Běhání -začátečníci i pokročilí

Ahoj Leno!Já každým rokem jezdím s přáteli na aerobikovou dovolenou,a moje kamarádka chodí každé ráno běhat,vždycky jí říkam,jak Tě to může vůbec bavit,taková nuda!
Ale když jsem přijela domů,tak jsem řekla,že běhání vyzkouším.Po prvních 20minutách,jsem byla nadšená,bylo to něco úžasného,úplně se mi pročistila hlava,byla jsem uvolněná prostě super!!!!!!
Časem jsem se začala běhu věnovat více,chodím běhat cca 2krát týdně,mám i jiné aktivity,pořídila jsem si i sporttester,abych si více hlídala.:))))
Ale chtěla jsem se zeptat,četla jsem ,že při běhu rostou hodně stehna,je to pravda??Může mi běh ničit postavu,když 2krát týdně běhaám a asi 2-3krát týdně cvičím,??
Díky za opověd předem

Halo Halo běhá tady ještě někdo? Já jsem v tom nováček a potřebovala bych zaučit Martina

Ahoooj holky sportkovkyně!! Po hooodně dlouhý době zavítala na Victorku a koukám, kdo tu ještě zůstal Chodíte sem ještě někdo? Jak se žije? A jak jde sportování?? Sluníčko, co mrňousek? Já se vrátila po roce z Austrálie a po dalších 3 měsících rozkoukávání začínám běhat! Za minulej týden jsem byla 3x, mám zatím na kontě 13 km, ostatní dny jsem byla na kole, aerobiku, břišních tancích a plavat - zrkátka jsem zpět a moje sportovní závislost taky! A hledám online sparing parťáky

tak zase moje zkušenost.
Nejlepší je běhat cca 3x týdně, nejdřív stačí 2x, pak přidávat, běhala jsem i obden a bylo to pak fajn když na to byl člověk zvyklý a bavilo ho to. Já se snažila ze začátku běžet 20 minut, pak jsem běhala 30 minut a teď i 45 minut. A to nijak rychle, ale jen pomalounku, aby mě to bavilo a abych to udýchala a cítila se při tom dobře, jinak by mě to přestalo bavit. Pokud sis koupila boty, udělala jsi určitě dobře a určitě máši vůli to vydržet, tak ti přeji, at ti to vydrží. Kdybys chtěla, písni sem jak ti to jde a my určitě v případě dotazů poradíme :)

Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolikrát týdně běháte a jak dlouho to vydržíte? Zhubly jste něco? :)) Dneska jsem si koupila boty na běhání a taky už začala ..Děkuji za odpověď :)

Tak to gratuluji :) Já teď sotva doběhnu autobus, tak doufám že se překonám a určitě dám vědět jak jsem na tom. Děkuju :)

Hani, na začátek to chce opravdu pozvolna. Klidně střídej běh a chůzi. Nejdříve třeba 10 minut rychlé chůze střídat s 2 minutami běhu a postupně to vyrovnávat a pak převyšovat běh. A hlavně, běhej úplně pomalilinku, jen co noha nohu sune, nezvedej příliš nohy, prostě lážo plážo. Postupně to můžeš trochu zrychlovat, ale to poznáš až co ti tělo dovolí. Musí Tě to bavit . Neběhej moc často, třeba jen 3x týdně, ne dva dny za sebou. Při běhu bys měla být schopna mluvit s další osobou, aniž by ses zadýchala (takové by mělo být tempo, aby tělo spalovalo a hublo a aby tě to bavilo). To jsou moje postřehy. Jsem necelé 4 měsíce po porodu, zase běhám a tyhle postupy uznávám - teď krásně uběhnu 4 km bez zastávky. Tak běhu zdar :)

Ahoj, počátkem prázdnin jsem chtěla začít pravidelně běhat, ale kvůli zánětu šlach jsem nemohla. Teď bych ráda opravdu začala ale nevím jak. Když jsem naposledy -spíše poprvé- byla běhat, po 10 minutách převážné chůze jsem byla celá uřícená a nemohla jsem se z toho vzpamatovat. Jak často mám tedy běhat abych si zvykla? Budu ráda za radu

Ahojky běh sám o sobě mě vůbec nebaví,ale mám orbitrek a je to fajn věc ne,že nezatěžuje klouby,ale protáhne celé tělo .Posílíte svalstvo celého těla .Měla jsem rotoped ,ale orbitrek nebo eliptical je super.

Tak nám diskuse zase ožívá, to je dobře Koukám,že jste měly holky pěkně aktivní cestovatelské prázdniny. Slunko, až budeš malému ukazovat fotky, kde všude bylo v bříšku, to bude teda koukat Až to dopíšu, tak se jdu hned juknout na ty fotky do deníčku.

Lucy, tys töho teda procestovala a najezdila na kole Myslím, že jsi měla pohybu až až.....No a s tím fitkem, to je super, že to budeš mít takhle kousek. A ty 2km do kopce vždycky pěkně završí cvičení No tae-bo je super, jsem z něj nadšená. Potřebovala jsem taky změnit druh pohybu, už jsem dělala dlouho pořád to samé....Sice po první lekci, která byla teda ještě k tomu hoďku a půl, mě bolelo snad všechno Ale to je prý normální....Je to hrozně rychlý a akční, což mě baví
Takže na něj budu chodit 2x týdně, k tomu fit box, bosu, pilates, občas zajdeme na squash a běhání...na to se chystám za chvililinku :) SPinning i kolo jsem musela vyřadit, pořád se nemužu zbavit těch ženských problémů, už jsem z toho docela dost otrávená....vyzkoušela jsem snad všechno možné z lékárny....neznáte ještě nějaké dobré "babské rady"?

Jo Lucy až nastoupíš do školy, tak mi pak prosím napiš, jaké to na těch mediálních studiích je :) Je to pořád obor, který u mně vede...ale obávám se, abych se tam dostala no. Tak mi pak prosím poreferuju, děkuji.

Tak já pádím, tak se budu těšit, až se zase ozvete, mějte se krásně a Slunko, pozdravuj malé Sluníčko

Tak holky, už jsem přidala fotky do deníčku z Norska, tak mrkněte :)

Ahoj holky, to je paráda, že jsme se tu zase tak sešly

Sluníčko, Tobě jsem už psala do diskuze o antikoncepci, ale to neva, ještě jednou mooc gratuluju a ať Ti z mimíska vyroste taky sportovec (v tý skleničce je mrkvová šťáva, vim že alkohol teďka nesmíš ). Teeda, ale to toho už mimčo prožilo.....řidičák na motorku, dvoutisícovky.....má toho za sebou už víc než já Taky jsem zvědavá na fotky v deníčku, to jsi musela mít nádhernou dovču, zvlášť to Norsko závidim, taky se tam chci rozhodně jednou podívat . Letos to byla do Norska nějaká invaze, několik lidí mi už říkalo, že byli letos na dovče v Norsku .

Thery - Teda, obdivuju jak pořád cvičíš, to je super (ty už máš ve skleničce dobré vínko ). Jaký bylo tae-bo? Já jsem byla před 14ti dny s kamrádkou na jumpingu na trampolínkách a byla to paráda, v začátečnících bylo plno, tak jsme šli na lekci pro pokročilý. Ze začátku mě trochu píchalo v boku, přecijenom o prázdninách jsem moc systematicky nesportovala, ale pak už se člověk dostal do tempa a moc jsem si to užila, dokonce mi to přišlo hrozně krátký, skákala bych klidně ještě půl hoďky. Jen škoda, že tohle fitko mám 60 minut cesty z domova, musim se podívat, jestli nejsou trampolínky někde blíž . Taky zrušili hodiny Bosu a Chitoningu ve Zličíně, na který jsem minulý pololetí občas zašla, ale to proto, že ta super cvičitelka si zakládá ve vedlejší vesnici vlastní Pilates centrum a bude tam i Bosu, Chitoning, DanceYoga, no paráda . Hlavně je to už za Prahou, takže to nebude tak drahý a nebude tam tolik plno a já to mám z domova 2 km z kopce, takže tam můžu jezdit na kole a nemusim se tahat MHDčkem.....jen ty 2 km zpátky do kopce po cvičení nebudou nic moc . Za dva týdny se otevírá, tak jsem zvědavá, konečně nebudu muset dojíždět, tak tam budu asi pečená vařená .

Candys - Tyyyjo bydlet v domečku u lesa za Prahou, to by se mi taky líbilo . Já teda sice bydlim v domečku 200 metrů před koncem Prahy a lesík je tu taky, ale je to takovej ten mrňavej příměstskej špinavej, kterej slouží pražákům jen proto, aby sem odvezli odpadky..... Ale stejně určitě lepší než žít v centru, to bych asi nemohla . Tak držim palce, ať se dostaneš i do toho tempa pracovního, i když tempo sportovní je lepší .


Já jsem si prázdniny taky krásně užila, byli jsme s kamarády vyslunit a vyválet v Řecku, z toho jsem si přivezla šílenej spánkovej deficit, protože jsme si každou noc koupili vínko, sedli na pláž, koukali na hvězdičky a povídali, hráli Activity a zpívali vždy až do svítání, takže jsem celých deset dní nespala nikdy déle než 4 hodiny . Pak jsem byla týden s přítelem s kolama u jeho ségry v Budějicích, projeli jsme Budějovicko křížem krážem, vyjeli jsme i na kraj Šumavy. Poté jsem přejela za rodičema na dovolenou na Červenou Lhotu, kde jsme zase další týden jezdili na kolech, takže mám najeto celkem 480 km na kole po Jižních Čechách.Taky jsem byla na chalupě v podhůří Lužických hor, opět jsme samozřejmě hlavně cyklovýletili, i když Lužické hory už nemají pro cyklisty tak přívětivý terén, jako ta jihočeská placka . Potom jsem byla ještě na týden znovu v jižních čechách, tentokrát u kamaráda na chalupě a konečně jsem si užila jižní čechy i jako turista . No a 6.týden prázdnin jsme s kamarádama byli v Českém Ráji v kempu a zase turistili. Prázdniny jsem si užila, ale nějak jsem se vzdala všech svých financí, takže teďka už 4. týden brigádničím, ještě mě týden práce čeká, a pak šupky dupky do školičky .
Musím Vám na sebe přiznat, že jsem ještě nevyběhla a že jsem se za posledních 14 dní ke sportování nedostala . Z práce přicházím v 8 večer a jsem vždy utahaná (nechápu z čeho, když jen celé dny sedím a klapu do počítače....) a k běhání nebo cvičení doma už se nedokopu. Ale jsem odhodlaná s tím něco udělat, zítra večer se snad alespoň dostanu na aerobik a věřím, že časem dojde i na běhání .

Mějte se krásně, papapa

Holky, děkuju za gratulace, máme s přítelem oba velkou radost. Cítím se skvěle, jen pár týdnů mi nebylo moc dobře když jsem vyhladověla, hned se mi zvedal kufr, ale teď už je to lepší. Už ani nejsem tak hroooozně unavená, musím říci, že je to čím dál lepší :). Dnes jsem byla na kontrole, máme už 10 cm, všechny nohy, všechny ruce, hlavičku i bříško :).
do deníčku fotky určitě vložím, máme nádherné fotky :). To ta příroda čarovala. jen mi při těch výstupech trochu chyběl kyslík :))))). Mimčo ještě ani neví, co všechno absolvovalo :). Řidičák na motorku se mnou dělalo, lezlo na dvoutisícovky, koupalo se v horských potocích, jelo na trajektu, jelo vodu, bohužel než jsem věděla, že tam je, tak jsem i pila, ale to jetě nebylo napojené na placentu, tak snad se mu nic nestalo :).
určtiě Vás sem budu chodit povzbuzovat, a až v březnu porodím, zase se k vám přidám a začnu běhat, jestli budu mít takové chutě jako teď, tak budu jako balvan .))), ale budu se samozřejmě snažit, aby tomu tak nebylo.

Týýýýý jo to je úžasná novinka!!!! Moc moc moc GRATULUJU! Teeeda.....a jak se zatim cítíš, všechno v pohodě? Jojo ty břišní tance jsou v těhotenství ideální, i plavání...Koukám, že i dovču sis krásně užila, Norsko musí být úžasné...budeš mít nějaké fotečky v deníku? To jsem zvědavá :)


No nic, já mažu do práce, chtěla jsem ti hlavně pogratulovat, a doufám, že budeš i nadále psát sem....ale myslim, že se do téhle diskuse budeš náramně hodit, pže se kolem malého/malé naběháš možná víc než my všechny venku dohromady :))

A taky zdravim nově nalezlou Candys To je dobře, že běháš, máš na to u lesa ideální podmínky...mně se taky běhá v lese nejlépe:)

No už opravdu mizim, páááá

Ahoj holky, zdravím po dloooouhé době a doufám, že ste na mě ještě nezanevřely
Nejdřív veliká gratulace pro Slunko - nádherná novinka, moc ti to přeju.
V poslední době toho mám nějak moc, ale nemůžu si stěžovat. Přestěhovala jsem se do vesničky kousek za Prahu, takže to mám kousíček do lesa a je to celkově mnohem větší pohoda a klídek než v Praze. Taky na běhání úžasné, i když všechny běžecké tratě, které jsem zatím objevila, jsou hooooooodně do kopce. Ale je to trénink. Jinak o prázdniny byly docela hektické a sportovní, ani se po dovolené nemůžu dostat do pracovního tempa.
Mějte se krásně a užívejte babí léto (i když po ránu je už pořádná zima)

ahoj holky...já sem tady uplně poprvý, ale dnes jsem byla poprvý běhat, dala sem si i-pod do uší a poslouchala a docela to šlo...asi tak 12 minut a dvakrát sem chvilinku šla, ale opravdu chvíli....sem na sebe trochu pyšná...a doufám, že mi to vydrží....tak mi držte palce... a já držim palce s miminkem ať je to vše v pořádku a hlavně gratuluju...

Ahoooj holky :))). Tak po několika měsících zase zdravím a vidím, že se stále činíte a sportujete :). my byli v červenci sjíždět vodu na Slovensku, taky jsme ťapali po Fatře, a v srpnu jsme byli 11 dní v Norsku, kde jsme chodili po 2tisícovkách a národních parcích - bylo to skvělý !!!! Bylo to teda náročnější, ale krásný :)))). Co se týče mého pravidelného sportu, tak já ho teď upravuji, přestala jsem běhat a jezdit na kole a 3x týdně plavu a budu dělat břišní tance, a víte proč ??? JSEM TĚHOTNÁ :)))))). Jsem teda asi tak v polovině 3. měsíce, takže je to ještě celkem tajné, příbuzní to vůbec nevědí, ale o to víc se na to můžu sama s přítelem soustředit - oba z toho máme obrovskou radost, nedalo to vůbec žádné úsilí, šlo to úplně přirozeně, to je určitě tím životním stylem . No, tak jsem to vyklopila, běh budu muset na chvíli odložit :))). Vás ale chválím !!

Ahojda holky :)
Ten čas pěkně letí co....prázdniny utekly jak voda, a už je tu skoro podzim...no snad se to počasí ještě trochu vybere a užijeme si ještě alespoň trošku sluníčka v září....
Lucy tak to musela být bezva dovča na kolách....já byla taky v jižních čechách, ale jen rybařit a relaxovat...byli jsme u Staňkovského rybníka, jezdíme tam už od malička a je to tam nádhera. Jinak jsem výletovala jen různě po Čechách, v zahraničí jsem nebyla,...ale na podzim se chystám do Říma, tak snad to vyjde.
Jinak sportuju pořád, docela i běhám....máme na výcvik pejska na měsíc, tak běháme spolu, potřebuje nabrat kondičku a já mám aspoň s kým běhat :) Krom běhu provozuju pořád to co dřív, dneska jdu vyzkoušet tae bo, tak jsem zvědavá :)
Tak snad se tu teď sejdem zase víc, SLunko, jakpak se vede tobě?
Mějte se krásně a pište, pááááááá

Každý začátek je těžký, ale nikdy není pozdě, ani v sedmdesáti!
Dlouhodobě si udržet štíhlou, pružnou a pevnou postavu není příjemné
jen pro oko http://www.svethubnuti.cz/hledat-beh

...Thery, Slunko, Candys a další...je tu někdo??

Ahoj holky,

jakpak se máte a jak jde běhání, případně nějaké jiné sportování, případně jak šlo prázdninové lenošení??
Vzhledem k tomu, že já jsem v létě provozovala především tu poslední variantu, lehce jsem výletovala a taky projela Jižní Čechy na kolem křížem krážem, ale to bylo co se sportování týče všechno, běhhání se ani jedinkrát nekonalo . Tím spíš mám teďka motivaci si to vynahradit. Od pondělka držím zase svou zelenino-ovocno-atd. pročišťovací kúru, zítra už přidávám kuřecí maso, takže budu mít bílkoviny a začnu zase pěkně od začátku postupně procvičovat tělíčko a běhat. Juchůůůů .
A těším se, že tahle diskuse zase ožije jako loni .

Mějte se krásně a užívejte života . Lucka

Ahoj běžkyně,sama ráda chodím běhat, i když jsem se k tomu pořádně dokopala až tak před 3 měsíci... všude jsem četla, jak běhání formuje postavu a to byla další motivace...hned, jak jsem začala, jsem zjistila, že mě to i baví...nepotřebuju zhubnout nějak moc, tak 2-3 kilča, ale spíš jsem si říkala, že zmizí špíčky na bříšku a třeba zeštíhlí nohy... jenže po třech měsících mě optimismus opouští, nechápete, jak je možné, že nohy mám ještě silnější, špíček na břiše je pořád a k tomu mi zesílil hrudník? přitom svaly protahuju jak to jde, běhám tak hodinu cca 4-5x v týdnu a snažím se i zdravěji stravovat (protože po těžkých jídlech se mi špatně běhá)... ví si někdo rady? protože, pokud by to takhle mělo pokračovat, budu se muset běhu vzdát... a to bych nerada
díky!

Ahoj, já taky bydlím v Ústí a běhat taky chodím sama, chodím na Střižák, kde běhá i pár dalších nadšenců, takže nemám pocit, že jsem jediná, kdo se o to pokouší. Zkus to taky.

Ahojky, nezkoušela jste některá tohle?
http://www.topshop.cz/…zer-53683-p.html?…
Vždycky jsem byla proti běhání "doma", když člověk může ven, ale přítel mi to chce pořídit, tak proč to nezkusit :)

Ahoj,
nechodíte někdo běhat v Brně? Já bych potřebovala začít, ale chybí mi motivace, tak bych chtěla běhat s někým...a taky si myslím, že to tu není úplně ideální, nebo ani nevím, kde by se dalo....můj mail je anye@email.cz, budu ráda když se někdo ozve.

Ahoj běžkyně!
Chci poprosit o radu zkušenější. Já s během moc nekamarádím, teda neříkám, že se mi nelíbí, ale zkrátka skoro nic nevydržím. Potřebovala bych ale uběhnout 1 km nejlépe tak za 4:30 min. Dneska jsem to byla poprvé vyzkoušet a můj čas je 5:15, běžela jsem trasu celou bez zastavení, ale rychleji to zkrátka nešlo. Chci trénovat tak zhruba 2 měsíce. Myslíte, že se to dá za tu dobu natrénovat? Taky by mě zajímal váš názor na to, jak bych měla běhat. Vždycky jen ten 1 km a snažit se stále zrychlovat, nebo prostě někam vyběhnout pomalu a snažit se běžet co nejdéle bez ohledu na uběhnutou trasu? Díky za jakékoliv rady... ahoj