Taky sem se zatím dostala na 30 minut...příští týden si to pokusim o pár minutek zvednout. Pokud jde o ty botky, tak já asi speciální na běh nemám. Dřív sem závodně hrála basketbal a na něj sem si pořídila docela drahý a kvalitní kotníkový botky...Hrála sem s nima basket několik let. A jelikož mi noha nevyrostla,tak je nosim teď na běhání Mají tvrdší pevnější podrážku se vzorkem, což by prý na lesní pěšiny být mělo...nebolí mě vůbec nohy ani vazy...tak myslím,že je to zatím ok. Ale plánuju nové, až budou penízky

Na Suchdole to znám...Bydím u Berouna, což je za Prahou a spousta mých spolužáků z gymplu šlo na Suchdol studovat. Je tam i můj přítel Je to tam nádherný...samá příroda a i areál je super. Kdyby byl můj obor na Suchdole,tak jdu určitě tam

Taky to mám nějak podobně jako ty. Snažim se o nějakou tu aktivitu každý den...ať už se jedná o běh,aerobic, domácí poslování,kolo. Já sem ale právě zjistila,že mi třeba na stehnech spíš přibývají cm. Cítím,že jsou pevnější,tak to bude asi svalovina...Tak se to teď snažim omezit. V týdnu mám 2 dny, kdy odpočívám...Slyšela sem, že je to dobrý...tělo se potřebuje zregenerovat a pak mu jde hned všechno líp Ale mě už ten pohyb začal tak bavit,že ty 2 dny sedim a přemýšlim,jestli náhodou nemám jít běhat
Nějakou mptrojku bych si chtěla na běhání pořídit....možná by bylo veseleji JIank Vaška Krejčíka určitě zkus. Tenhle týden má vyjít myslím power jóga. A je fajn po nějaký době cviky zaměňovat za jiné...aby si tělíčko nezvyklo Papa

Jo, běh v Praze není žádný žůžö. Já měla štěstí, že jsem bydlela úplně na kraji v Suchdole, takže tam byla spousta prostoru, lesy i pole, ale pak jsem si vybrala stejně okruh, který v lese nebyl, ale spíš zahrádkářskou kolonií, to mi vyhovovoalo kvůli stabilnímu tempu. častá převýšení mi nedělala dobře když jsem nebyla vyběhaná. Běhala jsem asi tak 4 km (odhadem), časově něco málo přes půl hodiny. Také jsem střídala běh a rychlou chůzi a pak už se ta chůze zkracovala na 2x nebo 3x v celé trase. pokroky byly znát, i když nejsem vyloženě běhací typ plný dynamiky :). Ale musím říci, že je ohromně efektivní

Ahojenky běžkyně, určitě si pořid´te kvalitní odpružené běžecké botyTo je jediná investice, kterou do běhu dáte, takže nešetřete a určitě si nějaké kupte!! Klouby Vám za to poděkují!!!
Já když jsem začala s během, tak jsem vydržela ze začátku cca 4 km, střídala jsem běh s chůzí a časem jsem se vypracovala na 11km / 4-5x týdně. Je to úžasné odreagování, už se nemužu dočkat září až budu moct opět vyběhnout!!!
Běhu zdar!!!!!!!

Ahojda, jojo rozjíždí, to je dobřeeeeeeee
S těma botkama tak zatim nemám nějaký spešl, ale časem si určitě pořídím, až bude víc financí...
Jinak dneska jsem dostala novýho ipoda, tak se bude mnohem líp běhat, já jsem na hudbě závislák, mohla bych při ní dělat všechno a teď jsem byla dlouho bez přehrávače tak se těšiiiim až s ním vyběhnu
Joo tak to věřim, že tě to neba sem a tam, to bych taky nezvládala moc dlouho No ale aspoň, že něco je...
Jééé orientální tance jsem dělala několik let Asi 3x týdně, a docela to bylo znát...no ale teďka přesedlávám, od zítřka jezdim pravidelně na hip hop, tak jsem zvědavá....
Tak kočky, já du chrupkat nebo tu padnu na klávesnici......tak běhání zdar

Ahojte,tyyyjo,to se nam to tu pekne rozjizdi, tak ne abysme tohle tema zase nechaly klesnout nekam dolu Holky,jak o tom tak mluvite, tak ja bych uz uplne nejradsi hned vybehla,ale bohuzel je venku tma a ja nemam cas Jinak ja sem behala v zari a v rijnu, snazila sem se 3x tydne, ale bylo to spis 2x......a pak sem to vystridala 2x tydne aerobikem a brsinima tancema......no a od Vanoc uz jenom hniju,mam jen 1x tydne brisni tance,ale to je takovej pohyb nepohyb...

Ja zacinala asi na 20.minutach a asi po tydnu sem se dostala na 30 minut behu pomalouckym tempem......fyzicky bych jeste mohla urcite dal,pac jsem nebyla temer vubec zpocena ani zadychana, ale problem je spis v tom,ze uz sem nemela kam bezet - bydlim na uplne nejzapadnejsim cipu Prahy a mam tu k dispozici jednu kratkou polni cesticku a porad behat tam a zpatky to me teda moc nebavi Ona ta cesticka je sice pres pole kde behaj zajicci, ale clovek ma smerem tam vyhled na Ruzyn a smerem zpatky na dalnicni okruh,takze pozitek z prirody a pohybu je drobet narusen Beroun zavidim, jezdim tam do lesu obcas na kole (do Lodenice, Nenacovic,atd.) a je to tam kraaasny Jeee,ja uz se tak tesim na sportovani.....i kdyz ted to tu moc jarne nevypada, za oknem vresti ten dalsi orkan, hruza hruza.

Jo,jeste sem se chtela zeptat jaky mate na behani boty? Nejaky specializovany na behani? Ja behala v normalnich sportovnich teniskach a mela sem problem,ze me z toho bolely zada (mivam s nima problemy),ale nevim jestli to bylo primo tema botama, nebo treba blbou technikou....Kazdopadne mi to radost z behani dosti kazilo

Ahojky Miky, děkuju moc za reakci a za rady, potěšila jsi mě No já jsem se sama divila, že to vydržím tak dlouho, ale jsem opravdu hodně odhodlaná, což mi asi pomáhá...teď jsem dlouhou dobu docela "lenošila" kvůli různým nemocem dokola, takže pohyb nebyl moc možný...ale předtím jsem dělala pravidelně fit box a tancovala, takže jsem kondičku měla dobrou, tak snad jsem ji mezitím úplně neztratila
Taky myslím, že toho někdy dělám v jeden den moc, pokusím se ubrat...když já mám na to cvičení ale vždycky takovou chuť A chtěla bych mít hezky vytvarované bříško a hýždě...


Můžu se zeptat, jak dlouho tedy běháš? A po jaké době začly být vidět výsledky na těle? Děkujuuuuu

Ahoj, je super, že tě to chytlo, to už tě nepustí. Mne to začalo taky docela rychle bavit a i když jsem měla pauzu, tak jsem se do toho zas rychle dostala a baví mě to stále...Můžu ti říct, že jsi teda hodně dobrá, když jsi vydržela 30 min, moje začátky byly asi 2 minuty a pak 7 až asi po 2 týdnech to bylo těch skoro 30 min. Teď běhám okolo 20 min a zpátky jdu rychlou chůzí, takže mám aerobní pohyb celkem hodinku, což je ok. nechci to přehánět, protože vím, že váha se časem zastaví a chce to přidat, proto si nechávám zatím spodní hranici. Na váze jsem neubrala, ale na kalhotech jo, takže to zatím sedí, nebudu to radši měnit....Možná bych ti jen poradila, abys toho nedělala moc v jednom dni, všeho moc škodí a pak taky stačí párkrát vynechat a už to nebude podle tvých představ a mohla bys přijít o motivaci...Já bych si ta cvíča rozdělila a jednou bych třeba jen posilovala, druhý den běhala atd....
Jinak co se týká mne, tak já nijak bokem už neposiluju, běh mi vyhovuje ve všech směrech. Pracuje celý tělo a je to znát vlastně všude, i když někde to trvá dýl....Možná jen paže, ale nevím, no, ty jsem měla silné vždy...Tak hodně zdaru, běžkyně moje....

Ahojda, tak přeju hoodně úspěchů, ať odhodlání vydrží Jojo, sedavé zaměstnání, to nejni dobré pro tělíčko...ale uvidíš, jak začneš s pohybem, budeš se cítit opět skvěle, svěže a brzo hezky osvaleně

AHojky, taky bych se ráda dozvěděla nějaké rady a typy ohledně běhání, aby to bylo opravdu správně efektivní
Siony, já běhám, jak jsem psala teprve od soboty, taky tak těch 30 minutek a střídám s rychlou chůzí, když nemůžu...a většinou jak mi to vyjde, snažím se mít denně nějakou aktivitu, dneska jsem měla místo běhání squash a posilování, jindy běhám a pak posiluju...chci se pěkně vytvarovat
Jinak taky bývám přes týden ve škole, ale teď to vychází dobře, že jsem většinou doma, kde máme perfekt cyklostesku v lese, na běhání ideální...ve městě by mě to nebavilo
Cvíčo s Vaškem ještě nemám, ale chci si ho dokoupit, tak vyzkoušim ale Hanka je opravdu dobrá...a jak říkáš, ty cviky jsou jednoduché a zdá se, že efektivní
Jsem zvědavá, jestli se ještě rozšíříme, my běhající

Holky zdravím :). Já se chystám začít s během příští týden, protože počasí se lepší čím dál více a já to potřebuji jako sůl. Nejen, že jsem se tak trochu zaobalila přes zimu, ale mám i sedavé zaměstnání a pracuji více než 10 hodin denně, i večer, takže nemám čas na žádné cvíčo. Ale ted se čím dál víc začínám odhodlávat, protože koncem března končí největší nápor a to si pak chci udělat čas na běh 2x - 3x týdně a zakomponovat do toho i posilování, bud doma kalanetiku, která je super, nebo na Pilates P-Class někde mimo. Vím, jak skvěle se člověk po běhu cítí. Ještě minulý rok když jsem studovala, chodila jsem běhat 3x týdně, posilovala, jedla zdravě do 6 tis. Kj a zhubla přesně před rokem 6kg. Bylo to úžasné období, které už asi nikdy nepřijde, protože času razantně ubylo. Sice jsem těch 6 kg nenabrala zpět v kilech, ale v centimetrech se cítím příšerně, prostě svalová hmota se ztrácí a to nemohu dopustit, prtožoe jsem byla vždy sportovní typ, běhala jsem i v zimě, mrazu, sněhu. Co to se mnou je! A proto si dávám za úkol začít opět běhat jak to půjde. Je ale zatraceně těžký začít

Jůůů...teda to sem ráda, že jste se přidali A že je vás hodně já sem s během začala minulý týden...to sem byla 4x do týdne a tenhle týden sem byla zatím jenom v pondělí...uterý mám odpočinkovej a středa čtvrtek sem v brně ve škole. tak v pátek se na to zase vrhnu Zatim sem na 30ti minutách.Tady ve městě se běhat nějak neodvažuju...jednak se bojim večer někam do lesa či do Praku a po hlavní třídě teda běhat nebudu Doma (bydlim u Berouna) máme lesy a super terén na běh.
Taky mě cvíčo s Hankou K. dost baví...Ona člověka docela vyhecuje a ty cviky jsou jednoduché. Mám i cdčka s Vaškem,ale ty cviky mi přijdou dost krkolomný...no prostě Hanča je nej
Jak jste na tom s během vy holky? Kolik minut a kolikrát do týdne běháte? Mě přijde že v tom nemám systém a nemám se kde poradit jak na to...

Tak sem po dlouhé době taky dneska ráno vyběhla, pěkně na půl hoďky před prací - v 6:30 Ale bylo to supr a do práce sem dorazila ve výborné náladě. Takže běhu zdar

Ahoooooj, taky se přidávám Začla jsem s běháním sice teprve v sobotu ale jsem opravdu odhodlaná běhat pravidelně, hlavně když už je hezké počasí, to je uplně o něčem jiném...Zatím střídám běh s rychlou chůzí, uvidíme jak se bude kondička časem zlepšovat
Kvůli hubnutí to nedělám, to už se mi podařilo, teď bych se ráda trochu víc obalila svalama, ať už to tělo vypadá pěkně A taky mi to dělá moc dobře na psychiku, není nad pohyb na čerstvém vzduchu a v krásné přírodě...Do toho si dávám cvíčo s Hankou Kynychovou, to mě opravdu baví...
Tak přeju všem, kdo běhají, at jim to vydrží a dělá dobře na těle i na duši

Taky jsem ráda, že se tohle témátko zase otevřelo Stejně ako Lucajda jsem toho na podzim nechala a připadala jsem si hloupě, protože jak se říká, na běhání není nikdy zima, jenom jsme špatně oblečení , ale taky začnu.. hlavně přes zimu jsem začala se squashem...
Hup hup pro botičky na behání a běžíméééééééééééé

Jeee,to je supr ze tohle tema zase vyplulo nahoru,clovek ma hned lepsi pocit ze je jaro a ze se veci zacinaji hybat tim spravnym smerem Jinak ja sem behani pak na podzim taky nechala,moc me to mrzelo,ale jedina polni pesinka,kterou tady v Praze mame,byla tak rozbahnena,ze mi pak uz podjizdely nohy a bolely me kolena a behani nebylo nic prijemneho. No a na silnicich je zase fura aut, takze tam behani neni uz vuubec zadnej pozitek...Ale tedka jak vysvitlo slunicko planuju zase zacit,huraaa Letos citim poradnou motivaci neco se sebou konecne udelat, jinak uz se z toho vseho vecnyho placani na miste sesypu,takze snad to vyjde a behani mi pritom urcite pomuze Holky,tedka nejak nic nestiham, ale zavazne tu slibuju, ze o Velikonocich zase zacnu pravidelne behat! Uz se mooc tesim a koupim si bezecky boticky . Tak drzim palce a behani zdar!

Ahojky, tak včera sem si dala oddychovej den a dneska sem se do toho zase pustila Dala sem si 30 minut pomalého běhu v lese a když sem přišla, tak potrápila hlavně bříško s Hankou K. Sice bych měla ještě zadek,ale dneska sem grogy, tak ho dneska nebudu zlobit Dneska jedu do města,tak mám nutkání si ještě zajít protáhnout záda do bazénu,ale asi se už dneska nebudu přepínat...at si ten pohyb nezošklivym
Tak co? Přidáte s pravidelným cvičením některá ke mě?? dneska začínám svůj třetí cvičící týden a mám z toho vážně moc fajn pocit...

Uf, tak se znova hlásím. Nakonec sem si dala dopoledne i běh a i Hanku Musím se pochválit, nebude to se mnou tak zlé. Dneska sem uběhla 30 minut úplně s klidem. Asi to bylo tím, že včera sem vyběhla docela najedená...Takže moje další předsevzetí...běžet jenom s prázdným žaludkem JInak těch 3O minut nechci určitě překračovat...zvyšovat budu až na tom budu líp (jestli tedy vydržim ). No a s Hankou K. sem si po běhu zacvičila bříško, záda, vnitřní stehna...a pořádně sem se s ní protáhla. Takže se cítím super Všem vřele doporučuju. Asi mě tady nikdo moc nečte, ale já se budu hlásit s mým pohybem a třeba se ke mě někdo přidá. Tak zítra zase papa !!

Ahoj Leni a všichni ostaní. Asi před třemi týdny sem se rozhodla, že pro sebe něco konečně začnu dělat a už sem se na sebe nemohla kouknout do zrcadla. Sice nejsem tlustá, ale všechno na mě visí...no znáte to Tak sem začala chodit ve škole 2x do týdne na aerobic a 5x týdně cvičim podle dvd s Hankou Kynychovou na problémové partie. Minulý týden sem zkusila i posilovnu a nadchnul mě běžrecký pás. Po přečtení tohohle tématu jsem si včera zašla zaběhat. Jelikož na sobě začínám pozorovat výsledky - moje bříško není tak povadlé a stehenní svaly se rýsují, tak mám motivaci s běháním opravdu začít. Přidá se ke mě někdo ? Jinak včera sem vydržela běhat 2O minut, nic moc ale byl to teprve první běh (doufám že ne poslední ). Běhám v lese, včera bylo nádherně. Dneska mám v plánu ted dopoledne jedno dvd s Hankou K. a odpoeldne dalších 2O minut běhu, popřípadně jestli se budu cítit i víc...Přidejte sem holky ke mě ať nejsem sama !!! Mějte se krásně

Kibic, běh a úprava jídelníčku je to nejlepší co můžeš pro hubnutí udělat, ještě bych ti doporučila L-karnitin, ten taky zabírá ve spojení se sportem
Držím palečky

Ahoj Viktorky! Dneska vaše téma poskočilo nahoru, tak jsem na něj mrkla. Od ledna patřím mezi hubnoucí Viktorky a na běh se už těším. Chci začít po těchto mrazíkách, ale potřebovala bych trošičku nakopnout. Chodila jsem běhat asi před třemi lety a pamatuji se, že to bylo super.

Jéé, jak já vám běžcům závidím, chtěla bych už taky běhat. Zrovna včera jsem potkala na své trati 3 nové běžce, nedovedete si představit jak jsem slintala, tak jsem aspoň pak přidala do kroku, když už nic . Jen co porodím, hned se k Vám běžkyním vrátím, slibuji

né od ledna doteď, ale od toho listopadu...

Ahojky Leni. No, přestala jsem, jak začalo být ošklivo a zima, takže se mi váha pěkně vrátila zpátky od ledna doteď.... Jedla jsem málo, ale já jsem prostě typ, který jak začne sportovat a pak přestane, hned to je zpátky. Začala jsem před nějakou dobou běhat znova. Bála jsem se té pauzi, ale nebylo to zase tak zlý. No, ale je zase tak hnusně, že jsem byla 4 krát a teď mám pauzu týden a zatím nic....Jak začne být ***i, tak jdu zase do toho, bavilo mě to a zůstalo mi to...Váha je ale vlastně pořád stejná. A co vy ostatní?

Miky, jak pokračuješ s běháním? Četla jsem tvé začátky a moc jsem ti fandila, doufám, žes to nevzdala.

Nazdárek, tak jak ste na tom s běháním? Já to teď pěkně zanedbávám a přesedlala jsem spíš na spinning, power jógu, atd. Ale uvažuju, že začnu občas chodit běhat do posilky na trenažér, máte s tím někdo zkušenost?? chtěla bych to zařadit jako trénink na běžky - moc ráda jezdím na skate běžkách, ale vždycky na začátku sezóny mám krizi, než se rozjezdím Ale pak už to jde samo a když je sníh, tak sem na běžkách závislák. A co vy a běžky?

Ahojky, tak to je fajn, že jsou moje články někomu potřebné. Ty mi poslala nutriční terapeutka tady z Viktorky. Taky se divím, že strečink není nutný, ale je to od odborníka, takže se tím řídím. V pondělí jsem byla běhat po 10 dnech. Bylo to 27 minut a docela ok, zabrat mi to ale dalo víc, než předtím. Jinak můj doktor mi řekl, že běhu úplně stačí 12 minut, tak teď nějak nechápu ty rady, že se spaluje až po 30 min apod...U běhu je to možná jiné nebo tomu fakt nerozumím. Tak se mějte a papa.

Já sem měla záda vždycky v pořádku,ale před rokem sem maturovala - daleko míň sem sportovala a daleko víc sem seděla nad učebnicema,takže stav mý krční páteře se rychle zhoršil. Dost sem trpěla na migrény,to bylo každej tejden. Pak sem chodila půl roku na rehabilitace,záda mě pořád bolely,ale migrény sem neměla a teď se to zase zhoršuje:o/ Semtam si jdu zaplavat,letos plánuju chodit plavat aspoň 1x 14 dní,víckrát to bohužel asi nepůjde. Plavání je fajn,ale ne zrovna moje krevní skupina, nejsem moc vodní živel - běh je mi daleko bližší Moje fyzioterapeutka mi teď poslala na záda nějaký cviky,tak je vyzkoušim. A taky bych měla začít posilovat břicho. Totiž mám drobnou postavu, ramena a záda mám jako dítě, takže nic moc neutáhnou, no a k tomu mám strašně povolený břišní svaly, takže to stejně všechno pak táhnou zádíčka Taky mi příští týden začínaj břišní tance,ty by snad taky měly zádům pomoct. Běhu se zatim vzdávat nechci. Taky uvidim, jestli se to nezlepší, když si koupim pořádný běžecký botky! No,ale pokud mě budou pořád bolet, pak se asi budu muset běhu vzdát

Jinak, Miky, díky za ty články o běhání o tebe v deníčku! Teď sem si je přečetla a sou tam moc užitečný informace. Například mě to překvapilo, že strečink neni potřeba......já se vždycky v půlce běhání a pak po běhání protahuju. Po mi to nevadí, ale v půlce vždycky vychladnu,ale myslela sem si, že je to nutný, jak sem tomu zvyklá u jinejch sportů. No, už sem oba články poslala příteli, aby se taky vzdělal. Je fakt, že o běhání nic nevíme. Nic jsme si nepřečetli a prostě jsme začali, tak to musíme dohnat. Dík a jestli zase někdy narazíš na zajímaý informace,moc ráda si je přečtu!
Tak přeju příjemné uzdravování,papa

Záda jsou prevít. Pokud trpíš na záda, tak to asi nebude nejvhodnější, to běhání. To spíš plavej, to je fajn na celý pohybový aparát. Nebo je dobrý aqva aerobik. Mně bolely nosné klouby, je to logické. Mám nadváhu a ještě mám kolena nemocná. Ale prý když budu posilovat svaly okolo kolen, může se to hodně zlepšit. Proto to už tolik nebolí. Jinak já trpím na záda, na bederní a křížovou oblast, ale při běhu mne to nebolí. Jinak bych s tím musela skončit. Já jsem momentálně furt marod. Jsem zvědavá, jak bude probíhat moje běhání, po takové době. Navíc jsem zase přibrala na váze. Jím furt stejně, ale jak se vysadil ten běh, tak mám zpátky 2 kila za ten týden. Docela mazec, ale snad to zase půjde rychle dolů. Jen mne tak napadlo, když jednou běhat přestanu, třeba až se mi upraví postava, tak asi nejspíš zase začnu nabírat. Jaké s tím máte zkušenosti? Jak tomu předejít? Jedině asi snížit víc energ. příjem, že jo, když člověk přestane běhat. Nevím, jestli budu mít pořád čas chodit běhat. Třeba až začnu chodit do práce na směny atd....Mám 3 děti a dohromady to asi pak už neskloubím.