Běhání -začátečníci i pokročilí

Ahojte Holčunky,
Na
Viktorku chodím asi měsíc, a teď jsem se dostala už i k diskusím a s
obrovskou radostí jsem zjistila že tu je i témátko o běhání Jsem z toho úplně nadšená, protože běhání je supr, jenom občas stejně jako všichni ztratím motivaci a ěkdy se potvůrka ne a ne vrátit... Tak na mě prosím holky křičte když nepůjdu

ahoj holčiny,
pročítám tady tu diskuzi a taky jsem se rozhodla běhat Včera jsem vyběhla poprvé - bylo to děsný, přišla jsem domů úplně zplavená, tak doufám, že to dnes bude lepší . Jsem ráda, že tu mezi vámi můžu najít motivaci a podporu, případně cenné rady.
Ještě mám jednu otázku - posloucháte při běhání muziku? A jakou? Já mám ráda spíš pomalejší věci, ale to se moc nehodí.
Lucie

Ahoj Candys,

já běhám i když je takovéhle vedro. Běhám buď ráno nebo na večer, to už
tak nežhne sluníčko. Vždy si dám 7 kiláčků a pak se osprchuju ledovou
vodou, je to dobrý i na celulitidu .

Ahoj holky, běháte i v tomto děsném vedru nebo si radši dáváte pauzu.
Pro angelwoman: myslím, že dobré boty jsou pro běhání základ, a tím spíš, jestli běháš částečně po silnici. Určitě se vyplatí zainvestovat a na běžecké boty bývají často i hodně velké slevy

Ahoj všem, co propadli běhání!
Já s tím teprve začínám a vlastně bych chtěla začít třeba už dnes večer, ale můj problém tkví v botkách..Nemám teď bohužel na to, koupit si běžečké boty, měla jsem teď spoustu výdajů, ale běhat bych chtěla začít hned..Myslíte, že třeba na lesní cestu můžou být pevnější tenisky na turistiku? Jiné fakt nemám a nechci to běhání odkládat..a botky si můžu dovolit tak za půl roku... Poradíte? Počkat s během nebo to půjde i v těchto botkách? Díky!!!

Ahoj, také jsem se rozhodla běhat. Zjistila jsem už dávno, že mi to pomáhá regenerovat. Jak psychicky, tak fyzicky. Nejhorší bylo se k tomu donutit. Loni jsem běhala od jara, asi 45 minut večer. Ted jsem začala v únoru, bylo celkem teplo. To bylo nepravidelně. Ted jsem najela na režim, že opravdu jdu a to i kkdyž prší. Chce to kvalitní větrovku, nebo tak něco. Dokonce jsem zjistila, že se mi běhá lépe, když prší Fakt. A super je mp3 přehrávač. Baví mě to víc, než jen tak běžet. Na váhu jsem nezhubla, ale na bocích jsem to poznala. Chce to se spíš měřit, než vážit. Je to super, potom se naložím do koupele s nějakou aromaterapickým nebo bylinným nálevem, paráda. A jsem zase jako rybička, únava je pryč a blbá nálada taky !!! Fakt.Tak kdo má podobné zkušenosti ?

Ahojky všem,
po přečtení tohoto tématu jsem se já, zápecník veliký, taky rozhodla začít s běháním, dneska jsem byla už potřetí, je to peklo, ale doufám, že už to bude jen a jen lepší

Takže zakladatelce i všem, co sem přispívají, velké díky

Ahoj, trochu tady pátrám po různých typech relaxování. Nemohu se ale dobrat zdárnému konci Potřebovala bych poradit, tak po běhu a vůbec po cvičení správně regenerovat, abych byla stále fit a necítila třeba napětí ve svalech. Jestli masáže, vana s olejem, strečink, nebo nějaká kombinace. Prosím poraďte. Díkes Hvězdička

Ahoj běžkyně, nenašel by se někdo z okolí Říčan až po Kostelec nad Černými lesy, kdo by se mnou chodil běhat? Já chodím celkem pravidelně 3 krát týdně na hodinu, uběhnu asi 10km v pohodovém tempu. Už mě to samotnou přestává bavit...těším se na vás

Hm,tak jsem se rozepsala a nic se tu neobjevilo

prostě a jednodušše,patří ti můj obdiv,že tak hodně sportuješ...a brusle jsou fajn,vážně...
shrnula jsem to,protože mě to docela teda naštvalotak hezky jsem se rozepsala,ach jooo...ještě mě ale zajímá jedna věc...jak je na tom člověk po roce běhání?Co fyzička,co postava?

Jj běhání je pro mě jako droga. Běhám pravidelně něco přes rok a stále mě to baví . Akorát mě začínají bolet kolínka, takže jsem omezila běh z 6-7x týdně na 3x týdně + 3x týdně kolo a 1 den volno na odpočinek.
Taky jsem přemýšlela, že bych si pořídila In-line brusle, ale nevím jestli by mě to chytlo tak jako běh nebo kolo. Jak jsi na tom ty??? Jak často jezdíš???

Jo,jo...taky se snažím v týdnu jíst tak těch 5000 kj denně...ale ty víkendy...chybí mě prostě v jídle pevná vůle
ale včera jsem byla večer běhat,brzy ráno jsem byla taky,to už jsem běžela skoro 40minut a odpoledne to vidím ještě na brusle...po tomhle víkendu to vidím na běhání každý den začíná mě to opravdu bavit,dnes jsem byla po osmý a začínám 3 týden
a o tom jsem četla,že se po běhání nemá tak hodinu jíst...ráno je to v pohodě,než dám sprchu,než dojedu na kole do práce a tak je hodina rychle pryč a pak si dám snídani v práci...ale odpoledne je to horší...včera jsem přišla z práce a šla jsem hned běhat,abych neměla plný žaludek a pak jsem se najedla,nevydržela jsem a jedla jsem asi do půl hodiny
ale každopádně díky za odpověď,jsem ráda,že si o běhání mám s kým popovídat...ze známých to nikdo tak neprožívá

Ahojky Music, gratuluji k bezvadnému výkonu v běhání
Jestliže chceš během zhubnout, tak z vlastní zkušenosti doporučuji po běhání asi tak 1-2 hod. nejíst a kg půjdou zaručeně dolů. Nebo alespoň u mě to tak funguje.
S nedodržováním zdravého jídelníčku o víkendech mám taky problém, ale přes týden se snažím jíst kolem 4-5000Kj, tak se to tak nějak vyrovná.
Paa A.

Koukám,že jsem napsala pěknou blbost,v předposlední větě...chtěla jsem tím říct,že víkendy jsou pro mě hrob...většinou nejím tak jak bych si představovala

Ahoj všem...
vždycky ve škole jsem běh nenáviděla,protože to tam bylo na čas a ještě,když byl člověk netrénovaný,tak fakt trpěl,když se muselo běžet třeba 1500
Teď už je tomu hoodně let a mě bude za pár měsíců 30sport mám moc ráda,i když to na mě není vidět,ale chodím třeba na spinning,jezdím na kole venku,jezdím na in-linech,chodím na squash,lyžuju a vůbec se nebráním sportu...i přes moje lehké astma sportuju a vím,že je to už součást mého života,bez sportu bych nemohla existovat...i když nemůžu zhubnout,potřebovala bych tak 10-15kg,tak do sportu opravdu dávám všechno a teď,je to 14dní jsem začala s během...Za panelákem je krásná příroda a les(ráno se teda i trochu bojím,právě zvažuju jinou cestu,protože třeba v 5:30 ráno je to tam dost opuštěný a přece jenom ve městě se člověk víc bojí)takže neběhám po betonu a vnímám tu přírodu atd.Jsem ráda,že se tu můžu svěřit se svými zkušenostmi a tak popíšu jak jsem začala...poprvé jsem běžela skoro půl hodiny v kuse a vůbec mi to nevadilo,i dech se mi postupem času při běhání vždy srovná a dostane se do nějaké hladiny,že je to v pohodě a mě se dobře dýchá...takže jsem se sama sobě divila,že jsem to uběhla a tak jsem začala chodit i brzy ráno na těch 30 minut a odpoledne se mi třeba i zadaří jet na kole,třeba 30km...a četla jsem,že by se mělo každý týden přidávat třeba 5minut,až člověk běží hodinu v kuse...takže jsem minulý týden přidala těch 5minut a v pohodě...já se nestačím divit...dnes se chystám zase na běh a zase si 5minut přidám...ani nevíte jakou mám ze sebe radost,jak jsem na sebe pyšná...jen tu stravu ještě víc upravit,aby ty kila šly dolůsportuju hodně už asi nějakých 5let a stejně nemám vůli na to,abych se vydržela omezovat denně a nejen v týdnu a o víkendu zhřešit a to nejen jednou...a to jím opravdu všechno,jen se snažím jíst zdravěji...a dietněji...no nic,třeba na to jednou přijdu,ale fyzičku si myslím,že mám dobrou...aspoň něco

Ahojky.Díky této diskuzi jsem začala znovu běhat.Po zimě se mi vůbec nechtělo.Zatím jsem teda byla jen tříkrát, ale znovu jsem se do toho dostala!!!Říkala jsem si,že to nebude problém vždyť každý den chodím na aerobic a jezdím na kole. Jenže běh je naprosto něco jiného!Přijde mi, že je to sport ten nejlepší pro celé tělo!!!Nevíte, který sport je opravud nejlepší na fyzičku a zároveň i postavu??Vytrvalostní běh a cyklistika??Jinak kdo ještě nezačal běhat tak na nic nečekejte!!!!!

Ahoj, konkretne geladrink pouziva na klouby uz dlouhe roky moje mamka a nemuze si o vynachvalit.

Ahojky, běhání mám moc ráda, ale vypadla jsem z toho , přibrala a po operaci kolenen před rokem a kus mě to nějak vadí na kolena, zkoušim to trochu překonat, ale nevim jestli to půjde. Fyzičku jsem úplně stratila Snad se to časem spraví, hlavně musim zhubnout jinak těm chudinkám nandavám ještě větší zátěž. Holky máte některá zkušenosti s podpůrnýma prostředkama typu Geladrink? Funguje to?

Ahojky Ivet....asi má stejný problém jako ty!!!Hlad nemám,ale prostě chodím a do nečeho pořád koušu.Nejradší sladkosti a pečivo Když jsem ale začala běhat na jídlo mě úplně přešla chuť.Chodím běhat kolem 4-5 abych ještě mohla sníst nějakou zeleninu se sýrem a rohlíkem jinak nic. Jenže když běhání vypustím,nemám čas nebo náladu, tak chodím a chodím a papám papám.Teda spíš mlsám.A že se někdy pěkně přejímach jo....

Ahojky všechny zdravím, tak vidím že se skutečně činíte pracujete na sobě Já taky běhám snažím se apon 3x týdně ale někdy to prostě nestihnu mám dvě práce, jinak sjem svobodná bezdětná.
Běhání mě moc baví loni když jsem začínala po zimě běhat jsem skoro nic neuběhla, ale pak jsem se docela dobře vytrénovala.Ale letos když jsem porpvé vyběhla tak jsem sama sebe překvapila jskou mám kondičku, takže super vydržím běžet asi 20 minut, pak jdu chvíli svižným krokem asi 3 minuty a pak zase běh. to zopakuju asi 3x.Ale nedaří se mi zhubnout.Problém není ve sportu ještě jezdím na kole chodím na klanetiku Pilates, ale u mě je velký problém jídelníček.Prostě chodím a pořád něco papám, moc mě to štve, ale je to jak droga!!!nemám hlad, ael ty chutě jsou mnohem horší než hlad, a jak něčeho Dobnu tak pak chodím a jím a jím.No děs máte taky podobný problém, a jestli se vám ho podařilo vyřešit tak mi prosím poradte.Pár kilo bych dole potřebovala měřím 172/71 což není až tak hrozné ale třeba 65 by bylo mnohem lepší.díky za rady Ivule

gratuluju anonymce z předchozího příspěvku - jsi bezvadná a pro nás motivující
Ještě se vracím k bolesti nohou - sama jsem si na této diskusi postěžovala na ten samý problém. Ale opravdu to byl problém jen na začátku mého běhání - a opravdu to bolelo jako čert - třeba jsem pak týden nemohla běhat (ale jiné cvičení docela šlo). Ale když jsem se začala soustředit na to, abych běžela lehce a dopadala pružně - protože musím běhat po silnici, když holt nebydlím v prostředí lesních a polních cest jak bych moc ráda - tak to opravdu za docela krátký čas přešlo.
Tak vydržte a když si dáte od běhání pauzu, tak se k němu nezapoměntě zase vrátit Právě si jdu zaběhat a moc se těším.

Ahoj běhálci,

musim říct že jsem se inspirovala touto diskuzí a začala běhat 1.1.2007 pravidelně 5x týdně. Ze začátku to ale moc běh nebyl, jednak jsem vážila 90 kilo a navíc jsem neměla žádnou fyzičku. Malinko jsem pozměnila jídelníček na 5 malých porcí denně a hlavně začala s pohybem. Ze začátku jsem běhala na běhacím páse, protože venku byla zima a navíc jsem se i styděla za svojí postavu.
Když začalo svítit sluníčko a bylo ***i (začátkem března), běhala jsem venku a to už mě ten běh začal i bavit, protože jsem měla dobrou fyzičku a navíc, byla jsem o 20 kg lehčí .
Od března běhám 5x týdně 10 km a 3x týdně posiluji na problémové partie. 1x týdně si zajdu na jógu nebo na pilátes a jeden den v týdnu si nechávám uplný volno na regenereci, to většinou chodim do sauny, páry, na masáž nebo jen tak odpočívám .
Celej můj životní styl prošel proměnou.

Nyní po 4 měsících, vážím 55 kilo, jídelníček mam vyvážený a zdravý a hlavně se mi krásně vytvarovala postava.

Takže vám chci poděkovat za tuto diskuzi, protože díky ní jsem teď mnohem šťastnější a spokojenější. DĚKUJU

Mějte se hezky Ahoj

Pravděpodobně to jsou okostice-mozny je napriklad zanet.. zkus to po treninku namazat treba fastumgelem.. casem to snad prejde

To je normální přetažení svalů...když člověk pravidelně nesportuje a najednou začne, tak se to stává často...dej si pauzu a pak začni znovu, pomalu přidávej, když to začne bolet, opět vysaď....to chce čas, aby si nohy zvykly na zátěž.

Prosím poraďte mi. Běhám třetí týden, nepřeháním to, tak 2O minutco druhý den, víc ani ťuk. Začli mě ale strašně bolet kosti z vnitřní strany lýtek. Bolestivé na dotek a po běhu i bez doteku. Bolí to jako modřina nebo tak. Je mi to strašně líto. nechci přestat, začlo mě to bavit, ale zase si nechci odrovanat nohy. Vím určitě, že to mám z běhu, protože když mám dvoudenní pauzu bolest mizí. jsem zoufálá Běhám v teniskách, ne nejobyčejnějších

Tak co?

Lepší fyzičku, shozená kila, lepší náladu, spoustu endorfinů, příjemně strávený čas, dobrý pocit, žes udělala něco pro své zdraví.....stačí se do toho pustit a uvidíš sama.

Tak mě by zase zajímalo čeho tím dosáhnu když budu pravidelně běhat:o) A jestli na mě nebudou koukat jak na blázna až kolem nich někdo "proběhne"( )v teplákovce...mimochodem já žádnou nemám Tak asi budu muset pořídit i boty co??

Tak já vyběhla včera po dvou letech opět do terénu.. Tenkrát jsem přestala kvůli bolestem kolen, ale to už mám asi doživotně, tak přece se kvůli tomu nebudu válet.. Ale přeci jen kondici teď moc nemám, tak jsem se rozhodla pro střídání dvou minut běhu a minuty chůze. Ale i tak jsem byla po pul hodině hotová Tak bych se jen chtěla zeptat, jestli jste to některá ze začátku taky tak dělala, nebo jestli je to nesmysl.. Za odpověď moc dík!!

botky docela závisí na povrchu, na kterém budeš běhat - já běhám na silnici, protže nemám v okolí žádné lesní a polní cesty a to je síla. To chce hodně dobré botky s odpružením, aby netrpěla kolena a taky páteř - v obchodě ti určitě poradí. Taky si dávej pozor na techniku běhu, žádné tvrdé dopady, hezky měkce jako kočka Určitě to zmákneš, držím palce.

jen jsem se chtěla zeptat jv jakých botách běháte? každý doporučuje něco jiného a když už do toho ty 3000 chci vrazit tak doufám, že mi to vyjde díky za radu