Běhání -začátečníci i pokročilí

Tak to se omlouvám za těch 10 min, špatně jsem si to zapamatovala.
Tak běhat jsem chtěla jít už dnes, ale u nás dost prší a je silný vítr (teď si říkáš další výmluva, ne? )a to se mi ven teda vůbec nechce.Stačilo mi to venku ráno s capartama , ale chystám se na to brzy.Těch 10 minut mě potěšilo, neboť i to bude pro mne dost.Ale zase na druhou stranu to bude 10 min jenom pro mne bez toho ústavičného mamííííííííí.

Myšičko, přesně ten pocit zvracení plící jsem měla na mysli, když jsem říkala, že začátky jsou hrozné , ale jsem zářným příkladem, že se to dá překonat a dovést do stavu, který tě bude těšit a bavit. Nadávat mi můžeš,protože vím, že když u toho vydržíš, začneš mi naopak děkovat

Holky, já si ještě vzpomínám, jak jsme běhali na základce "12 minut" a já potom zvracela plíce. Znáte ten pocit? Tak to teda nechci zažít!
Lenko,
a můžu Ti nadávat, když se mi to nebude dařit a budu zdechlá a unavená...?
Slibuji, že nebudu sprostá, jen to chci na někoho svést... Děkuji!

Ten verš Běhání, běhání, všechny smutky zahání, to fakt sedí, tímto bych to pasovala na naši běžeckou hymnu .

Já říkala, že na začátek stačí 10 minut....zdá se to fakt málo, ale já to beru podle mých začátků- bylo to nejdelších 10 minut mého života Já běhám asi dva roky a můžu říct, že je to jedna z vážně dobrých věcí, do které jsem se dala a proto ji všem na potkání doporučuju Kalimo a kdy začneš ty?

Teď mě napadlo Běhání, běhání všechny smutky zahání...
Leni, jak dlouho běháš ty? Píšeš, že ze začátku stačí 20 minut.Na jedné straně to není tak dlouho, ale věřím že až vyběhnu bude to pro mně nejdelších 20 minut v životě.
Ale jak říkáš, pokud to překonám, bude to fajn.

Upřímnost nade vše . Víš, jak jsi napsala, že kvůli dětem až příští týden, tak jsem si hned řekla ,proč je nepohlídá manžel, navíc to ze začátku bude fakt chvilka, dlouho běžet nevydržíš a vida, děti jsou hned na tvém seznamu výmluv . Ale to neva, tím jak o tom teď mluvíme, si aspoň spoustu věcí uvědomíš. Nejlepší je vyburcovat se k běhu tím, že se sama na sebe naštveš. Já se měla taky dost, když jsem se pořád na něco vymlouvala, úplně jsem se znechutila sama sebou,jak jsem neschopná a jak nemám vůli a pak jsem zjistila, že to znechucení můžu napravit jen tím, že prostě s tím běháním začnu a to se taky stalo.

Ano, kaji se.
Výmluva č.1 - nemám hlídání
(Skutečnost č. 1- večer bych občas mohla, když je manžel doma a od příštího týdne bych mohla i dopoledne, to budou děti ve škole)

Výmluva č. 2 - nemám fakt boty a momentálně na ně nemám
(skutečnost č. 2- můžu si je půjčit od syna, který má stejnou nohu jako já)

Výmluva č.3 - hrozně se mi nechce
(skutečnost č.3 - hrozně to běhání potřebuji)
aspoň jsem upřímná, ne?

no články na Viktorii jsem četla. Ještě mi chybí ta pevná vůle. Víš začnu, ale tak po 3 mesících skončim a zas vše naberu
. Jinak teď jim 4 - 5x denně a hodně jídla a pití (jen vodu). Běhání
moc nemusim, ale budu se překonávat a pomalu začnu, slibuji

Bibi, já to mám tak, že nemusím hubnout . Zdravě jím a když k tomu běhám, tak se mi váha drží pořád stejně. Ten běh pomáhá hodně, protože já často jím i kolem deváté -desáté večer. Ale ohledně diet a hubnutí je tady na Viktorce plno článků, jak jsem si všimla, takže si je přečti...těžko ti někdo poradí víc,než už je tu napsáno.

Kalimo, tak se mi podařilo stáhnout i tebe? Jo jo, my holky z Klubu třicítek jsme fakt šikovné . Doufám, že budete poctivě hlásit, jestli jste byly běhat a když ne, tak bude zle . To jsem ale přísná trenérka, co?

Ahoj Jíťo, to je bezva, že se taky přidáš, jen to moc neodkládej a nehledej výmluvy "až", to je cesta k tomu nezačít nikdy .

Nevim jak s během. Ale nevim jak pořádně hubnout a ta váha v 19 letech
je hrozná 170 cm a 70 kg chtělo by to - 10 kg. Jak hubneš ty? Já od
září nastoupim do tělocvičny.

ahoj,
taky se chystám začít běhat, ale až od příštího týdne...teď se budu stěhovat, takže to nechám do nového bydlení...

tak Myško, teď se boj, protože je tady překočkováno.
Leni, ty jsi ale drsňačka , ale na nás je třeba takových, protože bychom se k ničemu nedokopaly. Takže ať v tom začátečnice nejste samy, hlásím se taky.Nějaké to kilčo dolů mi taky prospěje a lepší fyzička by se mi taky hodila.
A jak mi Lenča napsala i mé psychické krize se tím vyléčí.
(mimochodem ty mám tak 4x do roka, jak je toho na mne už moc.To abych nebyla za psych.labilní )

S těma výmlůvama jak jsem ti říkala, že si je máš napsat to mysím vážně a jelikož jsem tvá trenérka , tak je koukej napsat rovnou tady, ať máme přehled tvých výmluv k dispozici, pro případ, že bys je chtěla používat a na něco se vymlouvat.

Boty -pokud to myslíš s běháním vážně, tak lepší boty jsou jediná investice, kterou tě to bude stát. Není třeba kupovat speciální, staší, když budou mít ohebnější podrážku a nebudo moc těžké.

Na začátek stačí kldině i deset minut a pak postupně jak se bude lepšit kondice přidávej. Já jsem teď na 40 -45 minutách běhu v kuse bez přestávky, k čemuž by ses postupně měla dopracovat, víc není třeba, úplně to stačí. Jak říkám ,nejhorší je vyběhnout rychle, za chvíli nebudeš moct a zastavíš a budeš stát v propoceném tričku a chytat dech- to je akorát na prochladnutí. Běhej jen pomaloučku, když nebudeš moct zastav a jdi pomalu pěšky, až se vydýcháš, tak zase pomalinku běhej. I chůze je sport, takže nemě obavy, že více jdeš než běžíš. Hlavně t chce na začátku běha poctivě, aspoň obden, když už ti to půjde a zlepšíš se, tak můžeš ubrat a bude ti stačit míň abys ses udržela v kondici.

ale holt musím počkat na příští týden. To až budou děti ve škole. To můžu běhat beztrestně dopoledne. Teď nemám hlídání.
Chci se zepata. Kolik minut poprvé (ať to zas nepřeženu)?
Do té doby, než se zpotím? 20 minut?
Než začnu s tím běháním, slibuji, že budu chodit do práce pěšky! A to ikdyž mám koupený měsíčník!
Mám to asi jen 3 km, ale kolem té fajné ulice Stodolní, v Ostravě, však jste možné o ní slyšely...tak se třeba občerstvím... ne, kecám, tam to začíná žít až kolem 18. hod.večerní...
A další dotaz:jaké boty na běhání? Své strašné botasky z Kauflandu jsem vyhodila, bo se mi rozpadly...

Ahoj Bibi, klidně se k nám přidej, celé to vzniklo tak, že já už nějakou dobu běhám a diskutovali jsme s Myšičkou v Klubu třicátnic o sportu, který ona moc nedělá, takže jí chci pomoct s tím během, protože já jsem když jsems ním začala, byla s fyzičkou úplně na dně -takže vím, jak jí je a jak se bude cítit, když bude začítat- ale určitě o sobě nemůžu říct, že jsem odbornice na hubnutí . Ale začni taky, když budu podporovat Myšičku, můžu i tebe .

Ahojky Leni, nechceš být taky mou trenérkou na hubnutí. Musim zhubnout - 10 kg a jak vidim tak jsi dobrá

Takže milá Myšičko, na začátek bych ti poradila, aby sis napsala seznam výmluv, které určitě budeš chtít použít, když se ti nebude chtít jít běhat Napiš si na papír všechno, co tě napadne, všechny důvody a pak , když se ti někdy nebude chtít jít běhat, ten papír si přečti, pak si vynadej a pak si obuj boty a vyběhni . Druhá věc, připrav se na to, že na začátku to bude hrůza, nic neuběhneš, bude ti zle, nebude tě to bavit - ale když vydržíš ty začátky, pak už zase nebudeš chtít přestat, uvidíš, hlavně to nevzdat. Další věc- na začátku fakt neuběhneš skoro nic, proto střídej běh s chůzí a běhej pomalu - jen co ti dech dovolí.

Zakládám toto téma pro všechny, kdo už běhají, nebo kdo s tím chtějí začít....jako třeba Myšička . Jsem taková její trenérka přes internet, , ale můžete si přidat všichni kdo chcete.