Běhání -začátečníci i pokročilí

já teda před vyběhnutím protáhnu lýtka, kotníky. Po doběhnutí protahuju hlavně úpony u kolen i protažení celé zadní části, od krku až po kotníky (kalanetikou). No ale vezmu si tvé rady k srdci a zkusím se na to zaměřit. díky

Myslím, že běh je velice náročná disciplína - koordinace, dech, svaly celého těla. Záleží, jak to vše dokážeš zharmonizovat. Mě se docela osvědčilo nejprve se zahřát a pak se protáhnout - docela to omezí takové ty křeče a třes po nějakém větším fyzickém vypětí. Nakonec je podle mého dobré zařadit strečink - nějaký na netu určitě najdeš. Je to dobré protože při běhu se svaly na nohou zkracují a strečink ji zase opačná činnost - tak udržuješ rovnováhu a tělo lépe zvládá zátěž.
Ale pokud tě bolí poze ruce, tak se na ně zaměř už při běhu - moc s nima nemáchej, ale ani je pevně nesvírej u těla - z toho by nějaká křeč být mohla.

Můžu se zeptat - co všechno posiluje běh? Stává se mi, že po doběhnutí mi dělá problém i sundat bundu, jako bych měla unavené i ruce, je to možné? Nebo je to prostě jen celková únava?Katka

Ahoj - všechny sportovkyně zdraví Hvězdička. Všem, které chcete začít běhat, vřele radím - nebojte se a jděte do toho a vydržte počáteční výpady motivace. Už běhám docela dlouho - tak 3x týdně (ale jako doplňkový sport) a výborně to nejen zvyšuje kondici, ale musím říci, že odplavuje veškeré stresy a zažijete opravdu vynikající vyčištění hlavy - zvláště když si pak už dovolíte nějakou trasu běžet "bez myšlenek".

Někde jsem tu během diskuse natrefila na sport při menstruaci, tak se chci podělit o svoje zkušenosti. Vyplácí se mi opravdu opslouchat těla - jak je na tom fyzicky (zvlášť teď v zimě - únava, práce ....) i psychycky (třeba velké vyčerpání). Většinou sportuji i v době menstruace a myslím, že to nečiní potíže - naopak - docela mi to pomáhá se uvolnit a občasné křeče povolí. Ale, jak moje tělo hlásí, že je unavené nebo, že se mu třeba při menstruaci "nechce", tak mu dopřeji oddech a zkusím třeba masáž nebo nějaký jiný relax. Důležité je hlavě porozumět svému tělu.

když tak tady na to koukám, kolik je tu běžkyň, tak si říkám, že už bych taky mohla začít. Pořád si říkám, že zima ještě neskončila a oddaluju to, co to jde.

pro anonymní:
na začátek je dobrý, si najít nějakou trasu. je to lepší, než vyrazit na blind. to se totiž nikdy neodhodláš. nebo alespoň u mně to tak je. hodně štěstí

Ahojte lidičky,chtěla bych začít taky běhat ale vůbec newím jak....?!?!?!Prostě vůbec nic newím...nemohly byste mi poradit...!??!A nějak mě inspirovat...zatím se mějte papa

To se ale máš, že budeš pokračovat dál Já už jsem minulý týden ošidila ( byla jsem jen 4x) a ted´ asi nepůjdu ani jednou
Představa sukně a pantofliček je krásná, ale bohužel jsem si dnes obula opět zimní boty a bundu A sníh padá a padá........... Ale fakt věřím, že to jsou ty poslední záchvěvy zimy..............a pak už se dočkáme teploučka

Nojooo, já na netu četla, že máte sněhovou nadílku tam na Moravě :). Prahu to naštěstí nepostihlo, takže já pauzu nemám, ale pravda je, že poslední dva dny to nějak nemohu udejchat, včera jsem měla pocit, jako bych měla po běhání celý den "namožený" krk až do plic :). No snad to bude lepší. Já už se taky nemohu dočkat tepla, dnnes jsem si už představovala jak ťapkám v sukni a pantoflích - ale to je asi ještě daleko

Ahojky Niko, taky tě vítám mezi námi "běžkyňami", doufám, že se ti bude u nás líbit a budeme se navzájem hecovat k lepším výkonům.
Jak to tak vypadá, tak tento týden si asi nezaběhám. Nevím, nevím co si počnu, asi to zase odnese Orbitrek. To bude zase sebepřemlouvání už to vidím.............. Takové počasí nemám vůbec ráda, snad to jsou opravdu poslední záchvěvy zimy a pak už jen teploučko...............

Vid, já to říkám pořád, že sport je nejlepší lék na hlavu :) i na tělo...

Běhání běhání,
všechny smutky zahání .

Já bych běh ordinovala místo antidepresiv.

Ahojky, zdravím tě . Mě taky donutil k běhu školní proces, resp. bydlení na koleji v Praze, kde kolo (obzvlášt mé horské oblíbené) moc neupotřebím. Takže si ho šetřím na víkendy a v týdnu se snažím běhat a musím říci, že mě tady holky Viktorky taky nakoply a pomáhají abych neskončila. Ted běhám měsíc a výsledky jsou bezva :). Já běhám tak 2x - 4x týdně 3km a někdy se cítím i na víc, takže očekávám, že taky za chvíli zvýšíš své výkony . Běhu zdar!

Ahojky všem sportovkyním !!

Dobrovolně se hlásím k vám do klubu běžkyň.... Doufám, že mě mezi sebe vezmete...
Dnes jsem poprvé narazila na tyhle stránky a neskutečně mě inspirovaly. Začala jsem běhat asi před 14 dny a jak se znám, dlouho by mi to nevydrželo, ale jak jsem tak pročítala vaše reakce, myslím (nebo spíš doufám ), že spolu s vaší podporou u toho zůstanu a nevzdám to

Jinak mám ráda různé sporty, ale mojí největší zálibou je kolo ....ale protože jsem momentálně studijně v Belgii a kolo s sebou nemám, dala jsem se na běhání...(zatím jen 3x týdně 2km, ale zlepším se, slibuju

Tak hurá do toho....

45 minut bez přestávky????? Tak to jsi teda namakaná Já moji trasu běžím asi tak 55-60 min. a mám tam několik přestávek. No aspoń vidím, že mám pořád co vylepšovat
Zima byla fakt super, taková být každý rok, tak jsem maximálně spokojená.

Já už jsem myslím o svém běhu napsala všechno , bude to někde na začátku, akorát je tu už hodně příspěvků, tak už je to asi zapomenuto . Chodím běhat několikrát týdně, střídám to s posilovnou. Mám hodně kopcovitý terén a běhám v kuse tak 45 minut. Letošní zima byla skvělá, že nebyl sníh, tak se to nemuselo přerušovat , no a teď je naprosto dokonalé počasí, tak šup šup, všichni běhat .

Ahojky Leni a jak ty pokračuješ v běhání. Nás jsi už zmotivovala, tak pisni taky něco málo o sobě: jako často chodíš běhat, kolik km,.............at´ máme ještě větší motivaci


papa A.

No to máš pravdu, já jsem to odkládala celý podzim, chyběla chuť, motivace, inspirace. Ale je to fajn, člověk se cítí o mnoho líp a tělo funguje jak má a je zdravé a pěkné. vím, že začátky byly těžký, ale holky, stojí to za to

ahoj hollky, tak jsem ráda, že vás tolik začalo běhat, to je dobře. A kdo ještě neběhá, tak honem do toho, teď když je venku tak hezké počasí, měli byste vyrazit i vy, kteří jste se vymlouvali na zimu a chladné počasí. Uvidíte, jak se budete cítit dobře.

Určitě mi napiš, jestli to zkusíš! Budu se těšit

zapomněla jsem ti odpovědět: jsem ze Znojemska

Mě taky nikdy nenapadlo, že bych měla doma srnečku, ale když už byla u té silnice a ještě v takovém stavu, tak mi nedalo ji tam nechat. Nikdy bych neřekla, jak moc je to inteligentní zvířátko. Od té doby se na srnky dívám z trochu jiného pohledu

moc děkuji, opravdu uvažuji, že si něco takového koupím. Omrknu www. stránečky a určitě z nich něco vyberu. Musí to být 100% lepší, než se nechat tahat na vodítku.
Díkec A.

Ten měl život :). Neumím si představit mít doma ochočenou srnku, ale vždycky se mi líbily jejich oči, takovej klid v nich...

čeho ty si nevšimneš??
Srnečka jsme našli u frekventované silnice samotného a hladového, tak jsme to riskli a vzali ho domů. Původně jsme si mysleli, že je to srnečka,tak jsme ji pojmenovaly Kačenka a nakonec z toho vylezl srnec.Pěkně jsme si ho vypiplali (každé 3 hodiny krmit kodenzovaným tatra mlíčkem,jogurty,denně na procházky,.......),byl to náš mazel a pak na něho přišly pudy, začal drcat, byl zlý, tak jsme ho museli dát po roce pryč Bylo mi ho moooc líto.Ale ve vzpomínkách ho mám pořád.
Nemám u sebe zrovna bohužel žádnou společnou fotku,tak vám posílám samotnou "kačenku" s parůžkama

a ty stránky nejsou moje...jen jsem posílala odkaz, aby jste se podívaly, jak vypadají psí sporty a akci

http://www.manmat.cz/…a/gallery/69.jpg Takhle vypadá opasek pro tebe..velmi pohodlný

Postroje se dají pořídit skoro v každém zverimexu,další výbava k těmto psím sportům na www.manmat.cz, ti mají nejlepší zboží, používají je téměř všichni profesionální i amatérští závodníci a není to drahé. Potřebuješ postroj pro psa, pás pro sebe a gumu, kterou jste spojeni při sportu.
Nemůžeš srovnávat s dlouhým vodítkem, to tě pes táhne za ruku a je to nepříjemné. pokud tě táhne za pas, je to o něčem jiném. Máš kokříka a ti jsou živí..dokonce s ním závodí jeden profík a vyhrává s ním!! Zkusím najít i jeho stránky, pořádá letos poprvé závody. Odkud holky jste?

Ano, pokousal v dětství jezevčík, proto krátkosrsté nemám ráda a k jezevčíkům mám odstup úplně. ale kdyby se mnou vyrůstal jako můj vlastní pes, jo, to bych brala, třeba jednu až budu bydlet někde, kde to bude pro psa příhodné, si ho pořídím :). Poslední dobou je kolem mě několik psů, které znám a už se jich nebojim, ale je to jako s lidma, než si získají mou důvěru, chvíli to trvá.
Je dobrý mít psa i kvůli dětem, že se naučí starat o někoho jinýho, možná i proto ho mají Tvoji kluci rádi, že ho berou jako součást rodiny ne?

Aknel: Toho srnečka ještě máte? To jste si ochočili z přírody? Je moc hezký. A máte krásný hustý trávník ;)

Káťo, to by ses divila jakou má sílu a rychlost a vůbec když vidí nějaké to lesní zvířátko........Ale je to zajímavé, když jsme měli doma srnečku, tak s ní byl kamoš jak hrom, nedali na sebe dopustit,ale na ty v přírodě pořád doráží. Holt je to lovečák, jak má být a má to v povaze,no.
Tento sport se mi taky mooooooooooc libí a myslím, že by mi i víc vyhovoval. Snad se mi Doris ozve a jěště něco poreferuje
Přikládám fotečku Dustynka a naší srnečky

a jak to máš se vztahem ke psům, když Tě v dětství pokousal?
Nebo jsem to popleta? Některá jste o tom pasala. T, Kloa, nebo Nika, už si nevzpomínám.
Já pejsky miluji. Ale když se manželův pes vrhl na naše děti, tak to jsem víc matka, než milovnice zvířat. To je jasné.
Dnes je Dany stařeček, a docela neškodný. Vše je mu odpuštěno, a kluci ho (nevím proč) mají rádi. Ikdyž se s ním nikdy nemohli pomazlit. Každopádně je v tom podporuji.