jsem pak zapomněla. Myslím, že je také důležité, jakým tempem běháš. Obecně je dáno, že když běháš rychle, v tempu, kdy jsi tak zadýchaná, že ani mluvit nemůžeš, prostě nad tou hranicí určité tepové frekvence (moc to neznám), tak to běhání působí více na zvětšování svalů než na hubnutí. Stačí vzpomenout třeba na závodníky v běhu. Sprinteři na 100 metrů mají nohy jako bejk, zatímco vytrvalci běžící v konstantním tempu, mají vymakané ale krásné štíhlé nohy. Já jsme se naučila běhat tak, abych vydržela běžet delší trasu bez zastavení.Tak, abych to udýchala, ale také, abych necítila až bolest v těch nohou. Je to sice tempo pomaloučké, ale cítím ho jako efektivnější než sprinty. To chce vyzkoušet
Jo a díky za pochvalu v deníčku

Tak to je přesně ten pocit, který mám, jako by mi ty kejtičky fakt narůstaly ,ale když říkáš, že se to pak obrátííí, tak to nevzdám , ale snad se to obrátí brzy jinak se za chvilku nevlezu ani do riflí A máš dobrý tip na čas běhání, k večeru je to fakt nejlepší. Já chodím až tak kolem 19hodiny a večeřím kolem 17hod, takže po přiběhnutí si udělám čajík a většinou taky na nic chuť nemám, a když ju, tak to zaženu nějakým jablíčkem

Já mám takovou zkušenost, že když po dlouhé době začnu běhat, tak jakoby se ty svaly uvnitř probudily. A tím jak se zpevňují, tak se tak nějak zvětšují, takže i ten tuk vypadá, že je ho víc, ttak to mám aspon já. Ale stačí fakt překonat pár výběhů a ty kejtičky se zmenšují. Já jsem dosáhla prvního shozeného centimetru na bocích, a to je co říci, protože tam mám problém to shazovat. Jinde už jsem shodila i 3cm, a na nohách se to už taky hezky projevilo, jsou pevnější a když jsem si dneska vzala úzkou sukni, byla jsem i překvapená pohledem na sebe. Musím vydržet, zatím mám dole jen 2,5 kg, doufám, že ted už to půjde lépe. Hodně mi ted pomáhá úplněk, tak nějak líp funguje zažívání. Ale stejnak je ten běh dřina :). Ještě k hladu po běhání. Mně se osvědčilo běhat třeba kolem páté šesté hodiny, protože když přiběhnu, jsem akorát schopná do sebe dostat vodu a vůbec na jídlo nemám chuť. Takže si dám třeba jen salát a na ten večer mi to stačí, kdybych nešla běhat, dala bych si určitě vydatnější večeří. Takže spláchnu dva problémy najednou, jdu běhat a méně večer jím, ideální.

No bobulky na objem fakt nepapam to bych pak asi vypadala Nevim, mozna to treba je jen to zpevnovani na zacatku a pak se to nejak prolomi...doufam...a pujde to dolu. protoze jinak me to moc bavi Co se tyka jidelnicku, tak se prave docela hlidam, nejakou mlsku si povolim, tak jednou za tyden, jinak ostatni dny jsou velice vyvazene Tak asi hlavni jen vytrvat

Já měla ze začátku opačné zkušenosti. Spíš se mi začaly moje mishelinky ztrácet. Teď už to takovej fofrník není. Ale myslím, že je to jídelníčkem bo teď už se moc nehlídám.

Není teda problém v jídle? Já pokud začnu hodně sportovat, dostanu velké chutě a začínám více jíst. Pokud se nehlídám, tak jde váha nahoru.

A to zpěvňování je samozřejmě pravda, ale svaly tak rychle nerostou, ne? Přeci nejsme žádný kulturisti co papaj bobule na objem

AHojky, já mám takový dotázek, začala jsem běhat, asi měsíc, pěkně po lese, pravidelně 3krát týdně. Ale stalo se mi to, že místo, abych nějak pociťovala, že třeba trošku hubnu nebo tak, tak se mi mění postava a řekla bych, že k horšímu Stehna jsou mnohem silnější asi o 3 sm a pas taky. Já vím, že se postava zpevňuje, ale nemělo by to být spíš naopak? Mám z toho takovou depku, že bych toho nejradši nechala Tak se ptám, jestli má někdo podobné zkušenosti a jestli se to změní, či prostě jen nejsem ten typ na běhání. Děkujiii

Slunko, Candys, tak to vám moc gratuluji a tiše závidím, že už zvládáte běhat hodinku . To musí být určo super pocit . Já teď neměla moc času trénovat ale sport jsem nezanedbávala. Byla jsem na 4 dny v Alpách na kole. Najezdili jsme 180 kilásků, takže jsem byla ráda, že vůbec chodím . Včera jsem zase vyběhla. Měla jsem hooodně dobrý pocit. Byla to jen půlhodinka. Dneska mě ale bolí celý člověk. Je to asi tím mírným nachlazením co se ve mně usídlilo a nechce pryč. Dneska bazén a v sobotu už si dám asi voraz se sportem. Běhat půjdu až v neděli ... teda jestli počasí dovolí.

Tak hodně zdaru všem ve zdolávání běhacích kilometrů. Běh je ten neúžasnější sport co znám. A to myslím vážně

Také zdravím :). Jak jsem na tom já - vychází mi to týdně tak 1 - 2x poslední dobou, ale snad se mi to podaří zase zintenzivnit. A musím vyprávět - ve středu jsme šly s kolegyní ven, a to tak, že ona šla "nordic walking" s hůlkami v rychlém tempu, a já vedle ní klusala. Vydržely jsme takhle v tempu hodinu + jsem běžela k ní domů a zase zpět od ní, takže pohyb super a hlavně .... bylo skvělý, že i když to bylo pomalé tempo, tak bylo vlastně hodinu v kuse, a nemusela jsem se nějak vydýchávat, nebyla jsem vůbec taková unaená, ale rozdradostněná z pohybu a večer jsem naopak byla úplně hotová, příjemná únava. Pak jsem si ještě zaposilovala břicho a to cítím ještě teď :). Fakt zjištuju, že polövina úspěchu je to, když to fakt baví a je z toho radost

Děkuji za přivítání. Ale tady to je nějaký mrtvý? Kde jsou všichni? Nebo jenom pořád běhají?
Já byla včera podruhé. Bolela mě jen trošku přední strana stehen, ale dneska už je to fajn. Už je mi jasný, že mě to bude zase bavit.
Měte se všichni fajn.

Vítám novou členku Kibic, a přeju hodně běhacích úspěchů A gratuluju ke zhubnutí

Candys, to je moc dobře, že tě to takhle drží, to

Já byla včera ale docela po dlouhé době, mám docela náročné období, k tomu práce (celý den na nohou bez sednutí- záhul a zkouškové období, tak se přiznám, že jsem běhání vypustila...spíš chodim pravidelně na dlouhé procházky, což taky neni k zahození...až bude líp, tak zase začnu běhat

Tak se vám hlásí další přírůstek do klubu . Už jsem vyhrožovala v březnu, že začnu, ale sliby, chyby. Shodila jsem od ledna 8 kilo, tak je nejvyšší čas začít. Tak jsem dneska opravdu už vyběhla a doufám, že mi ten elán taky vydrží. Běhala jsem někdy před 3 lety a bylo to super. Takže s chutí do toho. Občas nahlásím pokroky.

Nazdárek tak jak pokračujete? Já běhám docela pravidelně - už sem se dostala do té fáze, kdy je to pro mě droga, kterou si prostě nedokážu odepřít
V ponděli jsem dokonce běžela skoro hodinu a vůbec mi to nepřišlo - běželo se mi naprosto úžasně. Už zvládám i kopečky na trase a pěkně si užívám klídek v lesíku Doufám, že tady mám pořád ňáké zpřízněné duše, které jsou na tom podobně.

Ahojky holky,

hlásím, že stále pokračuji v běhání. Kvůli dešti jsem tento týden byla jen dvakrát ale pohybovou aktivitu nezanedbávám a tak jeden jsem si byla zaplavat a jeden den jsem to tedy odskákala přes švihadlo

Na dnešek mám naplánovanou trochu větší porci běhu a taky 30ti kilometrové kolečko na kole. Tak mi držte palce ať nejsem večer mrtvá bo jdu zas po dlouhé době na rande a tak abych u vínečka neusínala

Tak já běžíííím ... pápá

Kiwi

Tak já behám stále, jen se přiznám, že tento týden jsem nebyla- pořád nám tu prší a v dešti fakt běhat nebudu...místo toho jsem ale byla na squashi a tancování, takže pohyb mám...tak snad dneska odpo vyrazim, už se těšim...Mám zkouškové, takže se snažím odreagovávat, učení mě neba, teda jak co

Slunko, gratuluju k výdrži Tak doufám, že i ostatním to stále běhá...koukejte se ozvat

Ahojky běžkyně, tak jak vám to poslední dobou běhá??? vůbec se nepochlubíte, kde má pak člověk brát motivaci . I když se musím pochválit, protože jak mám čas, tak jdu běhat, zjistila jsem, že nejhorší je o tom dopředu přemýšlet, jak se nebude moci dýchat, jak budou bolet nohy, jak budou lidi koukat a tak. Prostě nemyslet na to a běžet a pak už to bude jen dobrý pocit, který tyhle negativní nahradí. Už vidím i výsledky v podobě pohodovějšího běhu, už se jen tak neploužím a nepadám na nohy, ale už v nich mám i více síly, že mohu i trochu zrychlit na konstatních úsecích. Dávám si ted větší okruh, který ještě plánuji rozšířit postupem času. Ted to běhám tak půl hodiny, s jednou "přestávkou" v příkrém kopci, který prostě jsem ráda, že vyjdu natož běžet, a pak asi dvěmi na "nadechnutí" (musím vždy zastavit, zvednout ruce a pořádně se prodýchat), je to sice pár vteřin, ale i tak bych to ráda vynechala, abych běžela v kuse.

A co vy, holky, blíží se léto, musíme zamakat

Holky, gratuluju k výdrži, jste vážně jedničky . A Kiwikovi gratuluju k hranici 65kg, pro mě je to hranice, nad kterou se děsím jít, vždycky když se na váze objeví, tak honem rychle shazuju, ale je to dřina. Já jsem ted asi tak na 63,7 kg, jde to pomalu, ale hlavně, že jde. Dnes jsem byla po 14 dnech dovolené opět běhat a musím se přiznat, že jsem se stráááášlivě dlouho přemlouvala, bylo to hrozný!!! Ale pak jsem se na sebe podívala, řekla jsem si, hele, máš ty na to odpustit si sport?? Podívej na ten zadek. To musí do léta dolů, a na vodu jedeš už za měsíc a půl, nemůžeš se ukázat v plavkách s takovými špeky. No a už jsem vyběhla :). Pravda, nijak extra mě to nebavilo, ale já doufám, že začne.
Doufám, že jste na tom lépe, držím palce

ahojky holky,tak za chvilinku zase vyrazim i kdyz se mi popravde nijak moc nechce,ale tak zejo, co bych pro sve telo neudelala a nvic se uz pomalu ale jiste blizi leto,tak musim.... tak se mejte pekne a preju hodne uspechu a hlavne NEVZDAT TO !!! papa

Vítám novou běhací členku Nadicek1 Taky radši běhám se sluchátkama, ono to i rychleji uteče...ale někdy mám zas náladu poslouchat radši přírodu a kochat se okolím, tak nechám mp3ku doma...
Jinak já běhám celkem pravidelně asi 2 měsíce....i když se mi třeba někdy nechce, prostě se obleču a jdu, po prvních metrech to ze mně spadne a je mi skvěle...takže žádný výmluvy neexistujou Jen to někdy překazí nějaká ta chřipajzna nebo něco podobnýho, ale pak se do toho člověk rychle dostane zpátky...

Teď střídám běh s bruslením, to mě taky moc baví Navíc začíná zkouškový Tak musím čistit hlavu...


Tak držím palce ať vám to dobře běhá, koukejte se taky povinně ozvat, co nového

ahojky holky,
tak Vám všem hrozně moc gratuluju a zároveň Vás obdivuju. Já jsem byla běhat zatím jenom dvakrát. Tak ze sebe nic velkou radost nemám.A přitom venku je tak krásně a trasu mám skoro ideální, jenom sjedu busem z kopce a jsem tam. Ach jo, no jsem lenoch, já vím. Tak mi držte palce, začátky jsou pro mě vždycky nejhorší, ale když už se do toho dostanu, tak se ze mě stane závislák.
Jinak lapacho taky piju, ale žádné účinky zatím nepozoruju...tak uvidíme.
Jinak rooibos mi moc chutná medový s mlíčkem.Tak to někdy zkuste, doporučuju.

Hlásím se z Kladenska. V nedělu jsem byla běhat ještě u rodičů v Podkérkonoší. Dala jsem 30 minut jupí. A docela to šlo. Takže zvedám domu běhu z 23 minut.

V pondělí jsem chtěla vynechat ale po práci mě to prostě zase táhlo ven. Já vám nevím, ale asi začínám mít menší závislost. Doufám, že mi to vydrží . No prostě v pondělí jsem dala cca 33 minut. Tady na Kladensku je docela provoz. Potakal jsem asi 5 běžců za tu krátkou ploužecí půlhodinku. Dva takový silnější chlapíci se na mě culili. Další mě i pozdravil ... potakala jsem i bývalého kolegu z práce .... prostě super ... všichni tu běhají . Asi trénují na maraton co má být v Pze.

Suma sumárum tedy načínám teprve druhý běhací týden, čas přes půl hodiny a chuť běhat je čím dál větší ...

Tak hodně zdaru v tréninku holky. Teď už snad nebude tolik pršet, tak až tam kilometry (a kilogramy) padaj

tak jsem se do toho dala, žádné odmlouvání a začala jsem běhat, jupííííí byla jsem už 3krát, poprvé jsem šla bez hudby a musela jsem si vyslechnout nejapné poznámky od nějakých puberťáků, kolem kterých jsem svým hlemíždím tempem proběhla, ale pak jsem si vzala mp3, dala si tam uplně všechno, co mám ráda, a všichni, kteří by měli nějaké trapné připomínky mi můžou být ukradeníííí a musím říct, že je to fakt príma pocit, jen si tak běžet, vnímat jarní krajinku, člověk si připadá tak nějak lepší, čistší a hlavně volnější. No a teď jen aby mi to vydrželo

ps medvědí česnek je moc velká dobrůtka, kamarádka do sbíra někde v lesích na Slovensku po kvantech a zasobuje mě tím , takže mam plný mrazak. Ale musím upozornit, že je po tom taková nějaká vetší chuť k jídlu nebo co , ale dá se to zvládnout

Děkuju moc za info Taky mám raději vše přírodní, zkusím i ten zelený...ale včera když jsem ho kupovala jsem vůůůbec netušila, že je i bez té fregmentace, měli jich tam mraky, vybrala jsem si s příchutí vanilky a voní nádherně, právě jsem si ho udělala...tak snad bude i dobrý

Jojo pravidelný pohyb je základ, na to už jsem naštěstí přišla...podařilo se mi zhubnout skoro 20kg, ale to jsem se nepohybovala, takže i když jsem měla konečně vysněnou váhu, nebyla jsem se sebou spokojená, měla jsem vše povislé....Tak jsem si řekla, že to teda neeeeeee, když už se to povedlo, tak to chce vytvarovat, ať to stojí za to

No a pravidelný pohyb je to nejlepší co můžeme udělat nejen pro tělo, ale i pro duši

Já roibos piju. Mám ráda jak klasický "červený" s typickou příchutí, ale koupila jsem si také úplně prvotní roibos bez fregmentaci, je zelený, prodávají ho sypaný a uchovává si více látek tím, že neprošel tou fregmentací na ten "růžový" roibos, který známe. Je příjemný. Vždycky raději sáhnu po původních plodinách než těch zpracovaných.
Jak říkáš, bylinky jsou bylinky, pěstuji jich spoustu a kdybych měla více času, věnuji se jim více.
Také tobě gratuluji k pravidelnému pohybu, to je základ, z dneška si nic nedělej, tělo si řekne když potřebuje odpočinek, možná ho přetěžuješ

Lucajdo, to lapacho vařím taky podle návodu, myslím že tam píšou dvě lžičky na litr vody a pak popíjet teplý během dne, takže ho naliju do termosky aby vydržel teplý...ale přiznám se, že se k tomu každý den nedostanu třeba na privátu, když jsem do večera ve škole...tak snad to aspoň nějaký efekt má...

Jinak jsem si včera koupila roiboos, pijete ho někdo? Slyšela jsem taky samou chválu tak jsem na něj zvědavá...

Ty sušené kopřivy budou určitě lepší než ty pražské...taky je občas používám...jojo bylinky jsou prostě zázrak

Teďka na mně buď padla nějaká jarní únava nebo se o mně spíš pokouší chřipka, udělám sotva jeden sed leh a už nemužu....tak si dám od pohybu chvilku radši pohov, snad to brzo přejde...ALe jinak se hýbu pravidelně denně, asi si tělo žádá odpočinek...

Mnějte se

Máš pravdu, bylince se medvědí česnek moc nepodobá, je to prostě list. To na bylinkách miluju, jak jsou nenápadné, tajemné a přitom mají tolik síly :). Včera jsem tu měli takovou velkou oslavu a od rána všichni pijeme heřmánky, timán, mátu, kopřivu a tak, hned je to lepší :).
Myslím, že v tvém případě, kdy ke zdravým bylinkám přijdeš jen na té chaloupce, je opravdu lepší používat je, i když ne čerstvé, ale hlavně, že zdravé. Já myslím, že když už na té chatě jsi, a dáš si třikrát denně kopřivový čerstvý čaj, tak to tělu také prospěje. Je třeba se trochu přizpůsobit té přírodě :). Zahradní traktůrek bych také brala, hlavně teď z jara, kdy to letí jak blázen, travka jedna :).


Jinak gratuluju k dalším uběhnutým kilometrům, já sice neběhám, ale věčným poskakováním po zahradě a práci mám pohybu víc než dost, že už víc snad ani nemůžu :).


Je krásná neděle, tak jdu zase na zahrádku. Mějte se krásně, K.

Tak jsem se koukala na ten obrazek a rekla bych, ze jsem takovou bylinku v zivote nevidela. No treba na ni nekde v prirode narazim, a kdyby ne - daji se normalne nekde sehnat seminka, ze bych si ji vysadila na zahradce?
Ja mam take docela spotrebu susenych kopriv, ale vzdycky jsem si je zatim kupovala. Tedka jsem si rekla, ze urcite budu mit lepsi pocit kdyz si je vlastnorucne natrham a natrhala jsem je minuly tyden na chalupe, kde je ted take susim...Tam sice mam skvelou zasobarnu prirodnich produktu, deda k nasi chalupe prikoupil velkou louku, chce si tam za pul roku poridit kone, ale tedka na jare tam rostou vselijake bylinky,atd., ale bohuzel na chalupu se dostanu tak 1x 2 mesice,takze cerstve koprivy na spareni mam k dispozici opravdu jen ty prazske Susenych jich mam z chalupy zasobicku,ale me slo o ty cerstve.... A s tim sekanim, nase zahrada na chalupe ma 3,5 ha,takze se to vlastne seka neustale . Nastesti to obstarava deda,ktery je tam skoro kazdy den a sekani ho moc bavi,je tam totiz krasny vyhled do okoli a on si poridil takovy ten sekaci trakturek,takze jenom sedi,jede a rozhlizi se pritom po okoli. Ted uz mame trakturky dokonce 2,takze sekame tandemove a stejne to zabere ve dvou cely den .

Jinak ja jsem byla zase vcera s pritelem behat, bezeli jsme nasi trasu 3,5km (polovinu z toho teda po novem asfaltu, coz jsem teda nakonec docela ocenila, ona ta cesticka pak byla pekne rozbahnena,takze dik za asfalt). Jak bych jindy bezela jeste dal,protoze nejsem vubec unavena,tak vcera jsem toho uz mela nak dost, asi jsme to vzali rychlejc,bezeli jsme asi 20 minut, bezne to mame za skoro pul hodiny, priste zase budu muset zvolnit, protoze behat se ma aspon tech 30 minut, aby to melo efekt... Tak holky,ja jdu vytahnout pritele z postylky a jdu snidat (jsem to ale ostuda, v 11 hodin...) papa,Lucka

Medvědí česnek roste i volně v přírodě. Zkus si ho zadat do vyhledávače a mrkni na jeho obrázek, ať víš, jak ho hledat. Po ochutnání ti bude hned jasné, že je to medvědí česnek, protože chutná prostě jako česnek :)
Čaj ze sušených kopřiv má samozřejmě také efekt, ale na jarní kůru je určitě lepší ten čerstvý mladý jarní. Já suším kopřivy hodně, čistí krev, takže když jezdím darovat krev, tak ho piju hodně, ale také po nějaké té opici, taktéž kvůli čištění krve. Pražské kopřivy bych opravdu nechtěla :(. Nemáš možnost někam vyjet (babička nebo tak?).
Jinak já běhat také nebyla, ted běhám za sekačkou, ale o to vehementněji, protože zahrada je fakt obrovská a tráva roste jako splašená, takže všera jsem sekala možná 6 hodin, dneska tak 3 hodiny, a to nemluvím o osekávání trávy u chodníčků srpem, a podobnými zápasy na zahradě, jsem opět příjemně unavená :).
Tak holky, mějte se sluníčkově

Tyyyjo,venku je tak krasne, no to je uplne bomba . Koukam, ze se pekne rozrustame, to je dobre, vitam Kiwika (doufam, ze to nekomolim...).

Holky,achjo, ja jsem tenhle tyden zatim behat nebyla, jednak mam sve dny a to se mi nikdy nesportuje moc dobre, ale druhak mi tento tyden definitivne zaasfaltovali tu moji nebohou polni behaci cesticku Takze mam po prirode, ted uz musim koupit opravdu ty dobry bezecky botky a budu hotl behani provozovat na asfaltu. Na druhou stranu,nikdo na tu cesticku ted nechodi,je to totiz cyklostezka a asi ve 2/3 cesty konci katastralni uzemi Prahy a zacina Stredocesky kraj.......jenze stredocesky kraj zatim nema na cyklostezku penize, takze normalne najednou mila cyklostezka konci a pokracuje cesticka,ktera vede mezi keri takovou houstinou, je to pro kolo dost neprujezdne,takze kolari maji smulu a stejne jezdi okolo pole po silnici Tak jsem vymyslela, ze se na te cyklostezce aspon naucim jezdit na koleckovych bruslich . Misto behani jsem se aspon jednou dokopala jit na aerobik, a navic jsem do telocvicny a zpatky jela na kole,takze to uz jsou dve cinnosti naraz (telocvicna je vzdalena asi 2 km). A tedka pry pujdeme s brachou na hristatko,ze me nauci hrat tenis, to jsem teda zvedava . Tak to by bylo k memu nevalnemu sportovani, vetsinu tohohle uzasneho pocasi ale bohuzel asi prosedim nad ucenim.

Thery, Slunko: Diky za informace, skoda tedy ze uz ted medvedi cesnek nevyzkousim, budu si holt muset pockat za rok. A to roste i nekde volne na louce, nebo si to musim vypestovat? O tech koprivach jsem take nevedela, ze se maji pripravovat takhle, ja normalne piju koprivovy cajik ze susenych kopriv....myslite, ze to ma taky efekt?Zkusila bych sparit ty cerstve koprivy, ale trosku se bojim, protoze bydlime kousicek od Ruzyne a od dalnicniho prazkseho okruhu, takze asi nebudou tak ciste.....abych si tim spis misto ocisty nedavala do tela tezke kovy.....co myslite? A posledni otazka - Thery, jak pripravujes to Lapacho? Ja jsem cetla v navodu, ze mam povarit lzicku lapacha v litru vody........to se pije kazdy den litr lapacha, aby to melo efekt???Myslela jsem, ze si ho dam jen tak jeden hrnicek denne.

Papa,ja jdu myt okna

Ahojky holky,

máte ještě volnýho fleka do běžeckého týmu? Chci se taky pochlubit s prvními běžeckými zážitky. V neděli jsem konečně obula své nové botky a vyrazila na trať. První deset minut byla fakt krize. Asi třikát jsem se musela zastavit, bo tělo nechápalo co mu to dělám . Druhých deset minut už se celkem dalo a dala jsem to vkuse. Pak jsem chtěla vyběhnout hned v úterý, ale pršelo. Tak další pokus dnes ráno. Fakt super. Běžela jsem celkem 23 minutek bez zastávky a už po pěti minutách se dostavil fakt super pocit z běhu. Chytla jsem tempíčko a šlo to jak po másle. Zatím se tedy jen tak v tom běhu ploužím, ale určitě se to zlepší.

Jestli nebude zítra pršet, jdu zase. Už se moc těším. Tak zatím páček shledáček a zdar všem našim běžeckým úspěchům ... i těm malinkatým

Kiwi