Ahoj!Tak fajn,do tvýho deníčku určitě mrknu Vim,žes tam nedávno dávala i článek o boletech při běhu,to by mě taky zajímalo,už se na to chystám dlouho...Taky je spousta zajímavejch článků o běhání tady na Victorce!Achjo, jen kdyby člověk měl dost času na to všechno si to v klidu přečíst

Já mám pořád problém se zádama,jen co vyběhnu,začne mě bolet rameno a pak cítim,jak se mi zablokovává krční páteř. Mám s ní problémy i normálně,chodila sem i na rehabilitace, ale nelepší se to. Tak sem místo pátečního běhání šla plavat,že se mi třeba záda uvolní,ale včera už sem byla zase běhat a záda mě zase dost bolely. Moc mě to mrzí,protože jinak se mi běží krásně,baví mě to, je to takovej relax a ráda bych běžela dál,jenže ty záda mi to vždycky zkazej, takže to pak zkrátim...
Tak přeju brzké uzdravení - na mě asi taky něco leze, možná to bude tim,že mi zítra už začíná škola

Holky nebojte, já se vyléčím Sice ležet nemůžu, protože se třema dětma to nejde a lítám do školky, ze školky, nákupy atd....ale beru léky a jinak jsem doma. Snad pak s během nebude velká potíž.
Jo, holky, jestli vás to zajímá, teda je to spíš pro druhou, začátečnici, tak mám v deníčku zajímavý články o běhu a je tam i odstaveček o tom zmíněném ranním nebo večerním běhání atd....Tak se mějte krásně a gratuluji ke 30 minutám, to jsem ještě neuběhla.

Držim palce, ať to brzo vyležíš - ale zase nemá smysl snažit se být hnedle za každou cenu "zdravá". Já vždycky když stůňu, tak mě to pak už vůbec nebaví a pořád mám pocit, že mi něco uteče,takže to ve výsledku moc nevyležim a pak sem taková polozdravá-polonemocná eště měsíc. Myslim, že když svýmu tělu teď dopřeješ odpočinek, tak se pak na oplátku bude na to běhání víc těšit a líp spolurpacovat....

Jinak včera večer sem si to běhání moooc užívala, prostě sme vyběhli a běželi, já si tak různě přemýšlim a najednou už jsme zase zpátky před domem. Napadlo mě, že jsme to dneska nějak ošidili, že to bylo nějaký moc krátký a že bych ještě klidně běžela dál - takže pro mě bylo docela překvapení, že ta "chvilička" byla 30 minut dlouhá
Taky bych ráda běhala ráno, jenže takhle večer mám mnohem víc sil a chuti. Taky mi přijde super, jak takhle člověk pomalu poznává svoje tělo, jeho biorytmy atd.

No hlavně ať je ti brzo líp a pořádně to vylež. Zánět uší je prevít a chřipku taky není dobré brát na lehkou váhu, když to člověk přechodí, často se to pak projeví na imunitě. Chce to čas. Potom zase začneš pěkně pozvolna, určitě to pude neboj. Já mám občas taky delší pauzu, hlavní je nepřestat úplně.

Ahoj Candys. No, já mám teďka dlouhou pauzu, tak mám docela obavy, abych z toho fakt nevypadla. Měla jsem zánět uší, teda mám ještě furt, ale do toho jsem se dneska probudila s chřipkou, takže budu mít výpadek asi 14 dní. To je hodně, že jo? Ale prostě musím, no.

Neboj, určitě se časem dostaneš i na těch 40 minut, když budeš postupně přidávat. Samozřejmě ne za pár dnů, chce to vydržet několik měsíců a určitě budeš sama překvapená, kolik vydržíš

Já jsem s běháním taky začínala postupně, ze začátku tak 10-15 minut. Vzhledem k tomu, že dělám spoustu dalších sportů, tak jsem se rozběhala poměrně rychle. Ale to záleží na každém, důležité je, že jsi začala a nevzdat to. Hlavně to nepřehánět, pěkně zvolna a polehoučku přidávat. Pomůže, když se budeš na další běh vždycky těšit a toho určitě nedosáhne, když se budeš snažit hned běhat rychle a delší trasu. A jak píše Lenka, taky si ráda vychutnávám příjemnou únavu po návratu domů, většinou se snažím běhat ráno, pak si dám sprchu a dobrou snídani

Asi před deseti minutama jse mse vrátáli z běhání a vychutnávám si tu příjemnou únavu. Běhat je třeba opravdu pomalu, jen tak vydržíte běhat delší tratě, taky vás nebude píchat v boku. Nemá cenu běžět do roztrání těla a jen kousek, to se hned unavíte a je to k ničemu. Optimální je běhat 30-40 minut, což se podaří až časem a hlavně jen když budete běžet zvolna a lehce. Důležité je začít běh chůzí, abyste trochu zahřály a připravily tělo na běh...já vždycky tak dvě tři minuty jen jdu.

Já běhám jako ty. Prostě pomalu a dlouho. To je prý nejlepší. Nejsou to dostihy, nejde o rychlost, ale výdrž. Běhám tak 15 - 20 min, jak kdy a jak se cítím. Teď ka jsem marod s ušima, takže mám pauzu nejmíň na týden. Chce to to nepřepínat, prostě jdi, když máš na to chuť a soustřeď se ma ten relax a né na to, jak běžíš rychle atd....Potom tě to přestane brzy bavit. Já jsem se v tom taky plácala, ale už to beru jinak, prostě běžím a když se mi už nechce nebo mi něco je, tak jdu rychlou chůzí a je to. Kdyby jsi chtěla pokecat, tak já běhám od 21.8

Joo,ještě jsem si vzpomněla na něco - včera jsme běhali v jednom parku, kde bylo více běžců a byli jsme dost překvapený, že se běhající lid zdraví, podobně jako se zdravěj vodáci . Nejdřív nás pozdravila nějaká pani a my sme se pak dohadovali, jodkud že jí známe . Jako bežce začátečníky na nás asi čeká ještě spousta překvápek

Jeee,to je super holky,jak se to běhání rozmáhá Já taky pomaloučku začínám.Asi v půlce srpna sem sem psala, že chci taky začít běhat. A fakt polehoučku začínám, čemuž se sama divimSamotný mi to teda nejde, páč se prostě bojim volně pobíhajících velkejch psů, kterejch je tu požehnaně a vždycky dorážej a skáčou a já se leknu a radši zastavim....takže běháme spolu s přítelem, kterej to s případnejma rozdováděnýma psama umíV srpnu jsme byli teda jenom 4x, vždycky před snídaní, tak na 5-10 minut, volně a pomaloučku. Ale teď v září se trošku polepšujem - za posledních 11 dní jsme byli celkem 5x Nevim teda, jak rychle se má běžet, my běžíme fakt hodně pomalu - včera jsme měli co dělat, abysme předběhli svižně jdoucího člověka . Předtim sme běhali rychlejc, ale to sem se tak po pěti minutách začala zadejchávat. Teďka jak sme zvolnili, tak běžíme tak 20 - 25 minut a dýchám normálně, pomaloučku. V půlce se na chvilku zastavíme a protáhneme a pak pokračujeme dál. Nevim, jestli je to takhle dobře - mám pocit, že se zase tak moc nezpotim, ale když dobíháme, tak si zkoušim měřit tep a mám ho tak 120 - 130 / minutu. Ale zase se mi takhle běží líp, uběhnu toho víc, nepálí mě na plicích a v boku a nemyslim jen na to, že už to chci mít za sebou. Jak rychle běháte vy? Taky sem zjistila, že ráno na lačno mi to tak nejde a pak se mi točí hlava. Odpoledne nebo večer je to daleko lepší. Tak nevim co s tim, protože zase se řiká, že hnedle před snídaní to má největší efekt. Jo a poslední moje potíž - někdy mě z toho bolej záda. Asi to ještě tak neumim, navíc nemám žádný speciální boty na běhání, běhám v obyčejnejch teniskách, což asi na asfaltový cestičce nebude to pravý......nevim. Časem si snad pořídim lepčí botky. Máte někdo s tou bolestí zad apod. nějaký zkušenosti??? Uff, to sem se zase rozepsala, tak se mějte a běhání zdar! ......odpoledne zase vyrážíme na trasu

Tak jsem dneska prvně dala 3 km, trvalo mi to asi 20 minut. Dobrý, ne? Docela cítím stehýnka, což jsem doteďka už necítla. Běhala jsem asi kilák a půl.

JO, jo, to já na to jdu pomaloučku A na kolika minutách jsi byla zpočátku? Já vydržím zatím tak těch 12 min. Za jak dlouhou dobu jsi vydržela těch 45 minut? To já asi nedokážu, připadá mi to fakt moc

Jestli začínáš, tak to chce přidávat postupně a polehoučku, abys to nepřehnala a nezranila se. A taky aby tě to nepřestalo bavit. Musíš tělo na běh navyknout a uvidíš, že nakonec ho bude samo vyžadovat Já běhám tak 30-50 minut v kuse, záleží kolik mám času a jak se cítím. Když jsem víc unavená, jdu si spíš jen tak lehce zaklusat na odreagování. Někdy si naopak zase dám pěkně do těla. Ale stane se mi, že vynechám třeba i 3 týdny a pak se k běhání vrátím. Mimo to dělám i spoustu dalších sportů - lezu po skalách, jezdím na horském kole, chodím plavat, v zimě hlavně běžky, spinning. Ale běháním se mi určitě hodně zlepšila kondička, hodně to jde znát třeba v horách při turistice. Vzhledem k ostatním sportům ani nemůžu posoudit, jestli se mi běháním výrazně změnila postava, je to spíš kombinací všech těch sportů dohromady. Ale když budeš chodit pravidelně a vždycky přidáš ještě ty cviky na břicho, tak se změny určitě brzo projeví. A navíc, jak už jsem psala, je to úžasný relax. Takže běhu zdar

Ahoj Candys, já taky moc nemám na výběr, tady u nás není kde. Běhám po silnici, nic moc, je to i z kopce, do kopce, takový blbý, ale co mi zbývá. Vydržím zatím asi 15 minut a běhám pomalým klusem. Neměla bych přidávat? jak rychle běháš ty? Já vždy vyjdu rychlou chůzí, pak běžím 10 - 15 minut a zbytek trasy dojdu domů zase rychlou chůzí. Je to v poho? Máš nějaké rady? Zatím pozoruju, jak se mi zpevnily nohy, ale jinak nic moc, možná ještě trochu trup a ruce, ale mám pěkný břicho. Dělám denně i cviky na břicho, ale nic fakt nepozoruju, asi 2 cm a to je vše. Za jak dlouho se vypracuju? Jako postavou?

Já chodím tak dvakrát až třikrát týdně, záleží kolik mám času. Běhám tak půl hoďky až 45 minut, bohužel nemám moc na výběr, co se týče trasy, tak mě to někdy už ani nebaví běhat dokola, ale myslím, že dávám tak 5-7 kiláků, podle nálady

Já začala teprve nedávno, běhám od 21.8. Měla jsem dost bolesti kotníků, ale je to už dobrý. Teďka spíš cítím kolena. Divím se, že až teď, protože správně nesmím vůbec běhat ani dělat nic jiného, kde se zatěžují. Za jak dlouho se vám během zlepšila postava? A jak často běháte, jak dlouho atd??? Děkuji za odpovědi.

Ahoj holky, tak co běháte? Já jsem se zrovna před chvílí vrátila, dala si sprchu a je mi fajn. Po ránu sem byla docela unavená a do ničeho se mi nechtělo. Ale po běhu je hned líp, navíc venku krásně svítí sluníčko, takže by byla škoda sedět doma

s tím specializovaným zařízením ti bohužel neporadím. Když jsem začínala, prostě jsem šla do sportovních potřeb, zeptala se prodavačky, vyzkoušela si pár párů, a ty co mi seděly nejvíc jsem si koupila.

Ještě jsem se holky chtěla zeptat jak běhání pomáhá na tvarování postavy. Potřebuju celkově zformovat mou postavičku do jazzu . pá

Ahoj holky, tak jsem se taky prolouskala diskuzí a jsem ráda, že nejsem jediná, která je líná a pořád dokola se k něčemu odhodlává. Tuto neděli jsem si řekla, že musím začít běhat, protože jsem strašně přibrala (přestala jsem kouřit). Všichni se mi smáli, takže jsem víceméně opravdu v pondělí začala, ale spíše z trucu. Byla jsem tedy už 3x a je fakt, že na poprvé jsem byla ráda, že jsem uběhla aspoň něco a že jsem se z toho nevyvrátila, kdežto včera už to bylo lepší a dneska jsem si ještě ke všemu vyběhla do sedmého patra. Jen mě děsí, že tady některé píšou o uběhnutých kilometrech, kdežto já uběhla dneska tak asi 1 km, ale víc bych asi nedala, možná časem . Takže se těším na vaše reakce. papá

ahoj holky chci se zeptat jestli nevíte o nějaké speciálce v praze kde mi poradí jaké boty a hlavně kde dělají analýzu běhu a podle toho doporučí boty?

Ježiš Aknel nestraš... ještě toho trošku

Já běhám s MP3 a někdy mě i ta představa,že si pustím do uší nějakou dobrou hudbu,vytáhne z domu...akorát můj problém je teď v tom,že každý den pracuju třeba i 13hodin a na běhání mám čas jen ráno a večer,ale už se brz stmívá a nebo ráno ještě není vidět a já se bojím běhat u lesa domů chodím kolem půl devátý a to už se fakt stmívábudu muset začít od září chodit na spinning a squash,ale to zase leze do peněz a běhání se úplně vzdát,to se mi taky nechce

No běhání po silnici je už zase úplně něco jiného, všude rachot,........... tak tam by tam mp3 byla optimální Ale pozor at´ tě nic nezajede!!!!

Jo, no tak to je vlastně prada, že když člověk běhá v přírodě.. jako v pořádný přírodě tak ty zvuky co tam slyší jsou nejleší Ale na to běhání po silnici. asi bude lepší si tu mp3 pořídít co?

jj, jsem na tom úplně stejně jako Candys
Běhám také přírodou a bohatě mi stačí zpěv ptáčků. Je to parádička.

Já jsem běhání s mp3 zkoušela, někdy je to fajn, ale nejradši běhám v lese a tam hudbu ani nepotřebuju. ráda nasávám atmosféru samotného lesa a ta hudba by mě o to ošidila. Je to úžasný relax

Ahojky Lucajdo.. odkud jsi, že tam máte jen akový maličký kousík lesíku? Zase.. alespon jsi to v lesejku zkusila Já chodím běhat k nám za vesnici po silnici.. občas, když zrovna neprší, tak to krosnu po poli a to je úplně něco jinýho
Jo lidi, chtěla jsem se zeptat. Běháte s mp3kou? Jako s hudbou v ouškách?

Jeee,tak sem právě přelouskla tuhle diskuzi o běhání a vy co s tim máte dlouhodobější zkušenosti o tom tak krásně píšete,jak si člověk pročistí hlavu a jak už můžete po týdnu prodloužit trasu, atd...........že mě to úplně nadchlo a teoreticky jsem se už úplně do běhání zamilovala Chápu,že prakticky to bude horší,ale stejně mám chuť vyběhnout hned teď (kdyby teda nebyla půlnoc a k tomu bouřka... ).Jináč na základce a na gymplu jsme občas běhaly a spolužačky vždycky že se jim nechce a že by radši basket,a to já ne - na běhání jsem se vždycky těšila (Taky proto,že měřim pouhých 153 cm a jsem úplný kopyto na míčový hry, a to běhání je takový, že to aspoň ostatním nemůžete zkazit ).Ale sama jsem se k tomu nějak nedokázala dokopat - bydlim na okraji Prahy,takže okolo jsou pole a taky mrňavej lesíček,ale ráno a večer se bojim,protože na začátku lesa je ubytovna s Ukrajincema,no a přes den je tam zase dost narváno lidma a pejskama ,protože jsou to jediné 3 km2 zeleně v okolí.Párkrát jsem to zkoušela,ale akorát jsem se vystresovala,protože se za mnou vrhali nadšení pejsci a pořád doráželi.......já bohužel psy neznám,takže nepoznám, jestli je dotyčnej zrovna rozzuřenej,nebo si chce hrát a vždycky se leknu. Ale musim to nějak překousnout,zkusim někoho přesvědčit,jestli by neběhal se mnou a hodlám co nejdřív začít.Tak běhání zdar!